Во время практики важно сокращать брюшной пресс и удерживать шею, нижнюю часть спины и брюшной пояс. Важно не акцентировать амплитуду движений, а сосредоточиться на движениях низкой амплитуды и хорошо контролируемых. Для этого многие люди используют брюшной тренажер. В этом случае мы анализируем, как работает Decathlon.
На практике эти тренажеры стремятся поддерживать небольшой угол по отношению к земле и сокращать брюшной пресс. Людям, у которых есть проблемы со спиной, важно дозировать усилия. В Decathlon мы можем найти его по распродажной цене 29 евро, хотя во время распродаж его можно купить за 99 евро.
Инструкция по применению
Прежде чем начать, ваша голова должна удобно лежать на подголовнике. Это чрезвычайно важно для обеспечения правильной формы.
Тренажеры для пресса лежа имеют рукоятки, которые мы можем использовать, чтобы оставаться на связи с полом, чтобы пресс выполнял большую часть работы. Мы будем придерживаться их, чтобы сделать повторы максимально эффективными.
Мы будем выдыхать по мере продвижения в каждом повторении. Бедра должны все время соприкасаться с подушкой. Мы постараемся поддерживать постоянный ритм без беспорядочных или форсированных движений. На вдохе будем возвращать тело в исходное положение. Оттуда мы можем повторить, как позволяет план обучения.
преимущество
Этот тренажер Decathlon настолько прост, насколько это возможно. Это простой способ развить основные мышцы, не напрягая шею или спину. Благодаря эргономичной стальной конструкции мы можем получить быструю и надежную тренировку кора за считанные минуты. Это устройство представляет собой стальную петлю с подголовником и несколькими регулируемыми секциями, чередующимися по длине и ширине.
Если мы хотим сосредоточиться на силе кора, а не на тренировке всего тела, этот тренажер для нас. Дизайн предлагает легко повторяемые скручивания, нацеленные на брюшной пресс и косые мышцы живота. Хотя есть несколько разных способов проработать мышцы живота с помощью тренажеров, это здорово, когда тренировка повторяется.
Подголовник является ценным дополнением для тех, кто хочет укрепить верхнюю часть тела. Это позволяет нам разместить голову на опорной поверхности, которая перемещается вместе с брюшным тренажером при каждом движении. В результате он сводит к минимуму стресс, обычно связанный с тренажерами для брюшного пресса.
полный диапазон движения
С этой машиной у нас есть полный диапазон движения, который иначе был бы невозможен. Это важно для тех, кто хочет видеть качественные результаты, которые будут длиться долго.
Получение полного диапазона движения гарантирует, что каждое ваше сокращение будет максимально раскрыто до его истинного потенциала. Большинство людей без машины не смогли бы достичь желаемых результатов, потому что их техника слаба. Этот тренажер помогает упростить движение, чтобы гарантировать, что сокращение живота выполняется правильно каждый раз. Для тех, кто хочет видеть результаты, это важно.
скорректированный стресс
Еще одна причина, по которой большинство людей не видят увеличения своего пресса, связана с нагрузкой на мышцы. Если движение не напрягает мышцы и не утомляет их (в хорошем смысле), мышцы никогда не будут расти.
Мышцам нужно давать нагрузку, чтобы они восстанавливались и росли. Вот где шесть кубиков приходят на помощь, потому что без нагрузки на мышцы шансы увидеть, как ваш пресс растет, ничтожны как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.
Комфорт
Это преимущество часто упускается из виду, но оно играет важную роль для большинства пользователей. Внутренний комфорт, связанный с этой машиной, является обязательным для тех, кто не хочет чувствовать боль в шее и спине после тренировки.
Тренажер разработан, чтобы облегчить эти проблемы и гарантировать, что движение выполняется только для брюшного пресса и не травмирует другие части. Комфорт приходит благодаря правильному выполнению движения каждый раз. Это гарантирует, что работает только пресс, а не шея и/или спина.
Простота в использовании
Последнее преимущество, связанное с тренажером для пресса Decathlon, заключается в его простоте использования. Выполнять скручивания сложно, потому что ваши пальцы ног начинают подниматься вверх или ваша шея начинает сжиматься. Скручивания должны выполняться правильно, чтобы получить заметные результаты.
Аппарат прост в использовании, и его не составит труда настроить и приступить к работе над созданием точеного животика. Шесть пакетов больше не должны быть неуловимыми, потому что они предназначены для эффективного выполнения работы. Спортсмен сразу понимает, как работает машина.
Это эффективно?
Выполнение скручиваний на тренажере для пресса — отличный способ проработать мышцы живота и косые мышцы живота. Без сомнения, добавление этого движения в тренировочную программу поможет нам на пути к отличному прессу.
Тем не менее никогда не помешает дополнить тренажер для пресса несколькими другими вариациями, многие из которых увидят дополнительные преимущества медицинского мяча.
Они могут воздействовать на определенные группы мышц, которые игнорирует пресс, и мы будем на один шаг ближе к тому, чтобы выглядеть так, как мы хотим. Мы рассмотрим возможность включения некоторых скручиваний на велосипеде, V-образных скручиваний или обратных скручиваний для полноценной тренировки пресса.
Если мы хотим поднять тренировку пресса на новый уровень, есть люди, которые инвестируют в стимулятор пресса или один из коммерчески доступных поясов для пресса, которые вы можете использовать дома или на работе, чтобы привести в тонус пресс.
Возможные противопоказания
Пока мы даем себе достаточно времени на восстановление и не переусердствуем с весом, у нас не должно возникнуть проблем с использованием тренажера для пресса. Наиболее частые причины травмы берут слишком большой вес и не используют правильную форму сокращения.
Во всех видах упражнений, включая скручивания, мы всегда стараемся быть в курсе того, что тело пытается нам сказать. Если использование брюшной машины генерирует нас боль в спине, то надо выяснить, что мы делаем не так или обратиться к специалисту. Это может быть признаком того, что у нас проблемы со спиной в целом.