В наши дни боль в горле может вызывать больше беспокойства, но она не всегда является поводом для визита к врачу. Боль в горле может сопровождать множество различных неэкстренных состояний, таких как простуда, сезонная аллергия, кислотный рефлюкс или просто сухой воздух.
Тем не менее, они могут быть болезненными и неудобными. К счастью, есть несколько вещей, которые вы можете сделать дома, чтобы облегчить боль без лекарств или антибиотиков.
Натуральные средства от боли в горле
Полоскание соленой водой
Полоскание горла соленой водой всегда должно быть вашим первым средством от боли в горле. Они действительно прекрасно удаляют слизь, вирусы и бактерии. Это похоже на физическое орошение, помогающее вымыть патогенные микроорганизмы, которые могут вызывать боль в горле, а также способ уменьшить воспаление.
Фактически, согласно исследованию, проведенному в августе 2020 года, полоскание горла соленой водой помогает снизить вирусную нагрузку у людей с инфекциями верхних дыхательных путей. Фактически, исследование показало, что полоскание горла в течение 48 часов после появления симптомов сократил среднюю продолжительность вирусного заболевания почти на два дня.
Чтобы полоскать горло соленой водой, смешайте чашку теплой воды с половиной чайной ложки соли. Сделайте глоток, затем полощите горло смесью в течение четырех-пяти секунд, прежде чем выплюнуть. Повторяйте, пока чашка с соленой водой не закончится.
Вы можете использовать обычную поваренную соль, которая очищает мусор и убивает бактерии и вирусы. Вы хотите, чтобы жидкость была немного мутной, но не слишком соленой, чтобы вам было некомфортно и вызывало рвоту.
Попробуйте промывание носа
Промывания носа невероятно полезны для очистки дыхательных путей и могут использоваться так часто, как вам нужно, при условии, что вы используете правильную концентрацию раствора.
Оба решения морская вода и технический солевой раствор Согласно исследованию, опубликованному в ноябре 2015 года, они помогают очистить носовые проходы, а также способствуют восстановлению тканей дыхательных путей.
Существует несколько различных типов систем промывания носа, которые можно использовать, но ключевой момент заключается в том, что вы должны использовать раствор для промывания, а не только увлажняющий спрей.
При использовании любого типа промывания носа важно помнить, что вы никогда не можете использовать воду из-под крана и используется только тот раствор, который входит в комплект устройства для промывания носа. Водопроводная вода рискует занести в носовые ходы потенциально опасные организмы, такие как бактерии и амебы.
Пить воду
Если у вас болит горло, одно из первых средств, которое нужно искать, — это старомодная вода. Пейте достаточное количество воды, когда у вас болит горло, особенно важно, потому что чем больше воды вы пьете, тем больше слизи и слюны вырабатывается, которые выстилают горло и дыхательные пути.
Увлажнение очень важно.
Возьмите столовую ложку меда.
Мед — эффективное домашнее средство от боли в горле, потому что он действует как антисептик, то есть останавливает или замедляет рост микробов.
На самом деле добавление меда в дни болезни может помочь облегчить симптомы инфекций верхних дыхательных путей. Он также может покрыть заднюю часть горла, чтобы облегчить боль. Чтобы использовать мед от боли в горле, вы можете взять столовую ложку отдельно или смешать его с теплым напитком.
Вы не хотите разбавлять его слишком сильно, если пытаетесь смазать горло, поэтому она рекомендует принимать чайную ложку отдельно. Мед в чае также может быть очень расслабляющим.
Вы также можете увеличить мощность, сочетая его с противовоспалительными и антисептическими свойствами имбиря и чеснока.
пить теплый чай
Употребление теплых жидкостей, таких как чай, может помочь успокоить боль в горле. Тем не менее, обязательно выбирайте чай без кофеина, так как кофеин может обезвоживать вас, что может усугубить ваши симптомы.
Эти чаи являются хорошими вариантами с успокаивающими и противовоспалительными свойствами:
- Ромашка
- Menta
- Clavo
- малина
- Скользкий вяз
- Корень лакрицы
- Корень алтея
Возможно, вы также слышали о чае с орегано как о мексиканском домашнем средстве от боли в горле. Хотя орегано действительно обладает противомикробными и противовоспалительными свойствами, согласно исследованию, опубликованному в апреле 2019 года в Международном журнале пищевых наук и питания, не проводилось никаких конкретных исследований чая от боли в горле.
Наслаждайтесь процедурой холода
Хотя чай и другие горячие жидкости могут помочь, противоположный конец спектра также работает.
Холодные угощения, такие как мороженое, могут облегчить, по крайней мере, часть дискомфорта от боли в горле, притупив боль и помогая уменьшить воспаление и раздражение.
Попробуйте очиститель воздуха или увлажнитель
И очистители воздуха, и увлажнители воздуха являются «чудесными» средствами от боли в горле, особенно в очень сухих условиях и в зимние месяцы. Увлажнители полезны, потому что они увлажняют воздух, которым вы дышите, удаляя сухой воздух, который может вызывать раздражение и воспаление горла.
Тем не менее, есть несколько вещей, о которых следует помнить при использовании увлажнителя:
- Всегда используйте увлажнитель с прохладным туманом
- Используйте его только в течение коротких периодов, чтобы он не вызывал рост плесени в вашей комнате.
- Ежедневно очищайте и сушите увлажнитель
- Используйте дистиллированную воду вместо водопроводной
Кроме того, очистители воздуха могут уменьшить количество загрязняющих веществ в воздухе в помещении, что может помочь уменьшить симптомы аллергии. Для достижения наилучших результатов вы можете разместить очиститель воздуха рядом с кроватью, чтобы он очищал воздух, пока вы спите.
При выборе метода очистки воздуха в помещении рекомендуется использовать переносной воздухоочиститель для индивидуальной очистки воздуха в помещении, а также регулярно менять и обновлять воздушные фильтры по мере необходимости в ваших системах отопления и кондиционирования.
сосать таблетки
Существует множество безрецептурных леденцов, которые можно использовать при болях в горле. Таблетки, содержащие цепакол в качестве основного ингредиента, но ментоловые пастилки тоже хороши, например леденцы от кашля из серый, также эффективны для успокоения боли в горле. И конечно таблетки медовая основа они также являются популярным выбором.
есть мягкую пищу
Американское онкологическое общество (ACS) рекомендует выбирать мягкую, влажную и легко глотаемую пищу, а также избегать сухой, хрустящей, сладкой, соленой или острой пищи, так как она может еще больше раздражать горло.
Следующие продукты легко есть, и они могут успокоить боль в горле:
- Коктейли или смузи
- Мороженое
- Супы
- Картофельное пюре
- Макароны с сыром
- йогурт
- Яйца
- Овес и другие вареные крупы
успокой свой голос
Боль в горле часто может сопровождаться ларингитом, охриплостью или изменением звучания голоса. Это происходит из-за воспаления вокруг голосовых связок, когда ваш организм борется с вирусной или бактериальной инфекцией.
Лучшее, что вы можете сделать, если у вас болит горло и пропал голос, — это практиковать вокальный отдых. Как бы это ни звучало, вокальный отдых — это просто отдых вашего голоса. Старайтесь не говорить или, если необходимо, шептать, так как это меньше нагружает ваши голосовые связки.
Используйте эвкалипт
Если боль в горле вызвана простудой, употребление эвкалипта может помочь устранить заложенность носа и успокоить носовые проходы. Вы можете попробовать таблетку эвкалипта, чтобы выпустить пары в горячем душе, поместить листья эвкалипта на насадку для ароматерапии или распылить эвкалиптовое масло.