Важно знать разница между голодом и тревогой. Многие люди едят компульсивно, и это может быть связано с несколькими факторами. Положительная часть заключается в том, что это можно исправить зная о них и принимая позицию изменения.
Что мне делать, чтобы избежать тяги к еде?
Правильно завтракайте
Это очень важно, начни день с хорошего завтрака, чтобы избежать чрезмерной необходимости есть в середине утра. Когда мы правильно завтракаем, мы избегаем того, что через короткое время снизить уровень глюкозы в крови. Эта капля может вызвать раздражительность и беспокойство. Кроме того, соблюдая должным образом первый прием в день, мы обеспечим необходимой энергии для нашего тела.
следить за своими эмоциями
Когда мы игнорируем то, что наше тело хочет передать нам, возникает напряжение, которое должно где-то выйти. Это случается со многими людьми. И это то, что проблемы, которые они игнорируют, кажется, могут быть решены с помощью еды. Это не лучшее решение и должно быть исправлено. Практика, которую вы можете выполнить, — это записывать все, что вас беспокоит. Забудьте об эстетике и литературе. Пишите, вынося все, что вы носите внутри, и мысли, которые генерируют в вас ваши эмоции. Как только вы вытащите его из себя, вам может не понадобиться переедать.
Совершайте покупку осознанно
Чем полнее и разнообразнее будет ваша покупка, тем лучше будет ваш рацион. Соблюдение правильного режима питания побуждает не впадать в капризы и вредные привычки. Если вы знаете, что у вас есть еда для греха в кладовой, вы в конечном итоге будете грешить еще больше. В момент беспокойства трудно затормозить, но тем более, зная, что твоя кухня полна соблазнов.
выбирайте жидкости
Когда вы чувствуете внезапное желание есть, пить воду или настои. Другой вариант - выпить немного домашний смузи или бульон. Не позволяйте своему беспокойству обмануть вас и перехитрить его.
Примите свое беспокойство, но не соглашайтесь
Поговорите с собой и признайте свое беспокойство. Как только вы обнаружите его сознательно, вам будет легче от него избавиться. Остановитесь и вдохните, объясните себе, что то, что вы чувствуете, — это не голод, и выпейте стакан воды. Не поддавайтесь искушению. Будь сильным и позволь этому пройти.
Но как мне узнать, волнуюсь я или голоден?
Голод
- появляется из прогрессивная форма.
- У вас есть потребность есть абстрактно, Вам не нужна определенная еда.
- Вы можете отложить прием, вы не чувствуете себя голодным срочно.
- К концу, ты чувствуешь себя сытым В этот момент вы не будете продолжать есть.
- Ты чувствуешь удовлетворение к концу. Вы удовлетворили потребность.
тревога
- появляется из внезапный способ.
- тебе нужно поесть что-то конкретное (и уж точно не фрукт).
- тебе нужно поесть срочно.
- Вы едите так жадно, что, когда доедаете, в вас вторгается виновность. Это не было необходимостью.