Заводить друзей относительно легко, в зависимости от того, насколько мы общительны. Когда мы страдаем от социальной тревожности, все усложняется. Вот почему в этом тексте мы собираемся дать несколько основных советов, как познакомиться с новыми людьми, если у вас социофобия, хотя всегда лучше обратиться к специалисту в области психического здоровья и попросить его помочь нам.
Мы не хотим упрощать тему, мы просто хотим предложить помощь, объясняя, что такое социальная тревожность, как определить, когда кто-то страдает от нее, чтобы помочь им, и мы также собираемся дать несколько основных советов, которые помогут завести друзей и улучшить наши отношения. самооценку и нашу жизнь в целом. Социальная фобия — это серьезное расстройство, которое требует профессионального ухода, и его нельзя недооценивать или высмеивать. Если вы страдаете от этого, пожалуйста, обратитесь за помощью, не стыдитесь и не бойтесь.
Что такое социофобия
Помимо застенчивости, социальная тревожность — это расстройство, которое необходимо лечить как можно скорее, чтобы человек мог нормально развиваться в социальной среде. Он состоит из сильного и постоянного страха перед наблюдением, унижением и осуждением со стороны других. Социальная тревожность передается по наследству, но до сих пор неизвестно, почему одни наследуют его, а другие нет.
Это состояние влияет на учебу, работу, повседневную деятельность, такую как прием пищи в присутствии кого-либо или посещение тренажерного зала, спрашивание у кого-либо направления, посещение супермаркета и т. д. Обычно это проявляется в подростковом возрасте, и, хотя его часто путают с застенчивостью, если его не лечить вовремя, оно может заблокировать больного до такой степени, что он не захочет выходить из дома.
Есть ряд признаков, которые помогут нам осознать, что тот друг, сосед, сын, знакомый, партнер и т. имеет социофобию, и мы можем научиться взаимодействовать с этими людьми и предлагать им свою руку и помощь:
- Они быстро краснеют.
- Они сильно потеют при общении или в публичных ситуациях, где могут чувствовать себя осужденными.
- Они дрожат от страха и чувствуют, что их сердца вот-вот вырвутся наружу.
- Жесткая поза тела и плохой зрительный контакт.
- Трудно говорить бегло.
- Они очень самосознательные люди во все времена, поэтому чувствуют себя пристыженными, неуклюжими и морально избивают себя.
- Они склонны говорить тихим голосом.
- Они пугаются или пугаются легко.
- Они избегают мест, где много людей.
- Они боятся осуждения со стороны других людей.
Диагностика и лечение
Вам просто нужно обратиться к психологу, и профессионал укажет, что происходит, в зависимости от тяжести случая, он может назначить некоторые лекарства или другие методы лечения, такие как группы поддержки, которые в этих случаях обычно работают очень хорошо, в в дополнение к продолжению терапии.
Лекарства, по крайней мере в Испании, на самом деле прописывает психиатр, но есть некоторые психологи, которые могут нам помочь. Кроме того, именно эти специалисты в области психического здоровья направят нас к психиатру, если сочтут это необходимым.
Лекарства обычно представляют собой анксиолитики, антидепрессанты и бета-адреноблокаторы, но это не всегда используется, так как главное – это физическое, эмоциональное и психическое состояние больного и его реакция на терапию.
Диалоговая терапия часто является ключевой, поскольку те, кто страдает от этого типа тревоги, видят себя лицом к лицу с человеком в нейтральной среде, которая дает им безопасность, и мало-помалу они взаимодействуют и выражают себя.
Лас- психотерапия Они также важны в этих случаях, потому что психотерапевты учат способам мышления, поведению, подходам, способам реагирования и т. д. Таким образом можно перевоспитать мозг, сталкиваясь с ситуацией, которая вызывает у нас страх и тревогу, например, попытка завести друзей. Это не вопрос двух сеансов, а ежедневная работа, которую необходимо продолжать вне терапии.
Основные советы, как завести друзей
Есть ряд основных советов, с помощью которых вы можете подружиться и познакомиться с новыми людьми. Конечно, рекомендуется физически взаимодействовать с кем-то и встречаться с людьми понемногу, а не привыкать прятаться за мобильным телефоном или компьютером. Знакомиться с новыми людьми рекомендуется в пределах одного города или в его окрестностях, если есть возможность безопасной транспортировки.
- Не избегайте ситуаций, а старайтесь взаимодействовать. Чем больше его избегают, тем сильнее становится фобия.
- Не следовать трюкам с позированием, шаблонным фразам, одеваться так, чтобы не чувствовать себя хорошо, притворяться кем-то другим и т. д.
- Найдите единомышленников в Интернете или физических группах.
- попробуй использовать приложения для общения с людьми или заниматься в том же городе или в соседнем городе, до которого можно легко добраться.
- Измените свое мышление и не верьте, что все будут осуждать, смеяться, дискриминировать и т. д. Никогда не знаешь, как кто-то отреагирует, поэтому приходится думать, что шансы на отказ и насмешки гораздо ниже, чем на принятие.
- Ставьте перед собой краткосрочные задачи например, улучшение пищевых привычек, улучшение физического состояния, занятия каким-либо видом спорта или ремеслом. Главное работать над самооценкой, а если это в компании кого-то, то еще лучше.
- Никто не замечает беспокойства так сильно, как тот, кто страдает от него. Тревожность является проблемой только для тех, кто ею страдает, окружающие этого не осознают, поэтому не будут осознавать каждый жест, слово, движение и т.д.
- должен принять и усвоить проблему и показать это естественно.
- Не доверяйте быстро, у отношений есть ритм, чтобы получить необходимое доверие.
- Не расстраивайтесь, если желаемый результат не будет достигнут, когда дело доходит до знакомства.
- Невербальный язык является ключевым. Мы также не должны изображать интерес, но если мы не знаем, что сказать, мы можем кивать, улыбаться, сопровождать руками то, что говорит собеседник, и т. д.
- Чтобы начать разговор, лучше использовать открытые вопросы или попытаться заинтересовать собеседника, чтобы начать здоровую беседу.