Наступила осенняя погода (на благо многих), но это также сезон простуда и грипп. Вероятно, вас засыпают напоминаниями о прививках от гриппа на каждом шагу, хотя вы можете задаться вопросом, стоит ли смахивать вирус в надежде избежать его, или лучше просто повысить свою защиту и надеяться остаться здоровым.
Грипп вызывается вирусом и может быть опасен для определенных групп людей, таких как дети, пожилые люди и люди с хроническими заболеваниями. В случае спортсменов, это люди, которые рискуют заразиться гриппом, если их иммунная система изнашивается от перетренированности. Кроме того, если вы потребляете много жевательные резинки y энергетические гели чтобы дополнить ваши тренировки, вы должны иметь в виду, что сахар является воспалительным веществом. Сахар подавляет иммунную систему на 40% в течение 48 часов. после каждого «приема пищи», загруженного этим веществом. Это подавляет способность организма убивать вирусы, бактерии и другие патогены.
И хотя это может показаться очевидным, позвольте мне подтвердить, что грипп — это верный способ удержать вас от тренировок. Грипп полностью подавляет вашу способность тренироваться, так как это может вызвать тошноту и рвоту, сильную мышечную боль, чувствительность кожи и лихорадка. Очевидно, что никто не может тренироваться, если он находится под этим воздействием.
Поскольку это вирусная инфекция, ее нельзя устранить антибиотиками. Вы можете принимать лекарства, отпускаемые без рецепта, чтобы облегчить некоторые симптомы, но большинство приступов гриппа последние одну-две недели. Чем больше пропущенных тренировок вы накопите, тем больше вероятность того, что это повлияет на вашу общую производительность.
Почему нужно делать прививку от гриппа? (Помимо того, что вы не заболеете гриппом)
Должны ли мы делать прививки?
Многие люди отказываются делать прививку от гриппа, опасаясь заболеть, но это миф. Вводимая вакцина против гриппа представляет собой инактивированный вирус; это значит, что невозможно заразиться гриппом от вакцины.
Некоторые люди чувствуют себя плохо после укола, но это только потому, что их иммунная система запускает иммунный ответ, а не потому, что у них есть болезнь. побочные эффекты Наиболее распространенными являются покраснение, боль и/или припухлость в месте инъекции. Тем не менее, также может быть легкая системная реакция в виде легкой лихорадки, головной боли и мышечных болей, начинающаяся вскоре после инъекции и продолжающаяся от одного до двух дней. Учитывая, что грипп может длиться от одной до двух недель, пережить пару дней с легким дискомфортом не так уж и плохо.
Эффективна ли вакцина против гриппа?
Есть также много людей, которые сомневаются в эффективности вакцины. В прошлом году было подтверждено, что риск обращения в отделение неотложной помощи снизился на 40%. Хотя это может показаться небольшим процентом и может заставить вас думать, что лучше укреплять свою иммунную систему самостоятельно, любое снижение положительно для общественного здравоохранения.
Правда в том, что невозможно предсказать эффективность вакцины, потому что штаммы вируса гриппа меняются каждый год. Но даже если вы получили вакцину и заболели гриппом, вакцина снижает тяжесть заболевания и риск госпитализации людей, у которых развиваются серьезные инфекции.
Врачи говорят, что вакцина по-прежнему является одним из лучших способов избежать заражения вирусом. Если вы делаете инъекцию за неделю или две до гонки, все побочные эффекты должны быть более чем смягчены до дня гонки.
Решите ли вы сделать прививку от гриппа или нет, некоторые другие вещи, которые вы можете сделать, чтобы оставаться здоровым в сезон простуды и гриппа. Мойте руки с мылом регулярно и перед едой или пока вы в тренажерном зале. Ешьте здоровую пищу и высыпайтесь, чтобы укрепить свою иммунную систему и снизить вероятность передачи вируса в случае контакта с ним. Спортсмены также должны есть много свежих фруктов и овощей, чтобы укрепить иммунную систему и поддерживать ее оптимальную работу.