Мы часто слышим, что мы должны придерживаться здоровых привычек в нашей жизни. Звучит неплохо, правда, но многие люди не понимают, из чего они состоят. Хорошо, разнообразная диета — одна из них, но какие еще привычки мы можем изменить в нашей жизни? вскармливание?
Очень важно вести здоровый образ жизни с привычками, которые позволяют нам заботиться о своем теле и разуме. Однако они выходят далеко за рамки количества углеводов или белков, которые мы потребляем. А Здоровое питание жизненно важно для правильного функционирования нашего организма.. Однако, дополнив его серией конкретных действий, вы сделаете его более сильным.
Здоровые привычки вокруг нашего рациона
1. Ешьте 5 раз в день
Очень важно, чтобы вы соблюдали пять рекомендуемых ежедневных приемов. Таким образом, между приемами пищи не будет слишком много времени, и вы не придете к нему ненасытным голодом. Уважайте завтрак, так как это самый важный прием пищи в день, и он даст вам много энергии, чтобы справиться с ним с силой.
2. Установите фиксированные часы
Соблюдение некоторых графиков и соблюдение их значительно облегчит 5-разовое питание. Кроме того, дисциплина очень важна во всех аспектах жизни, и еда является одним из них. Приучите свое тело к порядку и подарите ему здоровье.
3. Ужинайте рано
Не желательно поужинать и сразу лечь спать. сделай это скорее, за два-три часа до позволяет вашему метаболизму правильно переваривать питательные вещества. Помимо того, что это очень важная привычка в вашем рационе, вам будет легче примириться с спокойный сон.
4. Хорошо пережевывайте пищу
Не позволяйте своему телу работать больше, чем необходимо. Тщательное пережевывание пищи облегчает пищеварительный процесс вашего организма. Вы избежите таких проблем, как накопление газов, воспаление o боль желудка.
5. Пейте много воды
La ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения), рекомендует пить 2 литра в день воды, по крайней мере. В воде это наш основной источник энергии. Гидратировать правильно жизненно важно и очень необходимо, чтобы тело было здоровым и функционировало должным образом.
6. Сделайте покупку с заказом
Как мы уже говорили вам в других сообщений, Покупки — очень важная часть качества вашей еды. Это момент, когда вы собираетесь решить, какой будет ваша диета в течение следующих нескольких дней. Если вы покупаете обработанные продукты с высоким содержанием жира и сахара, вы знаете, что в конечном итоге вы их съедите. По этой причине он превращает акт покупки в настоящий ритуал.
7. Позаботьтесь об эстетике своей кухни и посуды
La мотивация то, что у нас есть, очень важно, когда мы сталкиваемся с любой проблемой. Забота о нашей диете и обо всем, что ее окружает, является результатом ряда изменений. По этой причине мы заботимся о том, чтобы содержание вашей кухни в чистоте и порядке было гарантией улучшения. Организуйте свою кладовую и холодильник правильно, и вы увидите, как в вас просыпается потребность баловать себя изнутри.
Точно так же готовьте свои блюда, как если бы вы были лучшим поваром в своем городе. Выберите чистую и красивую салфетку; тарелки, столовые приборы и стаканы, которые вам нравятся; Д откройте для себя истинный энтузиазм в отношении привычки к еде.
8. Сосредоточьтесь на еде
Перестаньте смотреть телевизор или смотреть в телефон во время еды. Когда вы едите, вы едите. Вы должны сделать это расслабленный и внимательный к тому, что действительно важно, без неожиданностей и спешки.
9. Примите правильную осанку
То, что он ест на диване, опираясь на одну из его рук, все кончено! Сядьте на стул с вытянутой спиной и ешьте за столом подходящей высоты. Вести себя!
10. Упражнение
Ладно, ладно… Это не совсем совет для вашей конкретной диеты. Но очень важно, чтобы вы оставались активными и практиковались. физические упражнения ежедневно. Чего же ты ждешь? Двигаться дальше!