Если нам нравится спать на боку, регулярно каждую ночь или время от времени, удобно подумать о покупке подушки, чтобы спать на боку. Эти подушки кладут на ноги и являются источником многих недооцененных преимуществ. Однажды попробовав, пути назад нет.
Рынок полон подушек, от младенцев до пожилых людей, и даже специальных подушек для болезней и проблем со здоровьем. Но сегодня мы будем иметь дело с темой, которая мало-помалу узнаётся, но продолжает оставаться невидимой.
Подушки для сна на боку, великое неизведанное, и которые полны преимуществ как в краткосрочной перспективе для глубокого и расслабляющего сна, так и в долгосрочной перспективе, и даже могут предотвратить варикозное расширение вен и радикулит.
Самая лучшая поза для сна...
Сон на боку, а точнее на левом боку, благоприятствует процессам лимфатической системы, то есть наш мозг может лучше и быстрее выводить излишки белков, витаминов и жиров. В противном случае лимфатический сбой и мы можем страдать неврологическими расстройствами и даже рассеянным склерозом.
В свою очередь, сон на боку улучшает пищеварение, предотвращает закупорку артерии аорты, улучшает кровоток, снижает давление и боли в спине (особенно в пояснице), устраняет надоедливый храп, также известный как обструктивное апноэ.
Точно так же, если мы спим на боку и с закрытым ртом, воздух достигает легких с идеальной температурой и влажностью, избегая ощущения сухости во рту, которое может привести к неприятному запаху изо рта, инфекции горла или дыхательных путей и тому подобному.
Есть исследования, которые поддерживают эту протрутуру у беременных женщин, чтобы стимулировать остальную часть плода и облегчить изжогу. Эта поза помогает нам больше и лучше отдыхать, что выражается в пробуждении в хорошем настроении и с энергией, так как перерывы во сне вызывают раздражение, боль, плохое настроение, депрессию, потерю памяти, истощение, ослабление иммунной системы и т.д.
Почему важно спать на подушке на боку?
Сон на боку без опоры между ногами создает нагрузку на нижнюю часть спины, бедра и верхнюю часть ноги. С помощью этой поддержки восстанавливается комфорт, улучшается осанка и сон становится более расслабленным.
Создавая анатомически правильное выравнивание, сон на боку с подушкой между ног является одним из самых выгодных положений для тех, кто страдает люмбаго, имеет ригидность мышц, проблемы с кровообращением и варикозным расширением вен, страдает ишиасом, болями в суставах и т. д.
Другой ключевой момент заключается в том, чтобы не допустить, чтобы тело двигалось и раскачивалось вперед или назад, вызывая внезапные пробуждения. вращение бедер, которое может сломаться, падения с кровати, боль, треск и тому подобное, особенно у пожилых людей.
Мы знаем, что иногда может быть немного неудобно спать с чем-то между ног, или, если мы много двигаемся, эта подушка теряется, и мы снова чувствуем давление. Вот почему многие бренды поставляются со своего рода ремешком, чтобы приспособить подушку к нашим ногам, чтобы она не ускользала, пока мы спим.
Желательно использовать опору в каждом из наших положений, например, если мы спим вниз головой, мы должны положить тонкую подушку в область живота, чтобы выровнять позвоночник и не создавать давления в этой области. Если мы спим на спине, мы должны подложить подушку в область колен (подколенная впадина).
Преимущества сна с подушкой между ног
То, что «если бы это было нехорошо, то не продавалось бы» здесь не работает, потому что сколько есть нехороших вещей, или было показано, что они не работают, и которые до сих пор продаются в супермаркетах. Но в данном случае это приносит нам пользу, происходит то, что его использование остается невидимым, пока мы его не попробуем.
Улучшает кровообращение
Не имея остатка подушки между ног, мы можем проснуться с покалыванием, онемением конечностей и болью в теле (особенно в спине) из-за плохой осанки. Размещая этот аксессуар, наши ноги опираются на поверхность, а ноги имеют небольшое возвышение между собой, что обеспечивает правильную циркуляцию крови по всему телу.
Устраняет давление в нижней части спины и уменьшает боль
Если мы используем этот аксессуар, увеличивается расслабление мышц и устраняется давление в нижней части спины и бедрах, что способствует лучшему отдыху и устраняет возможную боль.
Без этой поддержки бедренная кость и бедра могут вращаться, заставляя их падать вперед или назад, когда мы пытаемся принять боковое положение.
Помощь людям с респираторными нарушениями
те, кто страдает апноэ во сне, расстройство, которое расслабляет и сужает дыхательные пути, снижает содержание кислорода в крови и вызывает активацию мозга (рефлекторный эффект), чтобы мы проснулись и не утонули. При нарушении сна дыхательные пути снова открываются. Этот процесс можно повторять от 3 до 40 раз в час за одну ночь.
Подушки для сна на боку, особенно Г-образные, помогают принять правильную осанку, сохраняя при этом постоянное плавное дыхание.
Способствует отдыху
За счет устранения напряжения, боли и восстановления кровообращения отдых становится более глубоким и продолжительным, достигая фазы БДГ и возможность спать не менее 6 часов без перерывов (если нет помех, не зависящих от нас, таких как лай собак, мусоровоз, полицейские сирены, жара, дождь или ветер и т. д.). Хороший отдых способствует хорошему психическому и физическому здоровью, а также помогает нам встречать каждый день с лучшим настроением и большим количеством физической и умственной энергии.
Как подушка помещается между ног?
Есть десятки видов подушек, которые можно положить между ног. Есть такие, которые охватывают от бедра до щиколоток, есть такие, которые доходят до колен, а есть и такие подушки, которые закрывают только часть таза и бедренной кости, а самые известные – Г-образные.
Эти последние мы они собираются с ног до головы и помогают нам спать в положении на боку и в позе эмбриона удобно, с прямым позвоночником, упирающейся спиной и сбалансированными бедрами благодаря тому, что нога ложится на подушку, не задевая голень, препятствуя правильному кровообращению.
Существуют разные виды жесткости. Здесь вступают в игру наши личные вкусы и недуги после рекомендации специалиста, будь то, например, физиотерапевт или травматолог. Ложимся на бок в кровати и кладем подушку между ног, регулируем лямку и подворачиваемся по своему вкусу.