Летом некоторые наши привычки меняются, и это может сказаться на нашем здоровье. Таким образом, принимая во внимание некоторые рекомендации, мы можем улучшить свое самочувствие и избежать неудач в отпуске. В этом посте мы поговорим о некоторых советах по уходу за здоровье кишечника.
Плюс некоторые суперпродукты, которые могут помочь вам сохранить здоровье вашего кишечника, есть некоторые привычки, которые вы можете выполнять. Помните, что здоровье вашей пищеварительной системы очень важно. Когда это не работает должным образом, мы чувствуем себя плохо, как физически, так и эмоционально. мы можем испытать больше обидчивость, раздражение или вспыльчивость, среди прочего. Ничто из этого нас не интересует, если мы собираемся наслаждаться отдыхом. Кроме того, не принимая во внимание основные потребности и заботу об оптимальном здоровье кишечника. может привести к более серьезным последствиям. Поскольку профилактика лучше, чем лечение, и в наших руках ответственность за то, чтобы это было так, обратите внимание.
Советы, как позаботиться о здоровье кишечника в отпуске
- постоянно увлажнять способствовать пищеварению выводить токсины и помочь телу функционировать должным образом. ребенок вокруг 2 литров воды в день и не ждите жажды, чтобы сделать это. Нашему телу необходимо очищаться, и для этого очень важен необходимый вклад воды. Если вам трудно, добавьте настоев или несколько капель лимона, чтобы было вкуснее.
- включает ежедневно 5 штук фруктов, овощей и зелени. Ешьте их самым естественным образом и, если возможно, с кожурой. волокно обеспеченные фруктами и овощами помогают регулярный кишечный транзит.
- Включите в свой ежедневный рацион горсть орехов, злаков и семян. Они очень полезны для организма и способствуют здоровью вашей пищеварительной системы, обеспечивая клетчатку и благоприятствуя ежедневной дефекации.
- Делать физические упражнения ежедневно, это также поможет вам иметь хорошее здоровье кишечника, особенно в отпуске. В наши дни мы склонны менять некоторые привычки, которые могут нарушить нашу рутину. Физические упражнения и подвижность тела очень позитивны.
- Держать холодные продукты и еда, независимо от того, приготовлены они или нет. Кроме того, чаще проверяйте сроки годности продуктов в вашей кладовой и холодильнике.
- Ходите в ванную, когда вам хочется. Сдерживание позывов очень вредно для вашего кишечника и может в конечном итоге вызвать у вас запор. Поэтому тестируйте свои альтернативы и, если вам так хочется, не сомневайтесь.