«Завтрак — самый важный прием пищи, его нельзя пропускать!»
Кто никогда не слышал эту фразу? Скорее всего, ваши родители тоже ругали вас за то, что вы ходите на занятия на голодный желудок, или врач рекомендовал вам завтракать, когда вы садитесь на диету, даже ваш тренер не разрешал вам заниматься спортом, зная, что вы пришли не поев . Если это случилось с вами, мы раскрываем, почему они сбивали вас с толку все эти годы.
Завтракать
Это кажется вполне очевидным, но мало кто останавливался, чтобы узнать истинное значение завтрака. «из» — это префикс, который мы используем, чтобы закончить голодание после сна. Ты можешь позавтракать в середине утра? Можно, либо в полдень, либо во второй половине дня тоже. Мы подчиняемся некоторым канонам, согласно которым общество учит нас завтракать по утрам, поскольку это первая еда, которую мы принимаем за день, когда встаем; но действительно вы можете позавтракать, когда это лучше всего подходит для вашего распорядка дня.
Так как принято завтракать утром после ночного голодания, если вы практикуете прерывистое голодание (16/8), ваш завтрак будет обедом или закуской. Помнить: des-ayuno = первая еда дня, которую вы едите. Отбросьте мысль о том, что позавтракать можно только утром.
Это самый важный прием пищи за день?
Несмотря на то, что они повторяли это нам столько раз, что мы пришли, чтобы выжечь это в наших мозгах, нет никаких научных оснований для поддержки этого мифа. Считается, что важно пополнить запасы энергии первым делом утром, проведя несколько часов без еды в желудке. Именно поэтому желательно плотно позавтракать, чтобы сжечь энергию в течение дня, и завершить день легким ужином.
Как мы уже говорили, нет исследований, подтверждающих, что завтрак является самым важным приемом пищи в течение дня. Если вы пробовали поститься, вы увидите, что нет проблем с питанием, нет производительности, нет сварливости. По опыту, я из тех, кто предпочитает завтракать после тренировки (рано утром), чтобы не чувствовать усталости во время тренировки. Я даже выступаю намного лучше.
Привычка делает монахом, и если вы всю жизнь завтракали сразу после пробуждения, вам, скорее всего, будет трудно избавиться от этой привычки. Многие люди думают, что потеряют сознание, если не будут есть, или что они не будут работать на 100% в классе, на работе или в спортзале.
Если вы хотите позавтракать, вперед! Но если вы не завтракаете, не бойтесь. Прислушайтесь к своему телу и оцените, что вам лучше или хуже.