Очень важно сохранять активный образ жизни чтобы иметь возможность справляться с повседневными делами. Малоподвижные привычки мешают двигаться и находить силы, необходимые для успешной работы. В этом посте мы объясним ряд советов, которые вы можете выполнить, чтобы увеличить свою энергию и чувствуешь, что можешь все.
Способы поднять свою энергию
упражнение в последнюю минуту
Различные исследования показали, что ночные тренировки заставляют тело чувствовать себя бодрее. более отдохнувший проснувшись на следующее утро. И дело в том, что гимнастика, когда солнце садится, увеличивает нивелес де тестостерона, один из гормонов, влияющих на энергетический обмен.
смейся больше
Таким образом, помимо снятия напряжения и улучшения настроения, вы активируете кровоток и вы будете более активны.
куда посылает солнце
Иди туда, где солнце роняет свои лучи. Воздействие солнца увеличит вашу уровень серотонинаЭто улучшит ваше настроение и прибавит энергии.
общаться
Застенчивые люди чаще чувствуют усталость, чем те, кто более общителен и общителен.
Дышите и практикуйте осознанность
Когда вы почувствуете напряжение, остановитесь и вдохните. Сядьте, вытянув спину, закройте глаза и обратите внимание на свое дыхание. Удерживайте эту позу осознанность пару минут и продолжайте. Напряжение утомляет вас и заставляет терять энергию.
Качество сна
Убедитесь, что вы хорошо отдохнули ночью. Недостаток отдыха напрямую связан с снижение энергии. Если вы заметили, что вам трудно уснуть или что вы не спали несколько ночей, исправьте это. Ванны с эфирными маслами, изменение ночного распорядка, медитация... все, что нужно, чтобы забыть о бессоннице. Да, в самом деле! Имейте в виду, что не стоит зацикливаться на этом, потому что вы получите противоположный эффект.
Увлажняйте себя
Обезвоживание ускоряет утомление. Итак, теперь вы знаете, первое, что вы должны сделать утром, это выпить хороший стакан холодной воды. И работать!
И, наконец, один из советов, который мы любим давать вам больше всего:
Делайте упражнения ежедневно!
Упражнения, предпочтительно ежедневные, необходимы для активного образа жизни. Это не должно быть высокой интенсивности. Сюда вы выпускаете эндорфины, гормоны, которые укрепляют вашу иммунную систему и улучшают настроение.