Очень вероятно, что в какой-то момент вашей жизни с вами случалось, что вы хотели похудеть просто потому, что достигли физической цели или нуждались в здоровье. Есть люди, которые думают, что перестать есть, есть понемногу и голодать — лучший способ похудеть; хотя есть и те, кто занимается спортом, но не хочет менять свой стиль питания.
Мы расскажем вам, если для похудения вам нужно сократить калории, больше заниматься спортом или один из двух вариантов.
Мы то, что мы едим
Если вы хотите похудеть, лучший вариант сочетать сбалансированное питание со спортом и активным образом жизни. Вы можете похудеть, только сидя на строгой диете, но в конечном итоге вам надоест, и вы не сможете поддерживать прежний вес. С другой стороны, если вы сочетаете диету со спортом, вы сможете быстрее похудеть и сохранить его в долгосрочной перспективе. Кроме того, вы заметите улучшение физического состояния и значительное улучшение самочувствия.
Не пугайтесь своего веса, когда начинаете заниматься спортом. Очень часто в первые несколько недель вы замечаете, что набрали вес, потому что ваше тело пытается приспособиться к раздражителям, которых вы раньше не вызывали. Возможно, вы будете задерживать жидкость и находитесь в процессе увеличения мышечной массы.
Чтобы похудение было эффективным, что вас интересует потеря жира, а не только жидкости. Точно так же может случиться так, что вы весите так же с жировыми отложениями, как и при его уменьшении, но ваша мышечная масса увеличивается. Мышца тоже весит, хотя и занимает меньше места.
Похудеть — это не то же самое, что похудеть
Это понятие еще не усвоилось теми людьми, которые хотят похудеть. Вес на ваших весах не совпадает с процентным содержанием жира в организме.Это два разных измерения. Это нормально, что по незнанию вы соблюдаете строгую диету, при которой вы худеете, но не замечаете результатов в своем теле. Это связано с тем, что потеря веса сказалась на ваших мышцах и жидкостях организма.
Быстрое похудение — нехороший знак, если вы хотите сделать это хорошо и поддерживать его в течение долгого времени. Многое также связано с пищей или диетой, которой мы хотим следовать, чтобы заметить результаты. Вы не должны исключать какую-либо пищевую группу, вы должны пить достаточное количество воды и отказаться от ультрапереработанных продуктов, сахара и алкоголя.
Речь идет не о том, чтобы сесть на «диету», а о том, чтобы научиться есть.
Здоровое питание и спорт — идеальное сочетание
Чтобы «быстро» похудеть и сжечь жир без потери мышечной массы или жидкости, идеально сочетать оба фактора. Мы не просто говорим вам об этом, это исследование, проведенное организацией «Медицина и наука в спорте и упражнениях».
Забудьте о тех, кто утверждает, что есть таблетки для сжигания жира, чудес не бывает!
Питайтесь лучше (но не меньше), занимайтесь спортом и уже через короткое время вы заметите физические и умственные результаты.