Диета тесно связана со зрением и здоровьем глаз. мы уже говорили тебе как нужно есть, чтобы иметь здоровые глаза, а затем раскрываем пять нутрицевтиков (функциональных продуктов и добавок), которые существенно защитят нас от проблем со зрением.
Черника
Эти маленькие темно-синие ягоды содержат флавоноиды (антиоксиданты), которые защитить глаза от окислительного повреждения индуцированный светом. Добавка черники замедляет прогрессирование миопии у детей увеличивается лк выделению слез у людей с синдромом сухого глаза и подавлять повреждение сетчатки возникает при воздействии синего света. В научных исследованиях чаще всего используются продукты из черники, потребляемые из-за содержания в них антоцианов. Дозы варьируются от 40 до 80 мг антоцианов клюквы, принимаемых два-три раза в день.
Коэнзим Q10
Коэнзим Q10 (CoQ10) является важным кофактором в производстве энергии для клеток и сильным антиоксидантом, который защищает липиды, белки и ДНК от окислительного повреждения. CoQ10 защищает глаза от окислительный стресс образуются при воздействии ультрафиолетового излучения. Это также верно, что это может помочь предотвратить возникновение глаукомы нормализуя внутриглазное давление, увеличивая выработку энергии в клетках сетчатки и защищая нервные клетки, связанные со зрением. Рекомендуемая доза CoQ10 составляет от 90 до 200 мг в день. Его можно найти в продуктах животного происхождения, особенно в мясе и субпродуктах, или в жирной рыбе (сардинах, ставриде, тунце, сельди или скумбрии). Тем не менее, есть люди, которые принимают его в виде добавок.
Гинкго
Гинкго — дерево, произрастающее в Корее, Китае и Японии. Его экстракт, полученный из листьев, богат полифенолами-антиоксидантами. Было показано, что эти полифенолы обладают нейропротекторным действием на ганглиозные клетки сетчатки и улучшают функцию сосудов глаз; следовательно тем самым нормализует внутриглазное давление y снижается риск глаукомы. Польза гинкго в отношении глаукомы усиливается при приеме с антоцианами черники. Рекомендуемая доза составляет от 120 до 160 мг в день.
Альфа-липоевая кислота
Альфа-липоевая кислота (ALA) является важным кофактором для производства клеточной энергии, а также мощным антиоксидантом. АЛК ингибирует гибель ганглиозных клеток сетчатки при глаукоме и оптический неврит. Он также улучшает зрительную чувствительность в диабетики I и II типа. Рекомендуемая доза, согласно научным исследованиям, составляет примерно 300 мг в сутки.
Куркумин
Куркумин — это желтый пигмент, полученный из корня куркумы, который обладает многочисленными антиоксидантными свойствами. В исследованиях на животных эта специя ингибировала дегенерацию клеток сетчатки, вызванную травмой глаза и, при нанесении непосредственно на глаза, улучшает симптомы глаукомы.
Конечно, не рекомендуется делать собственные глазные капли с куркумином. Существуют лабораторные модели, в том числе оральный куркумин.