Женский футбол имеет явное отличие от мужского: правила. Гормональные циклы напрямую влияют на работоспособность футболистов. По этой причине «Челси» хотел адаптировать свои тренировки к циклам своих игроков.
Во время последнего чемпионата мира по футболу среди женщин во Франции в 2019 году отель в США был заполнен плакатами. На афишах появился календарь соревнований и 23 названных менструальных цикла вместе с днями приема противозачаточных таблеток. С 2010 года Доун Скотт является одним из лучших тренеров национальной сборной США. Именно она заметила, что менструальный цикл влияет на спортивные результаты, так как существует больший риск получения травмы.
С 2016 года начался более регулярный мониторинг циклов каждого вызываемого игрока. В 2018 году было проведено исследование с доктором Джорджи Брюинвелс, исследователем этого предмета, который создал приложение под названием ФитрЖенщина. Сделан вывод о том, что предменструальный период и течение периода являются наиболее неблагоприятным временем для занятий спортом в связи с происходящей в это время гормональной перестройкой. Выполненная стратегия представляла собой программу, которая включала изменения в диете, продолжительности сна и тренировочных нагрузках.
FitrWoman, приложение, используемое Chelsea Women
После поражения в финале Кубка Англии 2016 года от «Арсенала» тренер женского «Челси» Эмма Хейс заметила, что у большинства игроков была полная менструация, поэтому она сочла интересным измерить ее последствия. Хейс вместе с Евой Вудс, ее помощницей, заставили команду загрузить FitrWoman, приложение, разработанное Бруинвелсом, чтобы они могли вести ежедневный учет своего менструального цикла и, таким образом, иметь возможность корректировать тренировку, в дополнение к точному знанию того, сколько времени соблюдается правило. влияет на производительность.
Контроль этих факторов помогает снизить количество травм, поскольку менструация является воспалительным процессом, повышающим вероятность повреждения мышц и связок. Во время менструации время реакции уменьшается и увеличивает вероятность травм мышц. Растяжку, йогу и работу на реакцию следует практиковать с небольшой физической нагрузкой. Кроме того, рекомендуется есть рыбу за его противовоспалительные свойства.
Во II фазу (преовуляция, 5-14 дни) футболистки чувствуют себя лучше, но возрастает риск мышечных травм. Во время фазы III, между овуляцией и предменструальным периодом (14-25 дней) усиливается воспаление и начинаются перепады настроения. В IV фазе (предменструальный период) сохраняются перепады настроения, снижается способность реакции и координация, увеличиваются мышечные боли и время восстановления. На этом этапе они рекомендуют упражнения на реакцию, чтобы попытаться сохранить футболиста в максимально возможной форме.
Используют ли футболисты противозачаточные таблетки?
Возможно, многие задаются вопросом, как они делают, чтобы избежать правила в игровые дни. Дальнейшее использование методы контрацепции Позволяет регулировать циклы и уменьшать предменструальные и менструальные симптомы. Это может даже задержать менструацию и сделать так, чтобы у вас ее не было во время турнира или соревнования. Это не полезно и не рекомендуется, поскольку ежемесячные гормональные циклы необходимы всем женщинам. В долгосрочной перспективе это может представлять опасность для здоровья.
Кроме того, комбинированные таблетки эстрогена и прогестерона могут вызвать увеличение веса, а также перегрев тела, а это означает, что во время интенсивных упражнений некоторые женщины могут чувствовать себя более горячими, чем другие, и поэтому им нужно больше пить.