Улучшите свою хватку в тренажерном зале с Powerball

На первый взгляд может показаться, что это скорее детская игрушка, чем тренировочный аксессуар. Тем не менее, Powerball обеспечивает важные преимущества как для физиотерапии, так и для укрепления мышц.

Все больше и больше специалистов в области здравоохранения изучают возможные способы использования и преимущества Powerball. Далее мы познакомимся с его основными функциями и преимуществами.

Что это такое?

Powerball, также называемый синергетическим, содержит сферы из поликарбоната с гироскопом внутри. Это симметричное тело, которое вращается вокруг своей оси, в направлении, противоположном тому, в котором мы вращаем шарик. По мере увеличения скорости Powerball, который мы создаем, гироскоп будет совершать большее количество оборотов. Следовательно, создаваемое сопротивление будет больше, и нам потребуется больше силы, чтобы повернуть его.

Существуют разные модели, которые различаются по весу и дизайну. Некоторые достигают веса до 10 кг, а другие весят 20 или 25 кг. Все Powerballs имеют размер теннисного мяча. Что касается дизайна, мы можем купить базовую или расширенную версии. Усовершенствованные версии показывают количество оборотов в минуту цифрами светодиодов. Его цена варьируется примерно от 20 до 60 евро.

Тип

Существует несколько типов Powerball, поэтому их удобно знать, чтобы выбрать наиболее подходящий для наших нужд.

Это соответствует

Старт тягой В Powerballs используется шнур, чтобы инициировать гироскопическое движение внутри шара. Их проще использовать, чем другие модели, и нам не нужно будет прилагать много усилий, чтобы заставить мяч вращаться. Рекомендуется, если мы хотим тренировать запястье, так как оно не будет напрягать мышцы запястья, когда мы его запускаем.

Чтобы использовать Powerball с веревкой, рекомендуется выполнить следующие действия:

1. Мы будем держать Powerball так, чтобы открытый ротор был обращен к нам. Мы возьмем Powerball недоминантной рукой ротором вверх. Внутри ротора есть гироскоп, который постоянно вращается, когда мы вращаем запястье после запуска мяча.
2. Двигаем ротор, пока не найдем маленькое отверстие для троса. Ротор находится на гусенице и может двигаться только в двух направлениях: вперед и назад. Будем двигать ротор в любом направлении, пока не найдем маленькое отверстие в центре ротора. Здесь мы вставляем нить, чтобы намотать Powerball.
3. Вставляем проволоку в отверстие и удерживаем большим пальцем. Мы возьмем кабель и аккуратно просунем его в отверстие в роторе. Как только мы протолкнем шарик на 2,5-5,1 дюйма в отверстие, мы поместим большой палец на отверстие, чтобы удерживать его на месте. Для кабеля нет фиксирующего механизма, поэтому мы должны удерживать его на месте большим пальцем, чтобы он не выскользнул из отверстия.
4. Поверните ротор от себя, чтобы катить шарик. Удерживая тросик большим пальцем в отверстии, свободной рукой выдвинем ротор наружу, пока тросик не проскользнет под корпус. Затем мы будем использовать одну руку, чтобы продолжать поворачивать ротор от вас, крепко удерживая трос другой рукой.
5. Мы прекратим наматывать мяч, как только у вас останется 7,6-10,2 дюйма веревки. По мере того, как мы будем наматывать мяч, шнур будет сидеть сам по себе вдоль желобчатой ​​дорожки. Мы прекратим наматывать ротор, как только у нас останется от 7,6 до 10,2 дюймов. Затем мы возьмемся за веревку недоминантной рукой, а другой рукой будем держать мяч.
6. Мы быстро вытащим трос, чтобы начать крутить мяч. Мы будем вращать шар так, чтобы ротор был направлен вниз. Затем мы отрываем нить от мяча неосновной рукой, пока полностью не оторвем ее от мяча. Чем сильнее мы стреляем, тем быстрее будет вращаться мяч.

Большинство Powerballs имеют светодиодные индикаторы, которые сообщают нам, когда гироскоп движется. Если гироскоп работает, индикаторы продолжают гореть. Как только вы замедляетесь или останавливаетесь, светодиоды гаснут.

inalámbrico

Беспроводной Powerball подходит, если мы хотим контролировать скорость. Чтобы запустить беспроводные шары Powerball, их нужно повернуть вручную. Они требуют больше усилий, чтобы начать, но многим людям нравится вручную запускать мяч и пытаться заставить его вращаться так быстро, как они могут.

