Спорт всегда был связан с улучшением здоровья, как физиологического, так и психологического. Однако есть большая часть населения, которая не решается начать. В этой статье мы упомянем основные преимущества спорта, чтобы поощрить его реализацию.
Снижение стресса
Значение физических упражнений для профилактики и лечения тревоги и депрессии известно давно.
Многочисленные исследования выявили взаимосвязь между занятиями спортом и значительным снижением стресса, что, в свою очередь, снижает тревогу, которая возрастает в наше время.
Самоуверенность
Физическая активность способна значительно улучшить почитать. Это связано с приятным ощущением, которое вызывает физическая активность, вместе с лучшим видением себя в результате улучшения собственного имиджа.
Если вы чувствуете себя лучше и выглядите лучше, это отразится на лучшем представлении о себе.
Предотвратить когнитивную дегенерацию
Регулярные физические упражнения находят свое отражение в меньшая потеря когнитивных способностей. Благодаря регулярным тренировкам ваш сердечный ритм и артериальное давление остаются стабильными. Их колебания могут нанести вред кровеносным сосудам.
Кроме того, спорт поможет сохранить улучшение состояния органов тела, а также некоторые системы нашего организма (нервная и кровеносная в том числе).
Начните беспокоиться о здоровье своего мозга сейчас, а не в старости.
Половая жизнь
Еще одним аспектом, который принесет пользу от занятий спортом, является сексуальная жизнь. Есть исследования, которые связывают сексуальное желание со спортом.
Одно из таких исследований, проведенное Арканзасским университетом, показало, что 60% женщин и 80% мужчин, все спортсмены, из выборки из 509 человек имеют сексуальное влечение выше среднего.
Это связано с тем, что регулярные занятия спортом влияют на эндогенная продукция гормонов таких как тестостерон, а также в системе кровообращения. Кроме того, как мы видели ранее, физические упражнения снижают уровень стресса, который является одним из основных факторов, вызывающих проблемы в сексуальной жизни.
Сон примирение
Спорт и хороший сон — два тесно связанных понятия. Это обусловлено, с одной стороны, психологические факторы таких как снижение стресса или снижение беспокойства. С другой стороны, спорт влияет. физиологические факторы такие как улучшение симпатического тонуса, расслабление мышц, улучшение терморегуляции и т. д.
Повышение производительности
Некоторые исследования показали, что работники, которые прекращают свою работу, чтобы посвятить некоторое время физическим упражнениям, таким как короткая прогулка, более эффективны. Это может быть связано с уменьшением концентрации внимания, когда мы занимаемся одной и той же деятельностью в течение длительного времени.
Кроме того, занятия спортом на регулярной основе повлияют на нашу уровни энергии положительным образом. Поэтому распространенное мнение о том, что занятия спортом утомляют нас до конца дня, опровергается.
Попробуйте совершить легкую прогулку первым делом утром, и вы увидите, насколько выше уровень вашей энергии в течение остального дня!
Укрепление ценностей
Пожалуй, один из важнейших факторов, на который влияет результативность физической активности, заключается в укрепление определенных ценностей. Некоторыми из них могут быть постоянство, жертвенность, дисциплина и т. д.
Всякий раз, когда вы начинаете заниматься спортом на регулярной основе, вы пытаетесь прогрессировать в нем. Этот прогресс может принимать форму лучшей диеты или больших усилий на тренировках, среди прочих параметров.
Этот прогресс и желание преуспеть укрепят ценности, которые позже будут перенесены в другие сферы жизни, например, в трудовую жизнь.
В следующая статья Мы можем видеть по встречам, как и у большинства элитных спортсменов, у них есть положительные ценности в жизни.
Контроль над зависимостью
Дофамин — это нейротрансмиттер, участвующий в реакциях мозга на приятные ситуации. Он широко известен как гормон счастья.
Когда мы выполняем физические упражнения, уровни допамин увеличивать. Уровень дофамина также повышается при воздействии других типов раздражителей (алкоголь, наркотики или секс), вызывая зависимость у людей, употребляющих этот тип вещества. По этой причине, среди прочего, спорт широко используется в лечении зависимости.