Потоотделение во время интенсивной тренировки может быть чистым и бодрящим. Но если вы живете с псориазом, этот прилив эндорфинов после тренировки может быть омрачен неприятным обострением.
Хотя вы захотите следовать конкретным рекомендациям своего врача, вам, вероятно, не следует исключать упражнения из своего распорядка дня. В конце концов, регулярные тренировки могут снять стресс и контролировать ваш вес, что может помочь справиться с псориазом. Фактически, обзор Cureus за октябрь 2018 года рекомендует упражнения в качестве дополнительного лечения состояния кожи.
Как физические упражнения влияют на псориаз?
Как правило, псориаз проявляется в виде красных сухих пятен на коже, которые могут чесаться, гореть или болеть. Однако, как и многие другие кожные заболевания, тяжесть псориаза варьируется от человека к человеку.
Он также может появиться практически на любой части тела, включая туловище, руки, ноги, локти, колени и даже ногти, в зависимости от вашего типа. В результате тип упражнений, которые вы выполняете, может быть более или менее болезненным для вашей кожи, в зависимости от того, где находится состояние на вашем теле.
Так, например, хлор в бассейне может высушить кожу, делая ее более склонной к высыпаниям, в то время как бегать или бегать это может привести к натиранию кожи, что приведет к натиранию и воспалению, особенно на внутренней стороне бедер и под мышками.
Когда вы тренируетесь, ваши кровеносные сосуды расширяются, позволяя большему количеству кислорода и питательных веществ поступать к вашим мышцам и коже. Это может привести к покраснению кожи, а в некоторых случаях может усилить зуд.
Однако это не означает, что люди с псориазом должны пропускать свои любимые тренировки. По факту, энергичные упражнения могут помочь снизить риск, согласно исследованию JAMA Dermatology, проведенному в августе 2012 года. Идея состоит в том, что люди, которые тренируются таким образом, имеют меньше общих воспалений.
3 домашних средства для борьбы с обострениями псориаза
Примите короткий теплый душ
Слишком частое принятие душа может вызвать сухость кожи. Но если вы тренируетесь каждый день, это неизбежно, верно? К счастью, есть несколько рекомендаций по принятию душа, которым вы можете следовать, чтобы ваша кожа не чувствовала боли, зуда или сухости.
Хотя вам может понравиться очень горячий душ после изнурительной тренировки, держите воду чуть теплой. Контроль пара в ванной также поможет предотвратить сухость, поэтому держите дверь ванной закрытой и не пользуйтесь вентилятором. Кроме того, ограничьте прием душа пять или 10 минут.
то, EVITa сухойtе кожу полотенцем. Вместо этого осторожно нанесите или высушите кожу чистым полотенцем, чтобы избежать дополнительного трения кожи, особенно в областях, где у вас могут быть зудящие или болезненные пятна псориаза.
Используйте мягкое средство для мытья тела
Пока вы в душе, избегайте агрессивных моющих средств, мыла или моющих средств для тела. Если у вас есть продукты, рекомендованные врачом или дерматологом, вы обязательно захотите использовать их при псориазе.
В противном случае выбирайте очищающие средства, которые не будут сушить кожу. EVITa ингредиенты, такие как спирт, альфа-гидроксикислота (AHA), ретиноиды и ароматизаторы.. Эти ингредиенты могут высушивать натуральные масла в коже и вызывать зуд, покраснение или жжение.
Обязательно используйте мягкое увлажняющее очищающее средство, которое не стирает кожу и не нарушает внешний слой кожи.
Нанесите увлажняющий крем как можно скорее
После того, как вы вышли из душа и высохли, нанесите увлажняющий крем на проблемные участки кожи или даже на все тело в течение пяти минут после душа. Это поможет зафиксировать влагу и предотвратит сухость.
EVITa увлажняющие средства с отдушкой или другими сильными ингредиентами, такие как упомянутые выше для мытья тела. Отдавайте предпочтение продуктам, рекомендованным вашим дерматологом или врачом, и дополняйте их безопасными для псориаза продуктами в местной аптеке.
Ищите лосьоны или кремы, которые помогают предотвратить зуд и восстанавливают кожу. Некоторые бренды даже выпускают специальные увлажняющие средства для лечения псориаза, которые не содержат вредных или агрессивных ингредиентов.