Сдача крови – это акт, который спасает множество жизней. Очень мало говорится о еде или привычках, которые мы должны иметь до и после донорства. Не менее важно иметь здоровые привычки для обеспечения идеальной крови, например, восстановление основных питательных веществ для стабилизации уровня нашей крови в конце. Немногие испытывают головокружение или усталость в конце сеанса сдачи крови, поэтому, употребляя правильную пищу, мы можем легче пополнить запасы витаминов и железа.
Перед пожертвованием
Важно что не голодай. Вы не собираетесь делать анализ крови, поэтому не нужно будет ничего не брать, тем более, если вы планируете сдавать кровь во второй половине дня. Сделайте свой обычный день, с вашими обычными приемами пищи. Если вы планируете сдавать кровь утром, съешьте легкий завтрак и после этого последовательно восстанавливайтесь.
Не забывайте, что вы должны остановиться дым минимум за час, хотя мы надеемся, что вы спортивный человек и не имеете вредных привычек.
после сдачи крови
Во время 48 часов вы должны особенно пополнять свою гидратацию и объем крови, принимая жидкости. Пиво, колу или сок в тетрабрике не стоит. Сделайте ставку на полезные напитки, такие как вода, натуральные соки, смузи...
Избегайте тренировок или тяжелой работы в течение 24 часов. Неужели вы не можете этого избежать? Затем сдайте кровь в последнюю минуту, чтобы иметь возможность без проблем выполнять свои обязательства и обязательства. Кроме того, ночной отдых поможет вам восстановиться, даже не осознавая этого.
При первом основном приеме пищи после сдачи крови много зеленых овощей (шпинат, брокколи, мангольд…), бобовые, рыба, яйцо или натуральное мясо. Кроме того, добавьте немного фрукты.
Что должны предлагать пункты пожертвований?
Без сомнения, еда — это то, что у них есть на заднем плане. Полностью забыт и наказан. Что это за промышленная выпечка, бутерброды с колбасой, соки тетрабрик или безалкогольные напитки? Помимо низкой питательной ценности, мы будем создавать всплески инсулина при потреблении сахара.
Прежде чем говорить о том, что, по нашему мнению, должно быть в этих пунктах, важно, чтобы они начали включать пищу для целиакия, веганы и непереносимость лактозы. Если мы хотим, чтобы донорство трансгранично трансгранично, важно предоставить условия добровольцам, которые сдают свою кровь.
Напитки? Никаких безалкогольных напитков или обработанных соков. Лучше всего вода, молоко (животное или растительное), натуральные соки. Конечно же, никакого алкоголя за 24 часа.
Закуски? Сделайте ставку на натуральные или поджаренные орехи и шоколад с содержанием какао более 80%. Пропустите промышленную пекарню.
закуски? Да, но цельный и без колбасы. Тунец разрешен, со свежим сыром, с авокадо и даже с домашним арахисовым маслом или Нутеллой.