Вы найдете мел (карбонат магния) почти в каждом тренажерном зале. Тем не менее, было очень мало исследований о влиянии использования этого вещества на улучшение сцепления при поднятии тяжестей. Это может помочь вам в одних ситуациях и помешать в других. Знание плюсов и минусов подъема мела может помочь вам решить, когда его использовать без особого снижения производительности.
Плюсы и преимущества его использования
Нет доступных исследований, в которых непосредственно проверялось влияние мела на тяжелую атлетику. Тем не менее, несколько исследований предоставили факты, относящиеся к этой теме.
Статья за январь 2018 года, опубликованная в International Journal of Exercise Science, может служить лучшим доказательством. Эти исследователи проверили действие карбоната магния на девяти испытуемых, выполняющих подтягивания с двумя разными положениями рук. Результаты показали, что использование этого порошка на руках он улучшил производительность примерно на 16% с открытым хватом и на 58% с закрытыми руками.
Другая статья за март 2015 года, опубликованная в Journal of Advanced Mechanical Design, Systems and Manufacturing, также косвенно поддерживает идею о том, что мел помогает улучшить сцепление при тяжелой атлетике. Исследователи проверили 15 испытуемых и показали, что карбонат магния повышенное трение руки в перчатке скользя вниз по тонкому стальному цилиндру, очень похожему на штангу для тяжелой атлетики.
Еще одна линия подтверждающих доказательств исходит из гимнастики. Авторы отчета за январь 2014 года, опубликованного в журнале Science of Gymnastics Journal, протестировали семь участников и обнаружили, что использование карбоната магния увеличивает сцепление испытуемых с деревянными перекладинами гимнастического оборудования. Интересно, что авторы выразили обеспокоенность тем, что мел может обеспечить слишком сильное сцепление и вызвать появление волдырей.
Есть ли недостатки?
К сожалению, мел может уменьшить сцепление в некоторых ситуациях. Например, отчет за март 2012 года, опубликованный в журнале Proceedings of the Institution of Mechanical Engineers, показал, что для одного участника порошкообразный мел уменьшил трение пальцев, скользящих по сухой полированной стальной поверхности. Авторы этого исследования считали, что в этих условиях порошкообразный мел он действовал как смазка, а не как средство для захвата.
Статья, опубликованная в сентябре 2016 года в Journal of Applied Biomechanics, выявила еще один недостаток. Хотя большинство людей считают, что пот уменьшает трение рук, небольшое количество влаги на самом деле увеличивает трение. Мел может уменьшить сцепление, удаляя слишком много влаги. Очевидно, вам нужно как раз нужное количество влаги, чтобы получить наилучшее сцепление. К сожалению, вам может потребоваться изменить скорость потоотделения с помощью блокаторов пота, таких как вазелин, найти эффективный баланс между адгезией и смазкой.
Безопасно ли использовать?
Согласно отчету, опубликованному в октябре 2015 года в Журнале биоматериалов и нанобиотехнологий, FDA считает карбонат магния безопасным. Авторы этого исследования Они также не обнаружили признаков токсичности. с использованием модели животного. Нет известных случаев аллергических реакций, но всегда есть вероятность, что у вас может быть химическая чувствительность к мелу или добавке. Поэтому, пожалуйста, проверьте, нанеся небольшое количество на руки во время первого использования.
Тем не менее, вы найдете спортзалы, в которых запрещено использовать порошкообразный магний, потому что он оставляет все в пятнах и с определенной дымкой в окружающей среде. Тем не менее, есть разные варианты, например, мел жидкость, чтобы избежать этой проблемы.