Sportininkai, ypač bėgikai, piramidinį sindromą dažnai painioja su sėdimojo nervo skausmu. Mes jums pasakysime, kas yra šis sindromas ir kaip galime jį gydyti ar išvengti jo atsiradimo.
Kas yra piramidinis sindromas?
Įdomu tai, kad prieš apibūdindami patologiją, mes žinome, kas piriformis raumuo. Turime jį adresu užpakalinė kiekvieno pusrutulio dalis ir yra pritvirtinta šakele prie sėdimojo nervo vyresnio amžiaus. Sumišimas su sėdmeniniu nervu yra dažnas, nes jis praeina po piriformis raumeniu; šio raumens susitraukimai suspaudžia nervą ir gali atsirasti simptomų, painiojančių jį su išialgiu.
Mes susiduriame su mažu, bet svarbiu raumeniu. Tavo funkcija yra išoriškai pasukti klubą, kai jis yra žemiau 90º lenkimo kampu. Jei jis yra didesnis nei 90º, jis pasuks klubą iš vidaus. Kai stovime, tai raumuo, kuris stabilizuoja mūsų klubą ir skatina jo ištempimą.
Piramidinis sindromas taip pat priklauso giliųjų sėdmenų sindromui. Rodo klubo, šlaunies ir šlaunikaulio susimušimo ar psoas traumų patologijas. Paprastai jie yra mujeres tų, kurie dažniau patiria šią traumą ir yra dažniausias amžius 40 ir 50 metų. Nors, žinoma, tai taip pat gana dažna trauma bėgiojantiems ar į treniruotes įtraukiantiems sprogstamuosius šuolius.
Kai piriformis raumenų kontraktūra sumažina erdvę, per kurią sėdimojo nervo praeina per daug, skausmas pasireiškia kaip silpnumas kojose, tirpimas ar jėgų netekimas.
Kokios jo atsiradimo priežastys?
Paprastai piramidinį sindromą sukelia raumenų perteklius, raumenų spazmai ar minkštųjų audinių uždegimai, dėl kurių nervas suspaudžiamas. jei kalbėtume apie mikrotrauma Jie gali atsirasti dėl sėdėjimo ant kieto paviršiaus, bėgimo, teniso ar važiavimo dviračiu. Nors kartais tai pasirodo ir profesionaliems vairuotojams.
Kai turėsime skausmai Taip yra todėl, kad, grubiai tariant, užpakalinė raumenų grandinė sutrumpėjo ir dėl to pakito dubens ir apatinės nugaros dalies veikla.
Pavyzdžiui, ilgų nuotolių bėgikas, sukaupęs daugybę kilometrų, pradeda pastebėti, kaip jo kojos nusilpsta ir praranda gebėjimą stabilizuotis. Jo keliai eina į vidų, todėl dubuo juda į priekį, o piriformis raumenys suspaudžia nervą.
Linares fizioterapija
Kokie yra tavo simptomai?
Be abejo, Aštrus skausmas Jis jus įspės, kad kažkas negerai. Paprastai jis prasideda sėdmenyje su a dilgčiojimas ar tirpimas sėdmenų srityje. Tada jis plinta į užpakalinę klubo, šlaunies ir pėdos dalį.
Paprastai tie, kurie kenčia nuo to, Jie negali sėdėti ilgiau nei 20 minučių. taip pat nesugeba sukryžiuoti kojų.
Kita vertus, išialgija, kurią sukelia, pavyzdžiui, disko išvarža, sukelia skausmą, kuris nėra nuolatinis ir atsiranda tik bėgant, važiuojant ar lipant laiptais aukštyn ir žemyn. Lygiai taip pat sportininkas pastebi, kad stinga jėgos, silpnėja kojos.
Ar galiu užkirsti kelią piramidės sindromui?
Apskritai ši patologija gimsta sportuojant, todėl treniruotėse turime skirti ypatingą dėmesį, kad nesukeltume traumų ar neįtemptume raumens.
- ištempti ir pašildyti tinkamai prieš pradedant treniruotę. Intensyvumą didinkite po truputį ir nedarykite staigių pokyčių.
- Laikykite vieną gera laikysena atliekant visus pratimus, ypač bėgiojant ar einant.
- nepriversk jei jaučiate skausmą Poilsis yra būtinas, todėl darykite tai, kol jis išnyks, o jei tai tęsiasi, kreipkitės į ekspertą.
Koks gydymas yra?
Pirmas dalykas, kurį turėtumėte padaryti eik pas gydytoją diagnozuoti, ar susiduriame su išialgijos skausmu ar piramidiniu sindromu. The gydymas turi būti daugiadisciplininis ir apima veiklos keitimą bei fizinę terapiją. Reikia gydyti raumenis, sudarančius raumenų grandinę: piramidinę zoną, juosmens, psoas, pakaušio raumenis ir kt.
Kaip jau minėjome anksčiau, poilsis yra labai svarbus, ir mes turime jį sujungti su vietinis karšto ir šalto pritaikymas simptomams palengvinti. Tai taip pat gali apimti keletą pratimų ir tempimų, kurie sumažina sėdimojo nervo suspaudimą.
Mes privalome vengti pozų ar judesių, kurie sukelia diskomfortą. Be to, labai svarbu, kad sportuodami pakeistume laikysenas, kad sustiprintume, nesukeldami skausmo šioje srityje.
Idealu yra lankytis pas sporto kineziterapeutą, kuris patars, kaip gydyti traumą, kad kuo greičiau pasveiktumėte.
Jei esate Madride, rekomenduojame fizioterapijos centrą gerai atsigauti.