Некоторые люди остаются сильными в определенных стрессовых ситуациях, в то время как другие склонны легко плакать. Если мы принадлежим к последней группе, мы можем задаться вопросом, почему мы легкие слезы.
Обычно нет правильного или неправильного количества плача. На самом деле, пролить несколько слезинок может быть полезно: когда мы плачем, организм вырабатывает гормоны хорошего самочувствия, которые на самом деле помогают нам чувствовать себя лучше. Плач может быть очень терапевтическим. Некоторые люди говорят, что после того, как они хорошенько поплакали, они лучше справляются с проблемой, а затем идут дальше.
причины
Есть несколько различных факторов, которые могут повлиять на то, как часто мы начинаем рыдать. Вот некоторые из наиболее распространенных.
Личность
Некоторые типы личности кажутся более склонными к плачу, чем другие. люди, которые очень эмпатический (также известные как высокочувствительные люди) чаще плачут. Тем, кто склонен к невротизм, которые часто беспокоятся или полны сомнений, также чаще бывают нытиками.
Биологические различия в структуре и физиологии мозга могут повлиять на вашу личность и эмоциональную чувствительность, что может привести к большему количеству слез. Нейробиологи не уверены в нейроанатомии плача, но они знают, что он включает лимбическая система. Точно так же, как у людей с повышенной тревожностью различается чувствительность миндалевидного тела, различия в плаче связаны с генетическими различиями в чувствительности лимбической системы.
И у некоторых людей просто более чувствительные личности, чем у других. От 15 до 20% населения имеют эту черту характера. Высокочувствительный человек более чувствителен к окружающей среде и чувствам других людей.
Прошлый и настоящий опыт
Наше детство может иметь большое влияние на то, как часто мы плачем. Например, если мы росли в доме, где было запрещено плакать или говорить о чувствах, это может сделать нас более склонными к слезам во взрослом возрасте. Эмоции могут чаще проявляться в виде слез, потому что у вас может не хватить словарного запаса, чтобы выразить печаль или разочарование.
Частый или неожиданный плач может также произойти, если мы чувствуем, что несем много эмоционального багажа из прошлых ситуаций. Если у нас травмирующий анамнез с врачами, можно легко расплакаться после консультации.
культурный фон
Некоторые культуры поощряют большую свободу самовыражения, чем другие. Некоторые исследования показывают, что люди в более богатых странах склонны плакать чаще, потому что их культура принимает это. С другой стороны, у тех, кто живет в более бедных странах, остается больше подписчиков, потому что у них больше шансов не проявлять эмоций.
На протяжении всей жизни приобретенный опыт превращается в усвоенные ассоциации. Если мы ассоциируем определенные моменты, песни или фильмы с грустью или плачем, тело регистрирует это, повышая вероятность того, что мы будем плакать во время этих вещей.
Пол
Лас- женщины плачут в два-четыре раза больше Это мужчины. Для женщин более социально приемлемо плакать, поэтому они не чувствуют, что им нужно так сильно маскировать свои эмоции. Некоторые эксперты предполагают, что женщины также могут плакать чаще, потому что они чаще испытывают межличностную травму или чувство депрессии.
Гормоны также играют важную роль. Мужской гормон тестостерон, по-видимому, подавляет плач, в то время как более высокие уровни гормона пролактина, обнаруживаемого у женщин, имеют тенденцию активировать водные пути.
Кроме того, есть значительные гормональные изменения, связанные с такими вещами, как ПМС или беременность.
Уровень стресса и беспокойства
Некоторые люди расстраиваются при малейшей проблеме, когда они необычайно напряжены или истощены. Другие начнут плакать из-за того, что обычно не имеет большого значения, например, если вы случайно уронили стакан или тарелку или поняли, что забыли купить кофейные фильтры.
Что происходит, так это то, что базовая линия изменена. Если у нас стресс, когда что-то происходит, даже если мы дети, мы можем заставить эмоции проявляться сильнее, быстрее и сильнее.
С другой стороны, тревожное расстройство сочетается с чрезмерным беспокойством, раздражительностью, трудностями с концентрацией внимания и легко плачет. Тревожные расстройства являются наиболее распространенным психическим заболеванием, от которого страдают более 18% населения. Если мы подозреваем, что у нас чрезмерное чувство тревоги, рекомендуется обратиться к профессионалу.
Депрессия
Депрессия — это расстройство настроения, характеризующееся постоянным чувством грусти или оцепенения, которое может легко привести к плачу.
Если у нас произошло изменение количества плача, и мы соответствуем настроению, мы должны думать о депрессии. Признаки депрессии включают чувство грусти, безнадежности или пустоты, потерю интереса, нарушения сна и усталость.
Как перестать плакать?
Плач может быть здоровой реакцией на самые разные ситуации. Но может быть полезно знать, как сдерживать слезы, когда мы не хотим, чтобы нас видели плачущими (например, на работе или когда мы злимся и посреди ссоры с нашим партнером).
Когда мы чувствуем, что начинаем тонуть, мы сосредоточимся на том, что происходит вокруг нас вместо того, что происходит в наших головах. Мы будем смотреть вокруг и думать о пяти вещах, которые мы можем слышать, четырех вещах, которые мы можем видеть, трех вещах, которые мы можем осязать, двух вещах, которые мы можем обонять, и одной вещи, которые мы можем ощущать на вкус.
Если мы произносим эмоциональную речь или выступаем на похоронах, предварительная подготовка также может помочь. Мы будем практиковать то, что собираемся сказать вслух перед зеркалом, чтобы мы мысленно были готовы говорить об этом. Мы будем делать медленные, глубокие вдохи, когда придет время говорить.
Есть также кое-что, что работает очень хорошо, а именно концентрация на контролировать дыхание. Мы будем сознательно стараться делать глубокие вдохи и медленно выдыхать. Это может помочь нам чувствовать себя спокойнее, уменьшить общее чувство стресса и уменьшить вероятность того, что мы начнем (или продолжаем) плакать.
Можно ли плакать без слез?
Есть люди, которые легко и без слез могут плакать, а без слез грустить или сожалеть. Вопрос в том, можем ли мы сказать, симулируют ли люди грусть и плачут ли они.
Наука показала, что люди могут отличить ложные эмоции от подлинных, включая плач и слезы. Люди неявно делают это, когда оценивают надежность других. Но есть много различий в том, насколько хорошо люди могут делать такие суждения; и даже когда люди выносят такие суждения, они могут не знать точно, как они это делают.
Наука показала, что люди, которые симулируют раскаяние, печаль или плач, обычно выражают более широкий спектр эмоций, чем те, кто действительно испытывает эти симптомы грусти. Те, что настоящие, обычно выражают только эту эмоцию и нейтральное состояние, в то время как поддельные обычно выражают и другие эмоции, включая счастье.
Кроме того, мошенники обычно нерешительны в разговоре. Поэтому мошенники обычно демонстрируют изменчивую смесь преднамеренных и фальшивых выражений в сочетании с подлинной эмоциональной утечкой.