Kaip palengvinami apatinės nugaros dalies plakimo simptomai?

Apatinės nugaros dalies plakimas yra dažniausia su darbu susijusios negalios priežastis. Mažiausiai 80 procentų žmonių per savo gyvenimą patirs juosmens skausmą. Dauguma skausmo kyla dėl sužalojimo, pvz., patempimų ar patempimų dėl staigių judesių arba blogos kūno mechanikos keliant sunkius daiktus.

Ūmus nugaros skausmas gali trukti nuo kelių dienų iki kelių savaičių, o lėtinis nugaros skausmas trunka ilgiau nei tris mėnesius.

Kokios yra juosmens plakimo priežastys?

Nugaros raumenys ir raiščiai gali būti ištempti arba plyšti dėl per didelio aktyvumo. Simptomai yra skausmas ir sustingimas apatinėje nugaros dalyje, taip pat raumenų spazmai.

disko sužalojimas

Nugaroje esantys diskai yra linkę susižaloti. Ši rizika didėja su amžiumi. Išorinė disko dalis gali plyšti arba išvaržyti.

Disko išvarža, dar žinoma kaip paslydęs ar plyšęs diskas, atsiranda, kai jį supanti kremzlė spaudžia nugaros smegenis ar nervų šaknis. Pagalvėlė, esanti tarp stuburo slankstelių, ištraukiama iš įprastos padėties.

Tai gali sukelti nervų šaknelės suspaudimą, kai ji išeina iš nugaros smegenų ir per stuburo kaulus. Disko sužalojimas dažniausiai įvyksta staiga, pakėlus ar pasukus nugarą. Skirtingai nuo nugaros patempimo, disko traumos skausmas dažnai trunka ilgiau nei 72 valandas.

Išialgija

Išialgija gali atsirasti esant disko išvaržai, jei diskas spaudžia sėdimąjį nervą. Sėdmeninis nervas jungia stuburą su kojomis. Dėl to išialgija gali sukelti kojų ir pėdų skausmą. Šis skausmas paprastai jaučiasi kaip deginimas ar dilgčiojimas.

Išialgijos skausmą sukelia apatinės nugaros dalies nervo sudirginimas, uždegimas, suspaudimas ar suspaudimas. Dažniausia priežastis yra išvarža, kuri spaudžia nervinę šaknį. Daugeliui žmonių, sergančių išialgiu, pagerėja patys, laiku ir savigyda.

Stuburo stenozė

Stuburo stenozė atsiranda, kai stuburas susiaurėja ir daro spaudimą nugaros smegenims ir stuburo nervams. Stuburo stenozė dažniausiai atsiranda dėl tarp slankstelių esančių diskų degeneracijos. Rezultatas yra nervų šaknelių arba nugaros smegenų suspaudimas kaulų spygliais arba minkštais audiniais, tokiais kaip diskai.

Stuburo stenozės simptomai kiekvienam žmogui labai skiriasi – nuo ​​simptomų nebuvimo iki nugaros ar kaklo skausmo ir rankų ir (arba) kojų tirpimo, dilgčiojimo ir silpnumo. Žinoma, vienas iš simptomų yra plakimas.

nenormalūs stuburo išlinkimai

La skoliozė, kifozė ir lordozė Tai visos sąlygos, sukeliančios nenormalius stuburo išlinkimus. Tai įgimtos būklės, kurios dažniausiai pirmą kartą diagnozuojamos vaikystėje ar paauglystėje. Nenormalus kreivumas sukelia skausmą ir blogą laikyseną, nes spaudžia raumenis, sausgysles, raiščius ir slankstelius.

Nugaros skausmas ir juosmens kifozė yra „naudingi klinikiniai požymiai“, galintys rodyti funkcinę negalią ir kelio simptomus žmonėms, sergantiems kelio osteoartritu, ypač moterims.

