Беременные женщины могут нормально питаться, если они принимают во внимание ряд требований безопасности, так как все, что они едят, напрямую влияет на нормальное развитие ребенка. Есть определенные фрукты, с которыми мы должны быть очень осторожны, если мы беременны или думаем, что беременны.
Быть беременной — это мечта тысяч женщин в мире, и хотя у подавляющего большинства людей не очень разнообразная и здоровая диета, это одна из вещей, о которых говорят нам все врачи, когда мы получаем известие о том, что через 9 месяцев мы будем еще одним в семье. Фрукты являются частью этой разнообразной и здоровой диеты, поэтому их необходимо вводить, и чем разнообразнее, тем лучше.
Фрукты – это неиссякаемый источник витаминов и минералов, которые всегда полезны, независимо от того, беременны мы или нет. Мы должны есть около 5 штук фруктов в день, и если они будут разнообразными, намного лучше.
Во время беременности мы должны быть осторожны с тем, какие фрукты мы едим и установлен лимит в 4 штуки чтобы не генерировать много клетчатки или не иметь избытка определенных витаминов, поскольку понятно, что наша диета будет чрезвычайно здоровой и разнообразной, поэтому нам не придется искать витамины во фруктах в качестве добавок, как в обычном рационе.
Запретные плоды при беременности
Технически запрещенных фруктов как таковых нет, например, не запрещено есть яблоки, или апельсины, или ягоды, или чернику, но запрещены другие аспекты или количества, особенно если кожуру фрукта можно есть или если он это лакомство из кислых фруктов.
- Плоды, которых мы должны избегать, в первую очередь те, которые, как правило, заставляют нас чувствовать себя плохо, создают нетерпимость или аллергические реакции. Беременность кажется сверхспособностью, но побочные реакции при беременности все же существуют, на самом деле они могут привести к серьезным последствиям.
- Вы должны выбрать органические и экологически чистые фрукты что он не был обработан каким-либо пестицидом или химическим продуктом.
- Плод всегда должен быть чистым и хорошо его промывать, устранять укусы клопов, бугорки и коричневые участки.
- Если плод в плохом состоянии, его лучше выбросить в органическую тару.
- Очень незрелые плоды не рекомендуется. Например, зеленые бананы очень плохо перевариваются.
- Уход! Цитрусовые не совсем хорошая идея. Витамин С необходим, а лимонная кислота очень важна, но злоупотребление ими может вызвать вздутие живота, газы, раздражение желудка, боль, диарею и т. д.
- Не размораживайте фрукты резкими ударами, то есть из морозилки до комнатной температуры. Никогда не подвергайте его воздействию солнца или ванн с горячей водой. Из морозилки он должен попасть в холодильник, а когда разморозится, сразу употребить. Этот совет действителен для всех замороженных продуктов.
Внимание: Фрукты, нарезанные и выставленные в супермаркетах, столовых, кондитерских и т. д., запрещены. и неохлажденный. Кроме фруктов, выставленных на солнце и где порхают мухи и другие насекомые. Все эти фрукты могут быть заражены бактериями кишечной палочки или сальмонеллы, которые могут даже нанести вред ребенку.
Всегда целые фрукты
Рекомендуется есть фрукт целиком, кусочками, с кожурой или без нее, в зависимости от того, какой это фрукт. Вы должны избегать соков, не нужно исключать их из нашей жизни, но резко сократить их потребление.
Под соками мы подразумеваем использование блендера и создание собственных соков. Ни при каких обстоятельствах мы не рекомендуем пить ультрапереработанные соки., так как они очищены от сахаров и содержат очень мало питательных веществ.
Натуральные соки, которые мы можем приготовить дома, очень хороши, но процесс смешивания не позволяет нам извлечь пользу из большей части его основных питательных веществ, таких как клетчатка и некоторые витамины, содержание которых значительно снижается.
Другой вариант — создать вода с натуральным вкусом. Для этого мы можем смешать минеральную или фильтрованную воду с кусочками свежих фруктов, дать смеси постоять в холодильнике несколько часов и таким образом нам не надоест постоянно пить воду без лишних слов.
Что касается семян, не было обнаружено никаких доказательств, которые заставляли бы нас избегать их, поэтому, если мы едим виноград, арбуз и другие фрукты со съедобными семенами, мы можем продолжать как обычно. Еще одна совершенно другая вещь — это употребление опасных косточек или семян, таких как яблоки или груши, которые содержат цианид.
Сочетая фрукты, лучше сочетать их с йогуртами без сахара и чтобы они были качественными йогуртами, то есть, например, чтобы они были на 100% овощными с минимум 90% сои или на 100% приготовленными из коровьего молока. Мы можем положить фрукты в салаты, с кашами, с (натуральным) медом, для украшения десертов и т. д. Но как бы то ни было всегда без сахара, насколько это возможно.
Лучшие фрукты для беременных
Если через несколько месяцев или недель в нашу семью прибывает новый член, помимо того, что мы говорим, что крепко спали, а дом в тишине закончился, мы также говорим, что есть ряд фруктов, которые почти необходимы из-за высокого содержания витамина С и витамина В9, также известного как фолиевая кислота.
Фолиевая кислота незаменима во время беременности, но правильно начинать до беременности, чтобы были хорошие запасы. Этот витамин группы В помогает нормальному развитию и росту нашего будущего сына или дочери.
Кроме того, витамин С очень важен для нашей повседневной жизни, потому что он помогает в формировании кожи и других тканей, таких как сухожилия, связки и кровеносные сосуды. Это также помогает залечивать раны и заживлять их быстро. Этот витамин, согласно исследованиям, предотвращает появление болезни Альцгеймера, атеросклероза и мутации клеток, что впоследствии приводит к возникновению рака.
Лучшие фрукты, с помощью которых мы достигнем этих преимуществ:
- Апельсины.
- Мандарины.
- Ягоды.
- Бананы
- Манго.
- Персик.
- Абрикос.
Очевидно, что мы можем есть все фрукты, какие захотим, пока наш врач дает добро; хорошо моются; не вызывают побочных эффектов в виде аллергии или изжоги; находятся в хорошем состоянии; не содержат химикатов или гнилых частей; Они не подвергались воздействию солнца и внешних загрязнений, таких как грязные руки, животные и насекомые и т. д.