1. Мы будем вращать Powerball недоминантной рукой так, чтобы ротор был направлен вверх. Мы будем ловить мяч недоминантной рукой. Мы будем вращать мяч до тех пор, пока ротор, открытая часть мяча внутри клетки, не будет направлен вверх. Попробуем двигать ротор пальцем, чтобы найти направление, в котором он движется. Ротор Powerball движется только вперед и назад, поэтому нам нужно немного поиграть с ним, чтобы найти направление дорожки.
2. Мы будем использовать наши пальцы, чтобы вращать ротор, быстро чистя его. Мы поднимем доминирующую руку и вытянем пальцы, как будто собираемся нанести удар каратэ. Затем мы быстро проведем пальцами по верхней части ротора, как если бы очищали поверхность ротора. Мы сделаем это как можно быстрее, чтобы начать вращение ротора.
3. Мы будем вращать мяч в руке ротором вверх, чтобы запустить его. Когда ротор вращается, мы будем использовать нашу недоминирующую руку, чтобы двигать мяч по кругу. Мы будем поддерживать ротор и постоянную скорость. Как только мы найдем правильную частоту вращения педалей, гироскоп внутри ротора начнет вращаться. Когда мячик начинает грохотать или двигаться, гироскоп раскручивается и можно перестать крутить мяч в руке.

Automatico

Мы купим автоматический Powerball, если будем использовать его для физиотерапии. Autostart Powerballs — самая простая версия для начала. Эти мячи не требуют физического рывка или скручивания для вращения, что делает их идеальными, если вы лечите синдром запястного канала или укрепляете запястье после растяжения связок.

Если мы пытаемся отслеживать ход реабилитации, рекомендуется иметь цифровой дисплей. Эти шарики можно настроить на работу в течение заданного периода времени, что упрощает контроль сеансов терапии.

1. Мы найдем стрелку, отпечатавшуюся на оголенном роторе шара. Мы будем крутить Powerball в руке, пока не найдем открытую часть внутреннего шара, называемого ротором. Будем вращать ротор в том направлении, в котором он движется свободно, пока не найдем стрелку, которая напечатана на шарике. Ротор находится на гусенице и может двигаться только в двух направлениях. Стрелка указывает, в каком направлении вращается мяч.
2. Мы потянем мяч назад в направлении, противоположном стрелке, чтобы намотать его. Как только мы найдем стрелу, мы схватимся за нее обеими руками. Мы будем использовать наши большие пальцы, чтобы потянуть открытую часть в противоположном направлении. Как только мы почувствуем некоторое сопротивление, мяч начнет катиться. Чем больше мы катим мяч, тем быстрее он будет вращаться.
3. Мы отпустим открытую часть шара, чтобы запустить его. Как только мы прокатим мяч, мы отпускаем оба больших пальца. Ротор начнет вращаться в противоположном направлении, что приведет к вращению гироскопа в середине шара. Как только гироскоп будет включен, мы почувствуем грохот и движение мяча в руке.

Преимущества

Этот вращающийся шар имеет множество преимуществ в укреплении запястья.

Физиотерапия Реабилитация

Кинезиологи все чаще используют Powerballs. Его основная функция в этом контексте заключается в реабилитации мышц и суставов кисти, запястья, предплечья, локтя и плеча. Он также очень эффективен для восстановления нервно-мышечной активности в этих областях. Это объединение различных соединений мозга с различными мышцами для обеспечения необходимых движений, силы и стабильности.

Те люди, у которых никогда не было проблем с запястьями, руками, локтями или плечами, могут использовать эти сферы для тренировки силы, сопротивления и устойчивости. Во всех случаях рекомендуется контролируемое использование. Оно не должно вызывать боли или сильной усталости. На самом деле многие музыканты, в основном гитаристы и барабанщики, используют их для укрепления рук. То же самое относится ко многим спортсменам, художникам и людям, работающим с компьютерами; для ношения кукол.

Кроме того, как мы упоминали выше, Powerballs часто используются в кинезиологии. Наиболее распространенными травмами, реабилитируемыми с помощью этого инструмента, являются:

• Кистевой туннельный синдром
• Поражения в любой из уже упомянутых областей
• Хронические патологии или чрезмерное употребление
• Растяжения, вывихи или переломы
• Теннисный локоть

Не создает сильной вибрации

Эти мячи могут достигать вибрации всего в 250 кГц, поэтому они не оказывают негативного влияния на кости и суставы. Хотя при более высокой вибрации вместо пользы это может привести к стрессовой травме. Однако важно соблюдать осторожность при остановке движения сферы. Внутренняя структура вращается так быстро, что пользователь может обжечься, пытаясь остановить его рукой.

Также не рекомендуется оставлять его на поверхности, если он все еще движется. Энергия, которую он генерирует, будет двигать вас, и вы можете упасть и даже повредить близлежащие предметы.

Аумента ла Фуэрса

Это очень эффективный аксессуар, так как он позволяет нам развивать мышечную силу за считанные минуты. С помощью двух или трех серий коротких ежедневных упражнений с Powerball мы будем тренировать руки, запястья и предплечья.

Эти сферы генерируют силы разной интенсивности и в случайных направлениях. В ответ на это тело должно активировать мышцы, которые позволяют ему контролировать и продолжать желаемое движение.