Мы уже погрузились в ожидаемое весна. Мы все хотели, чтобы это случилось. Появляется хорошая погода, расцветают пейзажи и, кажется, даже улучшается настроение. Но не все так идеально, так как сейчас сезон аллергии и наша иммунная система может понадобиться усилитель.
Советы по укреплению нашей иммунной системы
Особое внимание уделите своему рациону
Для укрепления защитных сил и улучшения состояния иммунной системы рекомендуется необходимо питаться здоровым и сбалансированным образом. Таким образом, постарайтесь, чтобы ваши блюда состояли из натуральных продуктов, таких как фрукты и овощи, в большинстве своем. Продукты, как шпинат, лук или яблоки, в них содержатся кверцетин и помогают бороться с некоторыми симптомами аллергии.
Суперпродукты для нашей защиты
включать проросли в диете это успех. Они богаты витамины, ферменты и клетчатка, так что это важный вклад жизненной силы. Вы можете принимать по столовой ложке в день, чтобы воспользоваться его свойствами.
Пища пребиотикиКак бифидо- и лактобактерии, идеально подходят для иммунной системы и работы кишечника. Среди них есть кефир, los йогурты обогащенный, т. дрожжи или некоторые плагины. имбирь, корица или чеснок, являются отличными суперпродуктами для лечения аллергии и простуды.
Продукты с бета-каротином
Помочь укрепить оборону и они служат для усилить загар естественным путем и сохранить его здоровым. морковь звездная еда богата бета-каротин. Другие папайя, болгарский перец, брокколи, батат, манго, персик, ...
Продукты, богатые витамином С
Они действуют как природный антигистамин. La оранжевый, el лимон, el помидор o el киви Они некоторые из них.
Осуществлять
Сохранение жизненной активности и ежедневная физическая активность необходимы для хорошего состояния иммунной системы. Повысить защитные силы и энергию. Это могут быть упражнения средней интенсивности, такие как ходьба, плавание или езда на велосипеде.
Отдых
Уважайте часы сна. Ваш разум и тело должны отдыхать, чтобы сохранять энергию и жизненные силы. Некоторые чувствуют себя более уставшими со сменой сезона, поэтому вам нужно спать 8 часов. Не спите ни меньше, ни больше! Если вы слишком много спите, вы все равно будете чувствовать усталость. Отдых, чтобы иметь возможность провести день с большим количеством энергии и сил.
Хорошее увлажнение
Увлажнение очень важно для держать тело в хорошем состоянии. Поэтому необходимо пить много воды в течение всего года. Всегда носите бутылочку с собой и пейте, даже если не чувствуете жажды, так как это может быть первым симптомом легкого обезвоживания.
Если вы хотите знать, правильно ли вы увлажняете, вы можете нажать здесь.