Утренняя боль в челюсти — это не шутки. Многие люди просыпаются с больным ртом, нагруженным или даже с мышечным напряжением. Узнайте, почему мы можем просыпаться с болью в челюсти и что мы можем сделать, чтобы контролировать или уменьшить дискомфорт.
Хотя иногда мы можем испытывать боль в челюсти из-за того, что спим в неудобном положении, хроническая боль в челюсти по утрам может быть признаком чего-то более серьезного.
Причины
Чтобы узнать, как облегчить боль в челюсти, когда вы просыпаетесь, удобно знать источник и проблему, которая ее вызывает.
Скрежет зубами
Скрежетание или сжимание зубов ночью — одна из самых распространенных причин боли в челюсти, когда мы просыпаемся. бруксизмОбычно известное как скрежетание зубами или сжимание зубов, оно может возникать ночью или днем, но для большинства людей это скорее ночная проблема.
Проблема в том, что эта привычка совершенно бессознательна, то есть вы, вероятно, не подозреваете, что сжимаете (пока не почувствуете боль). Есть люди, которые запрограммированы скрипеть зубами, а это значит, что они скрипят во сне, точно так же, как ворочаются.
Однако наиболее частой причиной скрежетания зубами является проблема с прикусом. Мозг хочет, чтобы зубы, челюсти и все мышцы вокруг головы и шеи находились в удобном положении, и если он чувствует, что что-то мешает этому положению, он двигает челюстью, пытаясь избежать вмешательства.
спать в плохой позе
Большинству из нас знакомо мнение, что плохая осанка может вызывать боль (например, боль в спине от сидения за столом целый день). Но то же самое касается позы во время подушки.
Плохая поза во сне вызывает дисбаланс в мышцах, поддерживающих голову и шею. И эти мышцы играют решающую роль в позиционировании и функционировании челюсти. Поэтому, когда они испытывают стресс (из-за того, что находятся в плохом положении), результатом обычно является боль.
Рутина де энтренамьенто
Мы все испытывали боль в мышцах после интенсивного потоотделения, но ежедневные упражнения также могут быть причиной того, что мы просыпаемся с болью в челюсти. Поднятие тяжестей и упражнения с высокой ударной нагрузкой, такие как бег, могут вызвать нагрузку на челюсть. Известно, что во время интенсивной тренировки некоторые люди сжимают зубы, что, как мы знаем, может оказывать давление на мышцы челюсти.
Кроме того, чрезмерно усердные тренировки могут привести к боли в мышце или двух, и иногда эта болезненность заставляет нас компенсировать нашу осанку, чтобы защитить больные мышцы.
Апноэ сна
Утренняя боль в челюсти может быть вызвана апноэ во сне — расстройством сна, характеризующимся аномальным дыханием во время сна. Многие люди, страдающие апноэ во сне, также жалуются на хроническую боль в челюсти. Это связано с тем, что в дополнение к таким факторам, как вес, положение челюсти также может способствовать этой проблеме, связанной со сном.
Было много доказательств, связывающих апноэ во сне, ночной бруксизм и хроническую боль в челюсти. Некоторые исследования показали, что желание мозга поддерживать ваше дыхание любой ценой объясняет ночные сжимания/скрежетания, которые приводят к хронической боли в челюсти.
То есть мозг будет бороться за то, чтобы дыхательные пути оставались открытыми, заставляя мышцы челюсти сжиматься (по сути, перемещая челюсть в положение, при котором дыхание не затруднено).
Еда или напитки на ужин
Некоторые продукты и напитки могут вызвать нагрузку на систему в целом и вызвать боль в челюсти, особенно если употреблять их непосредственно перед сном.
Например, продукты, содержащие стимуляторы, такие как кофеин, могут разбудить мозг и усилить стресс, что может усилить ночное скрежетание или стискивание зубов. И чем сильнее мы сжимаем зубы ночью, тем больше вероятность того, что на следующее утро у нас возникнет дискомфорт в челюсти.
