У вас холодные ноги, но в буквальном смысле? Если сейчас зима, вам, возможно, придется иметь дело с ледяными ногами, и вам понадобятся тапочки поверх носков, чтобы согреть их. А может быть, вы страдаете от них круглый год, а холода только усиливают холода.
Есть ряд причин, которые могут их вызвать: иногда случай доброкачественный (это просто физиология вашего собственного тела), в то время как в других случаях могут быть основные медицинские причины, по которым вам необходимо пройти обследование.
Почему у тебя всегда холодные ноги?
Вы более чувствительны к холоду
Да, это звучит как преувеличенный ответ, но для этого есть довольно ясная причина: холодные ноги могут возникать зимой, когда организм замедляет приток крови к этой области. Это чаще встречается в более холодные месяцы, когда тело пытается сохранить остальную часть тела в тепле, замедляя потерю тепла через ноги.
В этом случае ношение очень толстых носков может помочь вам в борьбе с обморожением.
У вас дефицит питательных веществ
Железо и витамин B12 являются двумя питательными веществами, необходимыми для правильного кровообращения. железо является компонентом гемоглобина, белка эритроцитов, ответственного за транспортировку кислорода в организм, в то время как B12 Это необходимо для образования эритроцитов. Дефицит любого из них может способствовать холодным ногам. Вы также можете заметить онемение и покалывание в ногах, если вам не хватает B12.
Наибольшему риску нехватки железа подвержены беременные женщины или женщины с обильными менструациями, а также женщины с желудочно-кишечными заболеваниями, такими как глютеновая болезнь или язвенный колит. Дефицит B12 более вероятен у людей с заболеваниями органов пищеварения или у вегетарианцев, беременных или кормящих грудью.
У вас может быть болезнь кровообращения
Если к вашим ногам недостаточно притока крови, вы всегда можете чувствовать холод. Некоторые заболевания, которые могут вызвать нарушение кровообращения, включают: сахарный диабет, ожирение и болезнь Рейно, состояние, которое вызывает спазмы в кровеносных сосудах.
Признак того, что есть проблемы с кровообращением: ваша кожа может изменить цвет. Например, при болезни Рейно пальцы рук и ног могут стать белыми или синими в ответ на недостаток кровотока. Если у вас диагностирован синдром Рейно, может быть рекомендовано лечение лекарствами, такими как блокаторы кальциевых каналов, чтобы ваши кровеносные сосуды оставались открытыми.
У вас может быть повреждение нерва
Плохой контроль уровня сахара в крови может привести к повреждению нервов, называемому диабетическая невропатия. Вы также можете испытывать онемение и покалывание. Это связано с тем, что эти поврежденные нервы перестают посылать сообщения в определенные части вашего тела.
Статистика диабета показывает, что около половины людей с этим заболеванием также имеют повреждения нервов. Если у вас диабет, вам следует посоветоваться с врачом, чтобы контролировать уровень сахара в крови.
У вас может быть заболевание щитовидной железы
Один из характерных симптомов гипофункции щитовидной железы (называется гипотиреоз) — это непереносимость холода, что-то, что может заставить вас чувствовать, что ваши ноги постоянно мерзнут. Вы даже можете почувствовать озноб из-за того, что ваше тело в целом замедляется. Другие симптомы включают сухость кожи, забывчивость, депрессию и запор. Если ваш врач подозревает, что холодные ноги вызваны заболеванием щитовидной железы, вы можете назначить анализы крови для проверки функции щитовидной железы.
Вы принимаете бета-блокатор
Бета-блокаторы назначаются при определенных обстоятельствах для лечения высокого кровяного давления. Эти лекарства работают, замедляя работу сердца. Когда это происходит, это может повлиять на кровообращение в организме, особенно в конечностях, таких как руки и ноги.
Холодные руки и ноги, усталость и увеличение веса являются частыми побочными эффектами бета-блокаторов. Если эти симптомы неприятны, продолжайте принимать лекарства в соответствии с предписаниями и поговорите со своим врачом о других вариантах лечения или о том, как лучше всего справиться с этим побочным эффектом.
Вы находитесь в состоянии стресса или чувствуете тревогу
Когда вы испытываете стресс или имеете дело с тревогой, происходит несколько вещей: Реакция «бей или беги» направляет кровоток от ваших рук и ног к вашим жизненно важным органам (чтобы помочь вам бежать, если это необходимо). Вы также можете начать потеть, и это естественным образом охлаждает ваше тело. Хотя это не опасно, важно понять, как ваше тело реагирует на стресс, и подумать, нужно ли вам разработать стратегии управления стрессом, которые лучше всего подходят для вас.
Ты куришь
Курение может сделать вас склонными к холодным ногам. Эта привычка сужает кровеносные сосуды, из-за чего пальцы ног (и пальцы) становятся холодными.
Это также связано с развитием состояния, называемого бургер, именно здесь в кровеносных сосудах образуются сгустки, которые ограничивают приток крови к определенным областям. Табак раздражает кровеносные сосуды и подготавливает почву для этого воспалительного каскада. Руки и ноги могут быть холодными, ощущаться жжение, покалывание или боль. Единственный способ предотвратить или остановить проблемы Бюргера, такие как повреждение тканей и боль, — это бросить курить.
Как согреть замерзшие ноги?
Тапочки — это всегда хорошая идея, но есть и другие вещи, которые помогут согреть пальцы ног.
Во-первых, оставайтесь активными. Вы можете попробовать двигать ступнями и ногами вперед и назад, чтобы улучшить циркуляцию крови в конечностях. Вы также можете стимулировать кровообращение, массируя ступни или сжимая и разжимая пальцы ног.
Если эти маленькие советы не помогают или изменился цвет ваших ступней или пальцев на ногах, обратитесь к врачу.