Иногда получая потеря жира Это достигается не только в тренажерном зале. В дополнение к тренировкам есть и другие приемы, которые вы можете включить в свой распорядок дня и которые помогут вам достичь своей цели. Речь идет о возможности вести здоровый образ жизни вне часов тренировок. Дополняя спорт хорошими привычками, вы почувствуете себя лучше и будете более мотивированы. Хотите сжечь жир? Внимательно!
Перейти к профессионалу
Независимо от того, насколько хорошо вы стараетесь питаться, ваша собственная диета никогда не будет соответствовать диете хорошего диетолога. Это проведет индивидуальное исследование и подготовит адекватный план для вашего состояния и ваших способностей.
Не пропускай завтрак
Пропуск завтрака может работать против вас. Есть люди, которые связывают похудение с отказом от еды, и это не совсем точно и правильно. Соблюдайте рекомендуемые приемы пищи и включайте клетчатку в свой завтрак.
Двигай своим телом
В течение дня есть много часов, помимо тех, которые вы проводите в тренажерном зале. Поднимитесь по лестнице, прогуляйтесь по местам, когда у вас есть возможность. Оставайтесь активными, в движении.
Признайте голод и забудьте об отдыхе
Бывают моменты, когда мы едим, не различая, является ли то, что мы чувствуем, голодом. Подумайте дважды, когда вы едите из-за скуки, беспокойства или любой другой причины.
не голодай
Если вы перестанете есть достаточно, вы в конечном итоге подавите свой метаболизм, и ваше тело не сможет работать так усердно, чтобы терять калории. Поддерживайте метаболизм, давая организму необходимые ему питательные вещества.
Пить воду
Избегайте безалкогольных напитков и отдайте предпочтение воде. Увлажняйте свое тело, это необходимо для хорошего здоровья.
Измените «внешний вид» вашей кухни
Превратите свою кухню в здоровое пространство. Избавьтесь от нездоровой пищи, установите себе некоторые правила и организуйте свои покупки. Самое сложное — это начать. Как только вы запрограммируете свои новые привычки, мотивация продолжать двигаться к своей цели сделает все остальное.
Увеличьте мышечную массу
Не просто сосредотачивайтесь на потере жира в изоляции. Поднимайте тяжести и работайте над набором мышечной массы.
Ладите со своим конусом
Когда вы едите вне дома, сделайте свечу своим союзником. Готовьте себе еду и не поддавайтесь искушениям.
Понятие «диета».
Не трактуйте диету как ограничения и голод. Скорее полная противоположность. Это включает в себя изменение привычек, которые приблизят вас к вашей цели. Поверьте, вести здоровый образ жизни, как и быть жизнерадостным, вызывает привыкание!