Алкоголь и другие депрессанты также могут вызвать проблемы с мышцами челюсти. Это особенно актуально, когда речь идет о боли в челюсти, вызванной апноэ во сне.
Это потому, что алкоголь расслабляет мышцы задней части горла, что может нарушить ваше дыхание. А, как мы знаем, мозг помогает нам продолжать дышать, скрежеща зубами, вызывая напряжение и боль в мышцах челюсти.
расстройство челюсти
Утренняя боль в челюсти часто является явным признаком заболевания височно-нижнечелюстного сустава. Было подсчитано, что 1 из 12 человек страдает тем или иным типом расстройства; это широкий термин, обозначающий множество признаков и симптомов, часто приписываемых хронической боли в голове, шее и челюсти.
Часто это расстройство связано с неправильным положением челюсти. На самом деле, такие вещи, как неправильная осанка, отсутствие зубов, неправильное расположение зубов или неправильный прикус, могут способствовать возникновению проблем с височно-нижнечелюстным суставом. Стресс также может усугубить эти способствующие факторы.
Кариес или заболевание десен
Кариес обычно сначала развивается во внешних слоях зуба. Если его не лечить, кариес может распространиться на внутренние слои зуба, а также на корень и окружающую кость. Результат: пульсирующая челюсть.
Причиной также может быть пародонтит или заболевание десен. Пародонтит обычно начинается с воспаления десен из-за накопления бактерий, а также накопления налета на зубах. Без лечения он может достигать костей и других тканей и вызывать сильную боль.
Лечение
Как только причина боли известна, мы можем предотвратить или вылечить ее с помощью следующих советов:
- Апноэ сна: Если мы подозреваем, что причиной утренней боли в челюсти является апноэ во сне, мы обратимся к сомнологу, который сможет правильно оценить и поставить диагноз. Для тех, кто страдает этим расстройством сна, есть решения, которые могут помочь нам дышать ночью. Среди них стоматологический аппарат, который помогает удерживать нижнюю челюсть вперед и открывать дыхательные пути.
- диета: Простое решение этих проблем — избегать этих продуктов и напитков перед сном. Это означает сокращение потребления кофеина и коктейлей за несколько часов до сна, что является разумной стратегией для обеспечения общего качества сна.
- Обучение: если мы сжимаем зубы во время упражнений, мы посоветуемся со стоматологом, чтобы он изготовил для нас специальную каппу. И хотя мы также можем купить каппу в местной аптеке, она может оказаться не такой эффективной. Вы должны быть осторожны с этими капами «кипятить и кусать». Иногда они могут поставить челюсть в положение, которое на самом деле причиняет больше боли, чем помогает.
- спать в плохой позе: Хотя не существует идеального положения для сна, которое предотвратило бы боль в челюсти, правильная поддержка головы и шеи имеет решающее значение для хорошего ночного сна и снижения вероятности боли в мышцах. То есть инвестировать в подушку поддержки. Хорошая подушка особенно важна, когда вы спите на боку, потому что сон на боку может вызвать нагрузку на мышцы шеи, если ваша голова плохо поддерживается.
- Бруксизм: Хотя почти невозможно остановить что-то, что мы делаем непроизвольно, существуют стратегии защиты рта от боли. Иногда для защиты зубов можно использовать простые ночные каппы. Однако, если проблема с положением прикуса более серьезная и у вас очень сильная или длительная боль, стоматологу может потребоваться дальнейшее обследование. Стоматолог может изготовить приспособление, которое поможет нам поставить челюсть в лучшее положение, чтобы снять напряжение с зубов и мышц. Кроме того, важно контролировать уровень стресса, так как стресс может усугубить бруксизм.
- расстройство челюсти: если мы считаем, что боль в челюсти связана с заболеванием, обратитесь к специалисту для детального анализа прикуса, зубов и окружающих мышц. Лечение может варьироваться от простой каппы и/или управления стрессом до более сложной терапии с использованием ортезов для позиционирования челюсти или фармацевтических растворов.