В разгар сезона гриппа и распространения нового коронавируса многие из нас сосредоточены на том, как оставаться здоровыми. От хлебания супа до обливания дезинфицирующим средством для рук — вы, наверное, читали о миллионе разных способов не заболеть. Но какие стратегии профилактики действительно работают?
Если вы уже запаслись хирургическими масками и перчатками, вы можете быть разочарованы, узнав, что эти методы не уменьшат ваши шансы подхватить простуду, грипп или коронавирус. Ниже мы демистифицируем многие популярные верования.
Маски - хорошая защита от гриппа (или любой воздушно-капельной болезни)
Несмотря на многочисленные исследования, эффективность масок в предотвращении заражения гриппом и другими инфекциями, передающимися воздушно-капельным путем (например, новым коронавирусом), все еще остается предметом дискуссий. Нет убедительных доказательств того, что использование масок защищает здоровых людей в их повседневной жизни.
Следовательно, Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) не рекомендуют людям с хорошим здоровьем использовать его, чтобы избежать заражения респираторными заболеваниями, включая COVID-19.
Отчасти это связано с тем, что микробы маленькие и могут легко пройти через маску, особенно если она неплотно прилегает или надевается неправильно. Имейте в виду, насколько мал вирус на самом деле. Типичная длина вируса колеблется от 200 до 1.000 нанометров (для справки, размер эритроцита составляет около 10.000 XNUMX нанометров), и многие маски, которые обычно носят не по назначению, не могут предотвратить проникновение чего-то такого маленького в наши тела.
Так есть ли подходящее время для его использования? Согласно статье, опубликованной в JAMA в марте 2020 года, обычный человек, за исключением медицинского работника, должен носить маску только в том случае, если он испытывает симптомы респираторной инфекции (такие как кашель, чихание или, в некоторых случаях, лихорадка) или если он ухаживает за больными. для (или находятся в тесном контакте) с кем-то, у кого есть респираторная инфекция. И это действительно для того, чтобы вы не распространяли какие-либо потенциально опасные микробы среди других.
Лучшая защитная стратегия — правильно мыть руки, тщательно прикрывать рот при кашле и чихании и не прикасаться к глазам, носу и рту.
Ношение перчаток может уберечь вас от заражения микробами
Не хотелось бы вам об этом говорить, но ношение перчаток, будь то зимние или хирургические перчатки, — не лучший способ защититься от микробов.
Перчатки как вторая кожа: они собирают те же патогены, что и ваши голые руки. Позже они также могут передавать и заражать вас вредными насекомыми, если вы коснетесь грязной поверхности, а затем коснетесь своего лица. Другими словами, чтобы перчатки выполняли какую-либо защитную функцию, вам придется мыть (или менять) их так же регулярно, как и голые руки, что в значительной степени противоречит цели их ношения.
Тем не менее, если вы ухаживаете за кем-то с таким заболеванием, как коронавирус, эксперты рекомендуют надевать одноразовые перчатки при контакте с кровью, фекалиями или биологическими жидкостями человека (включая слюну, мокроту, слизь). и моча). Это также относится к очистке поверхностей, к которым часто прикасаются, таких как прилавки, столы, дверные ручки, сантехника, туалеты, телефоны и клавиатуры, а также при обращении с грязной одеждой и постельным бельем для стирки.
В этих случаях никогда не касайтесь глаз, носа и рта руками в перчатках. Затем немедленно выбросьте их (используйте их только один раз!) и немедленно вымойте руки с мылом не менее 20 секунд.
Витамин С помогает быстрее поправиться
Когда вы простужены, вы можете выпить небольшой стакан апельсинового сока. Но работает ли небольшое количество витамина С, когда вы больны?
Витамин С важен для иммунной защиты, и нам нужна хорошая иммунная функция для исцеления. Тем не менее, исследования показали, что ежедневный прием добавок с витамином С лишь незначительно сокращает продолжительность простуды, примерно на 8%, по данным Национального института здоровья.
Способность витамина С немного сокращать продолжительность простуды (и уменьшать тяжесть ее симптомов) может быть частично связана с компенсацией повышенной воспалительной реакции. Но если вы начнете принимать витамин С после того, как уже заболели, это не сильно ускорит ваше выздоровление.
Лучшее средство — хорошо выспаться. Чем больше вы будете отдыхать, тем быстрее будет восстановление.
Грипп — это то же самое, что простуда.
Хотя вы можете испытывать типичные симптомы простуды, такие как боль в горле, насморк, чихание, осиплость голоса и кашель, грипп может быть более опасным, чем обычная простуда. И некоторые группы населения подвергаются более высокому риску, включая младенцев, пожилых людей, беременных женщин и людей с ослабленной иммунной системой. Кроме того, если у вас есть заболевание, такое как болезнь сердца, рак или диабет, грипп может привести к более серьезным осложнениям.
Здоровым людям прививка от гриппа не нужна.
Как упоминалось выше, некоторые группы подвержены более высокому риску осложнений, связанных с гриппом, но любой подвержен риску заражения гриппом, включая здоровых людей. И после заражения люди могут заразиться и распространить вирус среди других. Вот почему эксперты рекомендуют всем (6 месяцев и старше) вакцинироваться каждый сезон гриппа.
И важно делать прививку от гриппа каждый год. Вирус гриппа мутирует, поэтому важно делать прививку каждый год, чтобы убедиться, что у вас есть иммунитет против штаммов, которые, скорее всего, вызовут вспышку.
Нужны ли антибиотики от гриппа?
Подделка, подделка и подделка. Антибиотики специально созданы для уничтожения бактерий, а не вирусов, таких как грипп или новый коронавирус, которые представляют собой совершенно разные организмы. Поддерживающая терапия, противовирусные препараты (не для всех вирусов есть лекарства) и профилактические прививки — правильный подход к лечению вирусов.
Однако иногда иммунная функция пациента настолько нарушена во время вирусной инфекции, что у него развивается наложенная бактериальная инфекция, такая как пневмония. В этих случаях может помочь прием антибиотиков.
Вы должны «голодать» лихорадку
Это выдумка Хотя еда может быть последним, о чем вы думаете, когда вы простудились, отказ от еды может быть не лучшим вариантом для быстрого процесса выздоровления.
Будь то простуда или грипп, вашей иммунной системе нужны питательные вещества и энергия, чтобы выполнять свою работу, поэтому важно есть и получать достаточное количество жидкости.
Гидратация является ключом к восстановлению. Поэтому, если вы не можете справиться с твердой пищей, попробуйте пить воду, чай и бульон.
Вакцина против гриппа вызывает грипп
Если вы когда-нибудь подхватывали грипп вскоре после прививки от гриппа, вы могли предположить, что от самой прививки вы заболели. Но это не так. Вакцина против гриппа производится из инактивированного вируса, который не может передавать инфекцию.
На самом деле, защита от вакцины срабатывает через неделю или две, поэтому люди, у которых появляются симптомы сразу после прививки от гриппа, уже были на пути к заболеванию еще до вакцинации.