Eismo įvykis

Juosmeninės stuburo dalies patempimai ir patempimai yra dar viena dažna nugaros trauma po automobilio avarijos. Dėl smūgio jėgos apatinės nugaros dalies raumenys, sausgyslės ir raiščiai gali pertempti arba plyšti. Patempimai ir patempimai dažnai sukelia aštrų apatinės nugaros dalies skausmą, veržimąsi ir raumenų spazmus.

Motorinės transporto priemonės susidūrimas gali sukelti daugybę nemalonių negalavimų, tačiau dažniausiai pasitaiko raumenų patempimai ar plyšimai, atsirandantys stipriai sviedant galvą pirmyn ir atgal; tai žinoma kaip plakimas apatinėje nugaros dalyje. Dėl šio judesio, priklausomai nuo nelaimingo atsitikimo sunkumo, gali būti sužaloti stuburo diskai, briaunos sąnariai ir kaulų struktūra.

Kitos sąlygos

Yra keletas kitų sąlygų, kurios sukelia nugaros skausmą. Šios sąlygos apima:

• La artritis Tai sąnarių uždegimas. Ši liga dažniausiai sukelia skausmą daugelyje kūno dalių, įskaitant apatinę nugaros dalį.
• La fibromialgija Tai ilgalaikis sąnarių, raumenų ir sausgyslių skausmas ir jautrumas.
• La spondilitas Tai sąnarių tarp stuburo kaulų uždegimas. Spondilozė yra degeneracinis sutrikimas, dėl kurio gali sutrikti normali stuburo struktūra ir funkcija. Nors senėjimas yra pagrindinė būklės priežastis, degeneracijos vieta ir greitis yra individualūs.
• Inkstų ir šlapimo pūslės problemos. Galbūt tai yra geras būdas pasitikrinti save, kai jaučiame didelį skausmą apatinėje nugaros dalyje. Gali būti, kad tai dėl kokių nors vidinių problemų ir skausmas spinduliuoja apatinėje nugaros dalyje.
• Nėštumas Paskutiniai nėštumo mėnesiai, kai pilvas yra per sunkus, gali sukelti apatinės nugaros dalies skausmą. Jei prie to pridedamas blogas judesys, gali atsirasti juosmens plakimas.
• Endometriozė Moterims, kenčiančioms nuo šios ligos, dažniausiai būna gana stiprūs mėnesinių skausmai. Tačiau jie jaučiami ne tik kiaušidėse ar priekyje, gali būti, kad skausmas spinduliuoja ir į apatinę nugaros dalį.
• kiaušidžių cistos. Ši sveikatos būklė taip pat panaši į ankstesnę. Cistos gali būti gerybinės ir sukelti pakankamai skausmo apatinėje nugaros dalyje. Plakti gali atsirasti perdėtai judant nugarą.
• Gimdos skaidulos. Gimdos fibroma paprastai nėra pavojinga, tačiau gali sukelti skausmą, gausų kraujavimą ir vaisingumo ar nėštumo problemų.
• Vėžys. Gydant vėžį, gali atsirasti pasikartojantis plakimas. Ne tik dėl paties gydymo, bet ir dėl raumenų silpnumo, kurį ši liga sukelia visame kūne.

Simptomai ir skausmo tipai

Apatinės nugaros dalies plakimas gali apimti įvairius simptomus. Jis gali būti lengvas ir tiesiog erzinantis arba sunkus ir sekinantis. Nugaros skausmas gali prasidėti staiga arba jis gali prasidėti lėtai ir laikui bėgant palaipsniui stiprėti.

Priklausomai nuo skausmo priežasties, simptomai gali pasireikšti įvairiais būdais. Pavyzdžiui:

• Skausmas kurčias, esantis apatinėje nugaros dalyje.
• Skausmas geliantis ir deginimas, kuris pereina iš nugaros dalies į užpakalinę šlaunų dalį, kartais į apatinę kojų ar pėdų dalį; gali pasireikšti tirpimas ar dilgčiojimas (išialgija)
• Spazmai raumeningas ir apatinės nugaros dalies, dubens ir klubų standumas.
• Skausmas, kuris sustiprėja ilgai sėdėjus ar stovint
• Sunku stovėti vertikaliai, vaikščioti arba pereiti nuo stovėjimo iki sėdėjimo

