Герпес — это вирус, который может вызывать волдыри и язвы на слизистых оболочках. Обычно он поражает рот или гениталии, вызывая первую вспышку вскоре после заражения, но вирус никогда полностью не удаляется из организма, что позволяет ему вызывать дополнительные вспышки. Вспышки не только вызывают сильный дискомфорт, но человек, переживший вспышку, может передать вирус другим. Вспышки герпеса могут возникать в результате ослабления иммунной системы. К счастью, есть много шагов, которые вы можете предпринять, чтобы укрепить свою иммунную систему и держать герпес под контролем.
Ешьте много фруктов и овощей
Правильная диета — один из лучших способов сохранить вашу иммунную систему здоровой и достаточно сильной, чтобы вирус герпеса оставался неактивным. Фрукты и овощи содержат витамины, минералы и антиоксиданты, необходимые для здоровой иммунной системы. Чтобы ваша защита была сильной, съедайте от пяти до девяти порций фруктов и овощей каждый день. Эксперты рекомендуют съедать по две порции фруктов и овощей разного цвета при каждом приеме пищи, чтобы получить достаточное разнообразие, чтобы получить все питательные вещества, необходимые вашей иммунной системе для борьбы с герпесом.
Ешьте нежирный белок
Постные белки оказывают несколько благотворное влияние на иммунную систему. Белок необходим для производства большего количества лейкоцитов, которые имеют решающее значение для контроля над вирусом герпеса. Нежирные белки также насытят вас без добавления большого количества жира в ваш рацион. Диета с высоким содержанием жиров может повлиять на функцию Т-лимфоцитов, которые представляют собой тип лейкоцитов, играющих ключевую роль в борьбе с инфекцией.
Принимайте иммуностимулирующие травы.
Чеснок и орегано — это две специи, которые можно легко включить в свой ежедневный рацион, чтобы помочь укрепить вашу иммунную систему. Обе специи богаты питательными веществами и соединениями, которые помогают бороться с инфекциями. Женьшень, эхинацея и корень солодки также обладают иммуностимулирующими свойствами.
Принять общий здоровый образ жизни
Сила вашей иммунной системы частично связана с вашим общим состоянием здоровья. Сон не менее восьми часов каждую ночь помогает вашему телу перезарядиться и перегруппироваться. Избегайте курения и чрезмерного употребления алкоголя, так как это также может истощить ресурсы вашего организма и ослабить иммунную систему. Регулярная физическая активность также может помочь сохранить вашу иммунную систему здоровой.