Тяжелоатлеты часто играют со штангой для пауэрлифтинга, отдыхая между подходами. Однако у этого поворота есть мотив, выходящий за рамки развлечения.
Предполагается, что олимпийские штанги вращаются, но, что более важно, если мы собираемся выполнять упражнения в олимпийском стиле, необходимо, чтобы рукава штанги вращались.
Уменьшить скручивание
Грифы для пауэрлифтинга должны вращаться, чтобы уменьшить крутящий момент во время взрывных движений и сделать его более безопасным для запястья, предплечья и локтя. В олимпийских упражнениях по тяжелой атлетике, таких как рывок, поворотный гриф необходим для минимизации травм и повышения комфорта.
Рукава — это часть штанги, на которой они сидят. дискотеки и предназначены для вращения по соображениям безопасности. Это во многом связано с физикой, и важно, чтобы они вращались. Это не означает, что все полосы вращаются, поскольку у некоторых нет такой функции.
Гантели имеют поворотные втулки, которые не только облегчают выполнение подъемов, но и делают их более безопасными. Это особенно верно для олимпийских упражнений, таких как рывок и толчок. Дело в том, что когда мы двигаем штангу, особенно с такими переходными движениями, как толчок, вращающиеся рукава позволяют весам вращаться. Это позволяет рассеивать часть инерционной силы пластин, что означает меньшая нагрузка на тело и меньший риск получения травмы.
По сути, скручивание устраняет часть силы, которая воздействовала бы на запястья и локти, так что вы не принимаете на себя всю нагрузку подъема на эти уязвимые суставы. Даже для упражнений, которые не так сильно нагружают запястья и локти, поворотные рукава помогают снизить нагрузку и обеспечить безопасность спортсмена.
Вдобавок ко всему, поскольку втулки позволяют грузу вращаться, это предотвращает вращение всей штанги в руках, то, чего мы не хотим, когда требуется особый захват.
Как сделать так, чтобы он хорошо крутился?
У нас может быть планка с поворотными втулками, но она не крутится так плавно, как хотелось бы. Может быть, этот стержень просто не имеет такого хорошего вращения, а может быть, и есть, но со временем вращение ухудшилось, а рукава стали «липче».
Поскольку скручивание является важной частью безопасных силовых тренировок, вы, вероятно, захотите исправить или, по крайней мере, улучшить его. К счастью, сделать это не так сложно. В большинстве случаев нам действительно нужно немного смазки.
Как правило, лучше избегать смазочных материалов на масляной основе, так как масла имеют тенденцию притягивать пыль в долгосрочной перспективе. Однако их можно использовать, если у вас нет другой альтернативы. белая литиевая смазка и el силиконовая смазка Водонепроницаемые обычно являются лучшими вариантами, хотя есть много альтернатив.
Все, что нам нужно, это поместить смазку между втулкой и самим стержнем, повернув втулку так, чтобы смазка покрыла всю внутреннюю часть. Это не требует от нас удаления всей втулки стержня, хотя мы можем это сделать, если сочтем это необходимым. Пока мы время от времени смазываем втулки их спиннеров, они должны вращаться довольно хорошо. Конечно, важно помнить, что некоторые грифы для пауэрлифтинга имеют лучшее вращение, чем другие, благодаря своей конструкции. Никакая смазка этого не изменит.