Если вы один из тех, кто часто посещает занятия по велотренажерам или поезда на велосипеде, возможно, вы когда-либо страдали от раздражающего покалывания в ступнях и голенях. Это похоже на ощущение втыкаемых в конечности булавок, которое также не проходит с течением времени.
Онемение неприятно и даже болезненно. Но хуже всего то, что это может превратить ваше обучение в сплошную пытку. Ниже мы расскажем вам, почему возникает эта проблема и как вы можете предотвратить ее возникновение с вами.
Каковы наиболее распространенные причины?
В основном покалывание в ступнях и голенях при езде на велосипеде имеет две причины: сдавление нерва или ограничение кровообращения.
Компрессия нерва может привести к неправильное размещение шипа или потому что обувь слишком тесная. Возможно даже, что винт шипа слишком длинный для толщины подошвы и давит на нижнюю часть стопы.
Другая проблема может быть позиция которые вы принимаете во время вождения. Когда мы ездим на велосипеде, нижняя часть спины и таз испытывают большую нагрузку, нервы защемляются, поэтому у многих велосипедистов онемение ног является нормальным явлением.
Довольно легко сказать, что вызывает эту проблему, поэтому, чем раньше мы ее обнаружим, тем ниже риск избежать долговременного неврологического повреждения. Любое невежество по отношению к нерву совершенно отрицательно для него. Одной из самых известных проблем является неврома Мортона, что происходит, когда одна из ветвей подошвенного нерва создает рубцовую ткань вокруг ветви, пытаясь защитить нерв от сдавления.
В результате у нас будет постоянная или длительная боль и покалывание. Если вы носите слишком узкую обувь, вы можете усилить дискомфорт. Точно так же обувь, которую мы используем ежедневно (каблуки или остроносые туфли), также способствует этой проблеме.
Кроме того, ограничение кровотока Это может быть результатом этих проблем, хотя в основном это связано с неправильным использованием обуви или температурой.
Как бороться с онемением ног?
Первое, что вы должны найти, это причину, которая вызывает этот муравейник на ваших ногах, а затем мы приступим к решению проблемы.
Попробуйте немного ослабить середину обуви, особенно в жаркую погоду. Это поможет ноге не быть такой сжатой и улучшить кровообращение. Сойдите с велосипеда на несколько минут и помассируйте ноги. Если после этого у вас остались те же ощущения, возможно, причина не в этом.
Убедитесь, что это ваш размер обуви
Жесткая подошва велосипедной обуви отлично подходит для увеличения энергии, но это также означает, что ваши пальцы ног не выполняют большую часть работы. Пальцы не являются украшением, поэтому им нужно дополнительное пространство, чтобы иметь возможность маневрировать. Обувь должна быть удобной и не оказывать никакого давления.
Если вы почувствуете точки давления, как только купите их, это ощущение не улучшится на велосипеде. Это правда, что почти вся велосипедная обувь сделана из жестких материалов, но это также означает, что она должна быть удобной с первого дня. В противном случае это будет не ваша правильная обувь.
Не пропусти: Зачем нужны автоматические спиннинговые башмаки?