Существуют различные факторы, влияющие на кишечный транзит, например, недостаточное увлажнение или неправильное питание. Если мы страдаем запорами, желательно не исключать группу продуктов, а знать, что они из себя представляют, и контролировать потребление. Возможно, это связано со злоупотреблением или избытком, поэтому умеренное введение их в рацион поможет нам насладиться идеальным пищеварением.
Когда мы должны думать о запорах?
Есть продукты, которые из-за своего питательного состава могут способствовать запорам. Эта «сила» может быть использована в ситуациях, когда наблюдается учащенный или жидкий стул или когда происходит нарушение всасывания питательных веществ и усиливается перистальтика кишечника.
Конечно, знание того, что это такое, также поможет нам понять, почему мы реже ходим в туалет.
Давайте признаем, что все мы страдали от запоров в своей жизни, и мы обычно пытаемся решить эту проблему, употребляя в пищу продукты, богатые клетчаткой. Это правда, что это быстрое и временное решение, но если мы не примем во внимание, что это такое, симптомы вскоре появятся снова. Если мы приучим свой организм к этому процессу, то возможно воспаление пищеварительной системы, и мы не сможем нормально переваривать пищу.
Какие продукты вызывают запор?
Прежде чем перейти к какой-либо конкретной пище, было бы хорошо, если бы мы приняли во внимание основные компоненты, способствующие запорам:
- Насыщенные жиры
- Маленькая вода
- рафинированные углеводы
- сахара
Какое совпадение, что любой сверхобработанный продукт соответствует этим четырем пунктам, не так ли? Вот почему здоровое и разнообразное питание помогает бороться с любыми проблемами пищеварения и кишечника. Я бы хотел, чтобы вы не исключали полностью ни один из продуктов, которые мы собираемся упомянуть ниже. Примите во внимание, как часто вы их употребляете, и оцените, не может ли это быть причиной проблем со здоровьем. Главное – умеренное и сбалансированное питание.
Пища богатый жиром, такие как красное мясо или вяленые сыры, замедляют пищеварение из-за их низкое содержание клетчатки y высоким содержанием молочной кислоты и лактозы.
те богатый дубильными веществами (очень вяжущие) очень показаны для лечения диареи, такие как айва, банан (недозрелый, способствует выделению газов в кишечнике), яблоко (без кожуры), хурма, рис, кукуруза, кукурузный крахмал или морковь.
даже алкоголь и напитки с кофеин Они могут вызывать запор из-за обезвоживания организма.