Патрику Шварценеггеру, сыну Терминатора и губернатору Канады, было предложено продемонстрировать свои впечатляющие физические изменения в социальных сетях. Дело не в том, что раньше он был в очень плохой форме, и уж тем более не в том, что у него в семье была отличная фигура бодибилдера, но он действительно проявлял признаки определенного пренебрежения.
Старший сын иконы фитнеса Арнольда Шварценеггера и его бывшей жены Марии Шрайвер выложили в Instagram фотографии, на которых видно его физическое преображение после прохождения интенсивной программы. Ключ? Просыпаться в 5 утра каждый день, чтобы оставаться активным.
Шварценеггер 50 дней тренировался в 5 утра.
Под названием «Нахожусь в лучшей форме в своей жизни«27-летний актер показал до и после своей физической эволюции. Хотя видны только изменения в его теле, Патрик уверяет, что заметил и психические изменения. Неудивительно, что в пять утра ему приходилось бить утюги вместо того, чтобы свернуться калачиком в постели.
Актер поделился парой фотографий, на которых он был без рубашки, последняя из которых демонстрирует разрезанную верхнюю часть тела с выпирающими бицепсами и разорванным пакетом пресса. На последней фотографии Шварценеггер сказал, что весит 185 фунтов (около еще 83 кг) с восемь процентов жира в организме, а на предыдущем снимке, сделанном шесть месяцев назад, он весил 163 фунта (73 килограмма) с 13-процентным содержанием жира в организме.
Сын Арнорльда отметил, что только 413 человек завершили испытание. Он длился 50 дней и начинался на рассвете (5 утра). В этом вызове он получил ответы от людей, которые сказали, что нашли смысл, извлекли пользу из энергетический ускоритель, были более продуктивны на работе и находили время для дополнительных занятий, потеряв при этом до 15 кг.
Патрик Шварценеггер назвал всех положительные аспекты которые можно получить, тренируясь первым делом с утра (все еще на рассвете):
- Начните день с формы «успех»
- Создайте импульс для остальной части дня
- Вы лучше едите в течение дня
- Вы показываете своему разуму и телу, что способны делать то, чего не хотите.
- Формируются небольшие утренние ритуалы и привычки, которые со временем приводят к большим результатам.
Он еще не раскрыл упражнения, из которых состоит эта тренировка, но в его Instagram мы смогли увидеть небольшие образцы. Он фокусируется на упражнениях с подходами по 60-90 секунд, в которых он выбирает аэробные тренажеры для всего тела. Ему также нравятся стабилизирующие упражнения для мышц плеч и спины. Особенно для контроля хорошей осанки поясницы.
Ставьте маленькие цели, чтобы мотивировать себя
Актер сказал, что он поклонник создания целей и задач, потому что это дает вашему мозгу буквально GPS к месту назначения, которое вы ищете. Самая большая ошибка, которую мы совершаем, состоит в том, что мы думаем, что изменения произойдут в одночасье, но это занимает больше времени, чем мы думаем. Все требует времени. Вот почему он сделал челлендж 50-дневным, чтобы люди не заканчивали его после первой недели и не могли продолжать. Патрик заканчивает свой публикация в Instagram говоря "быть лучшим для тебя».
Но все эти достижения нужно было проверить отцу, который прокомментировал пост: «круто раньше empezar. Хороший аванс. Я не могу дождаться, чтобы увидеть фото после!» На что Патрик ответил:Я думаю, это фото после...” со смеющимся смайликом, чтобы продолжить шутку.