Be to, nugaros skausmo simptomai paprastai apibūdinami pagal pasireiškimo tipą ir trukmę:

• Skausmas aštrus. Šio tipo skausmas paprastai atsiranda staiga ir trunka kelias dienas ar savaites ir yra laikomas normalia organizmo reakcija į sužalojimą. Skausmas palaipsniui išnyksta, kai kūnas gyja.
• poūmis apatinės nugaros dalies skausmas. Šio tipo skausmas, trunkantis nuo 6 savaičių iki 3 mėnesių, dažniausiai yra mechaninio pobūdžio (pvz., raumenų įtempimas ar sąnarių skausmas), tačiau yra užsitęsęs. Šiuo metu gali būti svarstoma atlikti medicininę apžiūrą ir patartina, jei skausmas yra stiprus ir riboja galimybę dalyvauti kasdieniame gyvenime, miegoti ir dirbti.
• Lėtinis nugaros skausmas. Paprastai apibrėžiamas kaip apatinės nugaros dalies skausmas, kuris trunka ilgiau nei 3 mėnesius, šis skausmas dažnai būna stiprus, nereaguoja į pradinį gydymą, todėl norint nustatyti tikslų skausmo šaltinį, reikia atlikti išsamų medicininį patikrinimą.

Kaip diagnozuojamas plakimas?

Jūsų gydytojas greičiausiai pradės nuo visos ligos istorijos ir atliks išsamų fizinį egzaminą, kad nustatytų, kur jaučiate skausmą. Fizinis egzaminas taip pat gali nustatyti, ar skausmas turi įtakos jūsų judesių diapazonui.

Jei neturite nerimą keliančių ar sekinančių simptomų ar neurologinių sutrikimų, gydytojas tikriausiai stebės jūsų būklę kelias savaites prieš atlikdamas tyrimą. Taip yra todėl, kad dauguma nugaros skausmų išnyksta taikant paprastas savigydos priemones.

Tam tikri simptomai reikalauja tolesnio tyrimo, įskaitant:

• Žarnyno kontrolės trūkumas
• Silpnumas
• Karščiavimas
• Svorio metimas

Panašiai, jei nugaros skausmas tęsiasi po gydymo namuose, gydytojas gali nurodyti atlikti papildomus tyrimus. Gali prireikti vaizdinių tyrimų, pvz., Rentgeno spindulių, kompiuterinės tomografijos, ultragarso ir MRT, kad gydytojas galėtų patikrinti, ar jūsų nugaroje nėra kaulų, disko, raiščių ir sausgyslių problemų.

Apatinės nugaros dalies skausmo gydymas

Yra keletas namų ar medicininių priemonių, padedančių sumažinti apatinės nugaros dalies skausmą. Tačiau prieš tai rekomenduojama apsilankyti pas gydytoją, kad jis įvertintų mūsų situaciją.

Globos namai

Labai svarbu žinoti, ką daryti, kai ištinka juosmens plakimas. Savęs priežiūros metodai yra naudingi pirmąsias 72 valandas nuo skausmo pradžios. Jei po 72 valandų gydymo namuose skausmas nepalengvėja, reikia kreiptis į gydytoją.

