Это то урчание в животе, это чувство необходимости как можно скорее найти службу, та неизбежная часть жизни, которая не позволяет вести вежливый разговор, но все же требует обсуждения: понос.
Для большинства из нас это просто случайное неудобство. Тем не менее, когда это происходит, вам нужно найти решение как можно скорее. Мы расскажем вам о лучших домашних средствах, чтобы избавить вас от похода в аптеку.
Натуральные методы лечения
Диарею или жидкий стул можно облегчить с помощью некоторых натуральных средств. Прежде чем прибегать к лекарствам, сокращающим жидкий стул, рекомендуется попробовать эти методы лечения.
Ешьте продукты с растворимой клетчаткой
На самом деле нет продуктов, которые останавливают его, но есть некоторые, которые могут помочь избавиться от него. Хотя детская диета (хлеб, рис, яблочное пюре и тосты) раньше были золотым стандартом при диарее, они больше не рекомендуются, потому что они слишком ограничительны, и исследования показывают, что они не помогают.
Лучше всего выбирать продукты с растворимой клетчаткой, которые медленнее продвигаются по пищеварительной системе. Они известны как связывающие продукты при диарее, потому что они помогают сделать стул более твердым.
Некоторые продукты, богатые растворимой клетчаткой:
- овес
- горох
- бобы
- Яблоки
- Цитрусовые
- морковь
- ячмень
Придерживайтесь натуральных продуктов
Употребление мягкой, легко усваиваемой пищи — хороший способ быстро остановить диарею в домашних условиях, особенно в тяжелых случаях.
Избегайте острых приправ и соусов и отдавайте предпочтение следующим продуктам:
- Постные белки, такие как курица, рыба и яйца
- Картофельное пюре
- лапша
- Рис
- гладкое арахисовое масло
- хорошо приготовленные овощи
Попробуйте добавить пробиотические продукты
Хотя убедительных данных об эффективности пробиотиков при диарее нет, вполне возможно, что вам могут помочь пробиотики, микроорганизмы, которые живут в желудочно-кишечном тракте, а также содержатся в некоторых продуктах, в случаях диареи, вызванной острой инфекцией.
Тем не менее, пробиотики очень индивидуальны, поэтому вам может потребоваться немного проб и ошибок, чтобы найти то, что работает для вас.
К продуктам, богатым пробиотиками, относятся:
- йогурт и кефир
- Квашеная капуста
- Кимчи
- мисо
- темпех
Оставайтесь гидратированными
Гидратация не устранит диарею, но очень важна, чтобы помочь вам избежать обезвоживания, которое является потенциально серьезным последствием, даже если состояние длится всего несколько дней.
Симптомы обезвоживания могут включать головокружение, чувство легкости или слабости, концентрированную мочу и снижение мочеиспускания, спутанность сознания и жажду. Лучший напиток это вода и вам, возможно, придется пить больше, чтобы избежать обезвоживания, если у вас диарея. Раствор электролита, например Гаторейд, Это также может быть полезно, но будьте осторожны, если в них много сахара.
Искусственные подсластители
Некоторые продукты могут вызвать или усугубить его, и искусственные подсластители занимают первое место в этом списке. Заменители сахара, такие как аспартам, часто вызывают диарею, потому что они могут втягивать воду в кишечник.
Эти типы подсластителей часто встречаются в следующих продуктах:
- Безалкогольные напитки, такие как диетические газированные напитки
- Сухие смеси для напитков
- Жевательная резинка и конфеты без сахара
- Выпечка
- Консервировнная еда
- Молочные продукты
- джемы и желе
- Пудин
- Дополнение
Использование нагревательного одеяла
Одеяло с подогревом или грелка могут успокоить нас, когда мы чувствуем себя подавленными, поэтому мы можем свернуться калачиком на грелке и расслабиться, пока симптомы не пройдут.
Тепло в желудке отвлечет нас от спазмов или боли, поможет расслабить мышцы и уменьшить тошноту. Однако не рекомендуется оставлять его слишком долго, так как чрезмерное использование может привести к повреждению кожи.
Другие советы
Есть несколько советов, которые также могут уменьшить продолжительность эпизодов диареи.
Избегайте острой пищи
Продукты, приготовленные из острого перца, содержат соединение, называемое капсаицин, который отвечает за жжение во рту. Капсаицин может раздражать желудочно-кишечный тракт, вызывая ускорение пищеварения, поэтому острая пища у некоторых людей вызывает диарею.
устранить кофеин
Кофеин ускоряет пищеварение. Когда отходы выходят слишком быстро, ваша пищеварительная система не успевает поглотить достаточное количество жидкости, что приводит к жидкому стулу.
Для лечения водянистой диареи уменьшите количество продуктов и напитков, содержащих кофеин, в том числе:
- кафе
- Té
- Сода (безалкогольные напитки)
- Энергетические напитки
- Шоколад
Избегайте алкоголя
Чрезмерное употребление алкоголя может вызвать диарею на следующий день, особенно когда речь идет о пиве и вине.
«Слишком много» — это относительный термин, определяемый вашим телом, но имейте в виду, что эксперты рекомендуют употреблять одну порцию в день женщинам и до двух порций — мужчинам. Кроме того, алкоголь вызывает обезвоживание, поэтому, даже если это не причина, держитесь от него подальше, чтобы не усугубить обезвоживающие эффекты диареи.
Исключите молочные продукты, если у вас непереносимость
Лактоза, сахар, содержащийся в молоке и других молочных продуктах, у некоторых людей может вызвать диарею. Возникновение этой проблемы с желудком после еды или питья молочных продуктов является распространенным признаком непереносимости лактозы.
Если у вас непереносимость лактозы, вы можете испытывать этот эффект после употребления таких продуктов, как:
- Коровье молоко
- йогурт
- сливочное масло
- Сыр
- Мороженое или замороженный йогурт
- Сметана
Забудьте о жирной или жареной пище
Отказ от некоторых жирных продуктов также может помочь остановить водянистую диарею. Некоторым людям трудно переваривать продукты с высоким содержанием жира, такие как жареная курица или картофель фри. Когда эти продукты плохо расщепляются, они попадают в толстую кишку, где жир превращается в жирные кислоты, в результате чего толстая кишка выделяет жидкость и вызывает диарею.
Продукты с высоким содержанием вредных жиров, которых следует избегать, включают:
- Фаст-фуд (например, Burger King, McDonald's и Taco Bell)
- Жареные продукты, такие как жареная курица
- Взбитые сливки
- Жирное мясо, такое как говяжьи ребрышки
- Жирные закуски, такие как картофельные и кукурузные чипсы
- Переработанное мясо, такое как пепперони, бекон и колбаса.
- Десерты, такие как дульсе де лече и шоколадный торт.
- Некоторые заправки для салатов