Тысячи раз мы видели и слышали о предполагаемых преимуществах электростимуляторов и о том, как они помогают нам подтянуть мышцы практически без физических усилий. По крайней мере, это самая известная функция этих устройств, но есть и другие, например, их использование в физиотерапии. Мы собираемся рассмотреть все его применения, объяснить некоторые из его преимуществ, максимальное время, в течение которого мы можем их использовать, и действительно ли они работают.
Мы видели эти гаджеты в разных магазинах, настолько много, что даже можем купить их на веб-сайте Lidl, и это то, что было с нами на протяжении многих лет с целью помогите нам отметить пресс и бицепс практически без усилий, но не будем путать, есть "два типа" (на самом деле есть 2 режима использования) электростимуляторов те, которые используются для тренировки мышц и те, которые используются для физиотерапии и травм.
Что такое электростимуляторы и для чего они нужны?
Это устройства с клейкими пластинами, которые помещаются в определенные области мышц и запускают электрические разряды, подобные тем, которые посылает наша нервная система. В зависимости от специализации, типа разряда, терапевтической работы или желаемых результатов вы можете перейти от простого устройства с клейкими пластинами к костюму с электродами, который иногда охватывает от шеи до ступней.
Этот костюм обычно подключается к машине с различными тренировочными программами, и каждый из этих тренировочных планов позволяет достичь самых скрытых мышечных волокон, которые обычно не тренируются при регулярных тренировках. Именно поэтому данная методика с электростимуляторами так широко используется в профессиональных спортивных тренировках.
Электрический стимулятор — это техника, пришедшая из Древнего Египта и ставшая популярной в 60-х годах для лечения травм и обещания немедленных результатов, не вставая с дивана.
Где они используются?
Что касается электростимуляторов, то существует два режима их использования: один для профессиональной подготовки, а другой для восстановления после травм в физиотерапевтических центрах.
Существуют различные модели, есть очень профессиональные, такие как костюм, о котором мы упоминали ранее, и другие, более простые, которые даже работают от батареек. Проблема в том, что они стали настолько популярными, что все хотят их использовать, а этого быть не должно.
Электрический стимулятор используется в определенных областях мускулатуры для укрепления и стимуляции мышц в дни отдыха после тренировок; также для улучшить физическое состояние; с помощью электротерапии достигается более быстрое и эффективное восстановление после больших усилий; есть программы, которые способствовать расслаблению уменьшаются и возможные травмы из-за перенапряжения; расслабить поврежденные суставы; для уменьшения мышечных контрактур и др.
Наиболее распространенными областями, где используются эти аксессуары, являются нижняя часть спины, большие ягодичные мышцы, колени, бицепсы и брюшной пресс. Эти устройства также используются для других областей, таких как стопы, локти, грудные мышцы, квадрицепсы, близнецы и т. д.
Кто-нибудь может их использовать?
Ответ таков: «не все должны их использовать», но давайте объясним это немного лучше.
Хотя использование, которое мы объяснили в предыдущих разделах, является официальным, электростимуляторы продаются где угодно и доступны каждому, а это означает, что любой может подключить устройство и подавать себе электрические токи на руку, спину, колено и т. д. ягодицы и др. не имея достаточно знаний.
Что это значит? Ну а те люди, которые пользуются электростимуляторами и подключают электроды к какой-либо области пораженной мышцы или хотят ее стимулировать, чаще страдать болью, возможными контрактурами и травмами суставов и мышц.
Это связано с тем, что люди с низкой физической формой и внезапно подвергающие мышцы высокоинтенсивным тренировкам с использованием электростимуляторов могут получить различные повреждения.
Кроме того, электростимуляция обескуражен для всех этих профилей пользователей:
- Epilepsia.
- Кардиостимулятор.
- Проблемы с циркуляцией.
- брюшные грыжи.
- Раздражения кожи, такие как раны и ожоги.
- Диабет.
- Женщины со шрамом от кесарева сечения.
- Неврологические расстройства.
- Гипертония.
- Ожирение.
- метаболические изменения.
- Воспалительные патологии, такие как артрит.
- Высокая мочевая кислота.
Рекомендуемое время, чтобы увидеть результаты
Время стимуляции на сеанс и на область работы должно быть указано профессионалом, но в целом сеансы должны длиться от 5 до 120 минут и выполнять от 2 до 6 сеансов в неделю на каждую область, мышцу или поражение (вы нужно избегать делать это каждый день). Мы не можем использовать его более 1 часа в одной и той же мышце, но правильнее всего чередовать ее между разными мышцами.
Точное время и видимые результаты будут зависеть от цели, которую поставил перед собой каждый из нас, типа телосложения, мускулатуры, травмы, достаточно ли мышц носа или нет и т.д.
Чего нам следует избегать, так это начинать с очень длинных сессий. Имейте в виду, что это дополнение к обычной тренировке или сеансу релаксации или для лечения травмы, если мы перегружаем область, это во всех отношениях контрпродуктивно для нашего тела.
Работают ли сеансы с электростимулятором?
Некоторыми из преимуществ являются активация мышц, повышение сопротивления, мышцы меньше страдают, улучшается кровоток, выводятся токсины, а также расслабляются мышцы, снижается тренировочный стресс и улучшается восстановление после травм.
Так что да, эта терапия работает, но пока она проводится профессионалами в авторизованных медицинских центрах. Чего мы должны избегать, так это того, чтобы вся ответственность за наш внешний вид ложилась на эти устройства, поскольку, чтобы увидеть реальные результаты, мы должны тренироваться и иметь минимальную физическую форму.
Электростимуляция не помогает похудеть, как мы уже говорили на протяжении всего этого текста, чтобы использовать эту практику, мы должны иметь минимальную физическую форму и сопротивляемость, а также принимать эту терапию как часть регулярных тренировок. Мы никогда не должны делать только электростимуляцию, потому что мы можем повредить мышцы и не получить результата, потратив время и деньги.
Мы должны знать, что не все из нас могут использовать стимуляцию, поэтому мы перечислили наиболее серьезные случаи ранее, чтобы мы знали, что, если мы входим в некоторые из этих групп, мы должны избегать этих устройств.