В связи с нехваткой времени на посещение спортзала в настоящее время удобно иметь какой-нибудь базовый материал на случай чрезвычайной ситуации. Таким образом, вы можете заниматься физическими упражнениями в любом месте и в любое время. Сегодня мы говорим о мини полосы сопротивления. Ты готов? Будьте активны!
Много раз мы говорим с вами о некоторых дополнительные материалы, которые вы можете использовать, чтобы повысить интенсивность ваших упражнений. Таким образом, включить фитбол, босу, эластичные бинты и другие, это отличная идея, чтобы дополнить ваши тренировки и сделать их более эффективными.
Что такое мини-эспандеры?
Наверняка во многих случаях вы видели, как люди тренируются с мини-резинками на ногах. Если вы еще не пробовали их, вы должны знать, что они очень полезны выполнять определенные упражнения, особенно активация ног и ягодиц. у них есть различные сопротивления так что вы наделяете свою работу большей или меньшей интенсивностью. Кроме того, в зависимости от положения, вы глубоко и эффективно прорабатываете ту или иную часть мышц тела.
Мини-эспандеры сопротивления или диапазоны мощности, составляют один из самых универсальный и практичный что вы можете найти Они дают возможность бесконечность упражненийЕсть легко транспортируется и, кроме того, его цена доступная. Хотя правда, что работа с мини бэндами Это не замена силовым тренировкам в тренажерном зале., они очень эффективны, когда мы пытаемся работа с собственным весом тела. Точно так же, взяв их с собой в путешествие, вы сможете продолжить работу над своим физическим состоянием и не пренебрегать тренировками.
Несмотря на то, что мини-эспандеры используются в основном для проработки ягодиц и ног, тело можно прорабатывать глобально.
3 базовых упражнения с мини-эспандером
Боковой ходьба
Наденьте ленту на бедра, согните колени, поставьте стопы на ширине бедер, вытяните спину и напрягите живот. Затем выполните боковые ступеньки вправо а потом налево. Во все времена такое же сгибание сохраняется в коленях и бедрах. При выполнении шагов не сводите ноги вместе: начните с исходного положения приседа, разведите ноги шире с шагом в сторону и вернитесь в исходное положение.
подтяжка бедер
лежа лицом вверх, Согните колени и поставьте подошвы ног на землю. разделены на бедрах. контролирует поясничное искривление. Активизируйте ягодицы и живот и медленно поднимите бедра с лентой, расположенной на бедрах. Снова опуститесь, сочленяя позвонок к позвонку.
Приседания
Выберите мини-эспандер с приподнятой резинкой, поместите его на уровне бедер и выполняйте глубокие приседания как обычно, сохраняя натяжение мини-резинки. Обратите внимание на самую интенсивную работу и почувствуйте, как она горит. Постоянно держите ягодичные мышцы в напряжении и не расслабляйтесь.
Вы можете найти различные модели на официальном сайте Amazon