Костюм для сауны является одной из тех предметов одежды для фитнеса, эффективность которых в достижении некоторых преимуществ для здоровья и работоспособности обсуждается. Те, кто его употребляет, уверяют, что он эффективен для улучшения похудения и сжигания жира. Будет ли это плацебо?
В принципе, костюмы для сауны могут быть полезны для похудения, хотя исследований, подтверждающих это утверждение, немного. Тем не менее, эти спортивные костюмы могут улучшить результаты в фитнесе, увеличивая количество сжигаемых калорий и улучшая кардиореспираторную выносливость. Имейте в виду, что это особая одежда, когда мы тренируемся и больше потеем. Костюм сделан из водонепроницаемые и герметичные материалы таких как неопрен, нейлон или ПВХ.
Система этого костюма очень проста: он согревает нас, предотвращая испарение пота, от которого в противном случае нам стало бы холодно. Это ограничение испарения пота делает температуру поверхности тела более высокой, поскольку оно изо всех сил пытается остыть, заставляя нас потеть еще больше.
От 0,4 до 1,3 кг меньше
Да, в костюме для сауны можно похудеть. Когда в 60-х годах появился костюм для сауны, его считали обязательным для людей, которые хотели похудеть. Проблема заключалась в том, что большинство людей, использовавших его, не до конца осознавали, что подавляющая часть веса, который они сразу потеряли, была вес воды.
С костюмом для сауны мы можем потерять значительное количество веса за одно занятие. Они могут потеряться между 0,4 и 1,3 кг сразу после тренировки в спортивном костюме. Но проблема в том, что большая часть это жидкая масса. Это означает, что потеря веса не длится достаточно долго, чтобы помочь нам удержать вес. Причина, по которой мы снова набираем вес, заключается в том, что нам нужно будет увлажнить незамедлительно после. Мы хотим оставаться гидратированными, потому что исследования показали, что гидратация важна для достижения потери веса. Когда ты обезвожен, вы становитесь более утомленным и снижаете свой метаболизм.
Только сжигает на 23 калории больше
По этому костюму было проведено несколько исследований. Например, в одном из них исследователи тестировали группу из 45 взрослых с избыточным весом и ожирением в возрасте от 18 до 60 лет. Участники были разделены на группы и выполняли одинаковые упражнения, но один был в костюме для сауны, а другой — нет. У группы костюмов для сауны была 2,6% снижение массы тела, в то время как в группе, занимавшейся только физическими упражнениями, масса тела снизилась на 0,9%. Процентное содержание жира в организме уменьшилось на 13,8% в группе, тренировавшейся в костюме для сауны, и на 8,3% в группе, занимавшейся только физическими упражнениями.
В другом исследовании они обнаружили, что занятия в костюме для сауны во время высокоинтенсивных интервальных упражнений вызывают больший расход энергии по сравнению с тем, чтобы не носить костюм для сауны. Тем не менее, это привело лишь к увеличению 23 известьории. С такой незначительной разницей это исследование показывает, что костюм для сауны не способствует снижению веса.