Дать общие представления о здоровом образе жизни очень сложно, так как нет ключевого правила, чтобы каждый был в своем весе или придерживался того или иного вида тренировок. Много говорится о том, что «мы - то, что мы едим» или что для похудения необходимо силовая тренировка. Да, но вы хотите вести здоровый образ жизни на долгие годы или просто для достижения цели?
Если мы сядем на диету с ограничениями в еде и калориях или на тренировку, которая нам не нравится, это не только расстроит нас, но и побудит отказаться от прежнего образа жизни и вернуться к нему. Мы хотим, чтобы вы узнали, что мы — это не только то, что мы едим, и что, хотя пища важна, это не единственный фактор, который поможет вам поддерживать свой вес или быть здоровым.
Основные факторы: отдых, питание и тренировки
Что значит быть здоровым? ¿Вы вопрос какое-то время?
Логически, имея диета equilibrada Это благоприятно помогает нам оставаться здоровыми. Но это не единственный фактор, влияющий на этот образ жизни; в остальное y el обучение Они также являются частью этого треугольника. Как только один из трех выйдет из строя, уверяем вас, что это окажет негативное влияние на любой из двух других.
Отдых
Эксперты очень настаивают на том, что мы должны отдыхать около 7 или 8 часов в день, это будет за что-то, да?
Очень трудно добиться того, чтобы мы вели здоровый образ жизни, потому что мы тренируемся каждый день и подвергаемся разнообразному питанию, а отдыхаем всего 4 или 5 часов.
Возможно, вы сможете сделать этот небольшой перерыв вовремя из-за какого-то непредвиденного события, но я уверяю вас, что в краткосрочной перспективе это повлияет на ваши тренировки и диету. Бодрствуя дольше, вам понадобится больше еды и наверняка вы переходите на вредные продукты для снятия усталости. Очевидно, что при низком уровне энергии вы спортивные результаты будут намного хуже; быть в состоянии легко ранить себя и не прогрессировать в своих целях.
Обучение
Каждый из этих факторов связан друг с другом. Когда мы делаем какую-то физическую активность, мы помогаем нашему отдыху быть лучше. Так же, как наша диета также напрямую влияет на наши спортивные результаты и эволюцию физических целей.
продукты
Я уверен, что именно этот фактор больше всего беспокоит тех, кто утверждает, что ведет «здоровый образ жизни». Они думают, что здоровое питание эквивалентно здоровому образу жизни. И как вы видели, это не так.
Прежде чем вы перестанете думать о том, от фруктов или углеводов вы толстеете ночью, почему бы вам не спланировать, какой должна быть ваша диета на всю оставшуюся жизнь? Смогли бы вы каждый день не есть фрукты на ночь, даже если вам этого хочется?
Одинаков ли для всех здоровый образ жизни?
Здоровый стиль основан на том, чтобы не зацикливаться на лучших «шаблонах» и адаптировать их к своим способностям.
Например, вы, возможно, слышали, что силовые тренировки отлично подходят для сжигания жира. Это? Да, конечно, но это может быть горько для того, кто уклоняется от поднятия тяжестей и подсчета повторений. В идеале нужно найти обучение, которым вы с удовольствием занимались бы всю оставшуюся жизнь; что ничто не предполагает обязательств. Вы должны сделать то же самое с едой.
Возьмите три ключевых фактора и подумайте, как вы можете приспособить к ним свою жизнь.