Куриные бургеры в средиземноморском стиле

La куриная грудка Это один из наиболее часто используемых продуктов в области спорта. Ваш высокое содержание белка при малом количестве жира, делает эту пищу очень хорошим вариантом для низкокалорийных или ограниченных по калориям диет. Тем не менее, большинству посетителей тренажерного зала эта еда обычно надоедает после определенного количества времени ее употребления.

В этом случае мы собираемся объяснить рецепт приготовления куриные бургеры со средиземноморским оттенком чтобы у вас было больше вариантов и разновидностей вкусов при употреблении этой пищи. Для этого мы будем использовать только натуральные ингредиенты и некоторые специи, которые придадут гамбургерам фантастический оттенок. Этот рецепт идеально подойдет как с хлебом для гамбургеров, так и на тарелке с рисом или любой пастой. Таким образом, мы обеспечим питание, содержащее все необходимые макроэлементы.

Кроме того, этот рецепт поддерживает практически те же соотношения макронутриентов, что и куриная грудка (только белок). Поэтому не составит труда ввести его в свой план питания.

Калорийность и распределение макронутриентов

Эти куриные бургеры, имеющие как только ингредиенты куриная грудка и ветчина, будет содержать только белок. Кроме того, в нем может быть несколько граммов жира, полученного из ветчины. Этот рецепт даст нам 53 г белка (18 г на каждый гамбургер)..

Куриные бургеры в средиземноморском стиле

Распечатать рецепт

• Сложность: Легко
• Тип блюда: Único

• Время приготовления: 00:06

Ингредиенты

• 200 г куриной грудки
• 30 г ветчины серрано
• Чесночный порошок
• Пимиента Негра
• Тимьян

Способ приготовления

1. Сначала нам нужно будет измельчить куриную грудку с помощью кухонного комбайна или блендера.

2. Нарежьте ветчину серрано на кусочки как можно мельче и квадратнее.

3. Позже мы соединим в миске нарезанную куриную грудку, ветчину серрано, щепотку соли и специи. Хотя специи будут зависеть от вкуса каждого человека, я рекомендую использовать следующие:
   - Щепотка тимьяна.
   - Немного черного перца.
   - Немного чесночного порошка.

4. Получив смесь, мы ее хорошо перемешиваем, чтобы специи хорошо перемешались. Затем делаем из смеси 3 шарика (на 3 гамбургера) и раздавливаем их, чтобы получились гамбургеры.

   Маленькая хитрость – смажем руки каплей оливкового масла, чтобы смесь не прилипала. Кроме того, я рекомендую добавить каплю оливкового масла в гамбургеры, чтобы улучшить их вкус.

   Как только это будет сделано, мы бросаем их в кастрюлю. Делаем их с двух сторон и едим!