Когда мы собираемся начать заниматься новым видом деятельности, возникают тысячи сомнений и вопросов. Пилатес — это дисциплина, в которой на ее создателя повлияли йога, бокс, боевые искусства, тренажерный зал и дайвинг, а также западная и восточная философии.
Жозеф Пиларес считал, что здоровое тело должно быть нормальным состоянием, а не пунктуальным, и что «физическое состояние является первым требованием для счастья». Теперь у вас появляются сомнения: надо ли носить специальную одежду? Должен ли я снимать обувь на уроке? Есть специальная обувь?
Выбор обуви для пилатеса во многом зависит от личного вкуса и удобства, ведь обувь для этой практики требуется редко. Практически всегда практикующие выполняют упражнения босиком или в носках. Тем не менее, некоторые люди предпочитают носить обувь либо для лучшего сцепления с ковриком для пилатеса, либо для защиты ног от холода.
Почему нельзя носить обувь для пилатеса?
Самый простой и прямой ответ: обувь не рекомендуется для занятий пилатесом. Мы можем ходить босиком или носить носки на каждом занятии, чтобы иметь лучшую поддержку стопы. В большинстве случаев в студиях пилатеса есть собственный рекомендуемый протокол. Поэтому лучше спросить их, когда вы подписываетесь на него. Во многих упражнениях правильное положение стопы имеет решающее значение, так как неправильное положение может привести к нарушениям осанки. Поэтому не рекомендуется носить обувь при занятиях пилатесом.
Большинство упражнений выполняются без опоры на ноги.
В пилатесе часто используется коврик, поэтому большинство движений выполняется лежа, сидя или стоя на коленях. Обувь не только не нужна для занятий на коврике, но и может мешать правильно выполнять движения.
Во время различных упражнений мы должны быть в состоянии полностью артикулировать наши ноги, указывая или сгибая пальцы ног в соответствии с указаниями. Обувь не только будет мешать движению, но и не позволит монитору увидеть, выровнены ли ваши ступни и ноги и правильно ли они двигаются. Большинство людей предпочитают ходить босиком, занимаясь пилатесом на коврике.
Вы должны выравнивать свое тело с каждым движением
Все упражнения основаны на принципах точного движения, контроля и правильной активации мышц, поэтому лучше всего заниматься пилатесом под руководством профильного инструктора. Правильная форма и выравнивание каждой части вашего тела являются фундаментальными факторами в каждом движении. Наблюдатели должны направлять и корректировать положение позвоночника, головы, плеч, таза и конечностей.
В большинстве упражнений смещение стопы может создать проблемы с осанкой, которые приводят к компенсации опорно-двигательного аппарата во всем теле. Например, ахиллово сухожилие нейтрально выровненной стопы перпендикулярно земле. Босые ноги позволяют инструкторам видеть выравнивание ног без каких-либо препятствий.
реформатор
Ходьба без обуви на коврике позволяет полностью сочленять ваши ступни и лодыжки, а также дает тренерам полное представление о выравнивании вашего тела. В пилатесе много работает движение, поэтому ваши ноги нередко не находятся в нейтральном положении; могут быть случаи подошвенного сгибания или заострения пальцев ног; или тыльное сгибание, пальцы ног тянутся к голеням в одном упражнении.
Необходимость свободно передвигать ноги становится еще более необходимой в реформере, одном из наиболее часто используемых материалов. Работа ног — фундаментальная вещь, которую многие тренеры предпочитают практиковать во время разминки на реформере. С помощью стоп вы можете выровнять ногу, позвоночник и таз.
Варианты обуви для пилатеса
Согласно рекомендациям, установленным создателем этого упражнения, лучше всего выполнять как работу на мате, так и тренировку с предметами босиком. Хотя босиком лучше всего работать на коврике и реформере, могут быть случаи, когда вы предпочитаете прикрывать ноги. Например, иногда, когда температура ниже, может быть неудобно тренироваться босиком, особенно если вы находитесь в студии на сквозняке. В такой ситуации рекомендуется приобрести пара носков на резиновой подошве для лучшего сцепления. Некоторые производители также разрабатывают обувь для пилатеса, похожие на носки, но изготовленные из мягкого материала.
Есть и те, кто предпочитает прикрывать ноги из соображений личной гигиены. Есть носки, сделанные специально для пилатеса или йоги, и они являются отличной альтернативой, так как не сковывают движения стопы. Эти носки заканчиваются чуть ниже лодыжки, поэтому ваш инструктор все еще может видеть ваше выравнивание, и у них есть резиновая подошва для лучшего сцепления.
Многие студии пилатеса требуют, чтобы мы носили носки для пилатеса при использовании реформера, но мы также можем носить их при выполнении пилатеса на коврике. Если вы хотите носить носки, чтобы держать ноги в тепле во время этой физической активности, убедитесь, что у них нескользящая подошва. Вы можете легко поскользнуться и получить травму, если наденете обычные носки для занятий пилатесом. Поэтому не настаивайте на том, чтобы ходить на занятия в тех же, в которых вы носите кроссовки.
Не вызывает сомнений то, что вы не должны носить свою тренировочную обувь. Или босиком, или в специальных носках, но ни в коем случае не в тапочках. Таким образом, мы будем способствовать тому, чтобы пальцы могли полностью опираться на землю, а на подошвах ваших ног не было перемычек, препятствующих реальному контакту. Вы разовьете силу пальцев и улучшите осанку при ходьбе.
Как выбрать правильный?
Может ли нога двигаться комфортно, пожалуй, самый важный вопрос, который следует задать при выборе обуви для пилатеса. В отличие от большинства обычных кроссовок, эта обувь оптимизирована для пилатеса. они не должны ломаться. Должно быть удобный момент, когда мы надели их в первый раз. Ощущение защемления, напряжения или жесткости — это признаки того, что нам следует попробовать другой размер или стиль. Вы должны выбрать привлекательную обувь для пилатеса, которую вам нравится носить, но если она не подходит, это может повлиять на всю вашу тренировку.
El precio является основным фактором для многих покупателей обуви. В зависимости от материалов, из которых изготовлена обувь, и престижа бренда цена может быть заоблачной. Обычно хорошей идеей является ходить по магазинам и искать не только основных производителей, если вас беспокоит цена. Также важно отметить, что обувь не обязательно должна быть специально помечена как подходящая для пилатеса, чтобы удовлетворить наши потребности. Мы можем посмотреть в секциях танцев или разминки более дешевые альтернативы, которые будут работать так же хорошо.