В течение многих лет офтальмологи рекомендовали упражнения для глаз как способ уменьшить близорукость. Однако после нескольких исследований и оценок ученые из Американской академии офтальмологии сообщили в 2004 году, что не было никаких доказательств того, что упражнения для глаз, такие как метод Бейтса или другие процедуры движения глаз, оказывали какое-либо влияние на уменьшение близорукости.
Почему упражнения при близорукости не работают
Первое, что нужно понять, это то, что близорукость не является генетической. В большинстве случаев сначала возникает псевдомиопия, за которой следует прогрессирующая миопия, индуцированная хрусталиком. Поняв, как работает эта проблема с глазами, можно начать функционально применять, может ли глазное упражнение для близорукости устранить причину. Если не устранить причину, упражнения для глаз не помогут исправить близорукость.
Близорукость вызвана тем, что сначала слишком много крупным планом (псевдомиопия), а затем гиперметропическим размытием из-за меньшего ношения линз (очки, прогрессирующая близорукость). Хотя некоторые люди думают, что упражнения для глаз при близорукости решают проблему слишком большого количества крупных планов, правда в том, что они не работают таким образом.
Упражнения для глаз при близорукости не устраняют причину прогрессирующей близорукости, поэтому по определению они не работают. Это правда, что вы можете получить временное облегчение, чувство улучшения, бросив вызов своему зрению. Но хотя эти упражнения не излечат близорукость, они могут помочь человеку улучшить зрение и минимизировать нагрузку на глаза. Это может помочь при таких проблемах, как головные боли, связанные со зрением, особенно у людей с невылеченной близорукостью.
Известные упражнения для уменьшения близорукости
Ниже мы обсудим некоторые из самых популярных упражнений для глаз, основанные на ложном представлении о том, что они имеют какое-то отношение к Уильяму Бейтсу с сомнительной известностью по упражнениям для глаз.
Зрительные тренировочные упражнения
Возможно, вы знаете, что существуют способы тренировать свое зрение, например, упражнения, предназначенные для улучшения спортивного зрения, или те, которые помогают сфокусировать взгляд. Эти типы упражнений действительно полезны для здоровых глаз, а также для людей с черепно-мозговыми травмами, которым необходимо научиться заново перепрограммировать свой мозг и глаза.
С другой стороны, если вы близоруки, нет упражнений, чтобы ваши глаза снова могли лучше видеть. Так же, как нет упражнений для глаз, чтобы предотвратить ухудшение состояния близорукости.
Американская академия офтальмологии отмечает, что если вы упражняли свои глаза, и они стали лучше, то улучшение остроты зрения после тренировки не связано с какими-то физиологическими изменениями к лучшему. Это улучшение связано скорее со способом интерпретации размытых изображений, с перепадами настроения или с изменениями, которые временно претерпевает слеза в глазу.
Правила тренировки глаз при близорукости
Знакомые процедуры движения глаз, такие как вращение глазами по кругу или фокусировка на движущихся объектах, рекомендуются для получения финансовой выгоды (если консультация платная) или как способ уменьшить потребность в очках у людей с близорукостью. Одним из таких упражнений будет сосредоточение взгляда на мигающих огнях.
Ученые сыты по горло опровергающими заявлениями о том, что упражнения для глаз уменьшают близорукость. Эти упражнения помогают решить только проблемы с фокусировкой, двоение в глазах или конвергенцию глаз.
Если вы близоруки, помочь вам может только ваш офтальмолог. Доверяйте их советам и суждениям.
Правило 20-20-20
Усталость глаз является настоящей проблемой для многих людей. Человеческие глаза не должны быть прикованы к одному объекту в течение длительного периода времени. Если вы работаете за компьютером весь день, правило 20-20-20 может помочь предотвратить цифровое напряжение глаз. Чтобы реализовать это правило, каждые 20 минут смотрите на что-то на расстоянии 20 метров в течение 20 секунд.
Что такое упражнения Бейтса?
Большинство упражнений для глаз при близорукости основаны на упражнениях, разработанных американским офтальмологом Уильямом Бейтсом. Он выступал за альтернативную терапию близорукости, основанную на том факте, что разум играет важную роль в возникновении или уменьшении миопии, названную методом Бейтса.
Три его упражнения были:
- Положите ладони на скулы и расслабьте глаза, когда выключите свет.
- Погрейтесь на солнышке или поверните глаза к солнечному свету, покачивая головой вперед и назад.
- Мягко раскачивайте свое тело вперед и назад, фокусируя взгляд на пальце, расположенном перед вашим лицом.
Метод Бейтса не признан и не одобрен офтальмологами. На самом деле, некоторые эксперты отмечают, что этот метод основан на анатомической лжи о том, что внешние мышцы контролируют глаз. И на самом деле глаз имеет свой внутренний механизм фокусировки. Поэтому, если вы близоруки, прекратите делать упражнения для глаз, потому что они не улучшат ваше зрение.
Улучшайте зрение правильно
Лучшая идея для улучшения близорукости — не упражнения, а привычки. При правильных привычках зрение можно значительно улучшить. Тем не менее, нет простого способа раскрыть всю обширную тему причин близорукости, упражнений для глаз и улучшения зрения в одном посте.
- Стимул улучшит ваше зрение. Стимуляция на основе привычки, а не стимул, основанный на принудительном режиме упражнений для глаз. Вы находитесь на правильном пути для «упражнений», даже если путь не приведет вас именно туда, куда вы ожидали.
- Делайте регулярные перерывы. Если смотреть на экран компьютера или даже читать мелкий шрифт в течение длительного периода времени, это может привести к зрительному напряжению и другим проблемам, поэтому ставьте будильник, чтобы каждые 20 минут отвлекаться от работы.
- Защитите себя от ультрафиолетовых лучей. Ношение темных очков в яркие солнечные дни блокирует вредные солнечные лучи UVA и UVB.
- Ешь хорошо. Включение сбалансированного разнообразия здоровых продуктов в ваш рацион может помочь обеспечить ваши глаза всеми питательными веществами, необходимыми им для поддержания здоровья.