• ledas ant nugaros sumažinti skausmą. Nutraukite savo įprastą fizinę veiklą kelioms dienoms ir patepkite apatinę nugaros dalį ledu. Tai darysime po 20-30 minučių kas 3-4 valandas 2-3 dienas. Taip pat po fizinės veiklos galime uždėti ledukų ant nugaros.
• Užtepkite šilumą, bet tik po 2-3 dienų apledėjimo. Karštį nugarai naudosime tik sumažėjus pirminiam patinimui. Galime naudoti elektrinį šildymo padėklą arba karšto vandens buteliuką. Arba galime tiesiog išsimaudyti karštoje vonioje. Gydytojai paprastai rekomenduoja pirmąsias 48–72 valandas naudoti ledą, tada pereiti prie šilumos. Kaitinkite ledą ir šilumą, kad atpalaiduotumėte raumenis. Rekomenduojama, protokolas RYŽIAI (poilsis, ledas, suspaudimas ir pakilimas) per pirmąsias 48 valandas.
• toma skausmą malšinančių vaistų be recepto, pvz., ibuprofenas skausmui malšinti. Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo padės sumažinti nugaros skausmą ir uždegimą. Tačiau šie vaistai gali turėti šalutinį poveikį. Jie turėtų būti naudojami tik retkarčiais, nebent gydytojas konkrečiai nurodė kitaip. Kartais būtini receptiniai skausmą malšinantys vaistai ir raumenų relaksantai.
• Kartais gulėjimas ant nugaros sukelia didesnį diskomfortą. Jei taip, tikslasa atsigultite ant šono sulenktais keliais ir pagalvę tarp kojų. Jei galite patogiai gulėti ant nugaros, po šlaunimis padėkite pagalvę arba susuktą rankšluostį, kad sumažintumėte spaudimą apatinei nugaros daliai.
• Un šilta vonia arba masažas dažnai gali atpalaiduoti sustingusius, susiraukšlėjusius nugaros raumenis.
• pasinaudosime parama. Pirmiausia paprašysime gydytojo ar terapeuto, bet apsvarstysime galimybę įsigyti diržą ar diržą, kad galėtume palaikyti nugarą. Naudosime tik trumpam arba kaip atramą atliekant sunkius ar pasikartojančius kėlimus.

Medicininis gydymas

Apatinės nugaros dalies skausmas gali atsirasti esant kelioms skirtingoms sąlygoms, įskaitant raumenų įtampą ir silpnumą, suspaustus nervus ir stuburo smegenų iškrypimą.

Yra keletas galimų medicininių gydymo būdų, tokių kaip vaistai, medicinos prietaisai ir fizinė terapija. Gydytojas, atsižvelgdamas į jūsų simptomus, nustatys tinkamą vaistų ir vaistų dozę ir pritaikymą.

Kai kurie vaistai, kuriuos gali skirti jūsų gydytojas, yra šie:

• Raumenų relaksantai
• Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU)
• Narkotikai, tokie kaip kodeinas skausmui malšinti
• Steroidai uždegimui mažinti
• kortikosteroidų injekcijos

Jūsų gydytojas taip pat gali paskirti fizinę terapiją su masažu, pratęsimu, stiprinimo pratimais ir nugaros bei stuburo manipuliavimu.

Chirurgija

Chirurgija paprastai yra galimybė tik tada, kai visi kiti gydymo būdai nepavyksta. Tačiau, jei prarandama žarnyno ar šlapimo pūslės kontrolė arba progresuoja neurologinis praradimas, operacija tampa neatidėliotina galimybe.

• A diskektomija sumažina spaudimą iš nervinės šaknelės, suspaustos išsipūtusio disko ar kaulo atšakos. Chirurgas pašalins nedidelę plokštelės dalį, kaulinę stuburo kanalo dalį.
• A foraminotomija Tai chirurginė procedūra, kurios metu atidaroma anga – kaulinė skylė stuburo kanale, pro kurią išeina nervinė šaknis.
• La intradiskalinė elektroterminė terapija (IDET) apima adatos įkišimą per kateterį į diską ir kaitinimą 20 minučių. Taip sustorėja disko sienelė ir sumažėja vidinio disko nervo išsipūtimas bei dirginimas.
• A nukleoplastika jame naudojamas į lazdelę panašus įtaisas, kuris per rašiklį įkišamas į įrašą. Medžiaga iš vidinio disko gali būti pašalinta. Tada prietaisas naudoja radijo bangas audiniui šildyti ir susitraukti.
• La abliacija arba radijo dažnio pažeidimas yra būdas naudoti radijo bangas, kad sutrikdytų nervų ryšį tarpusavyje. Chirurgas įsmeigia į nervus specialią adatą ir ją įkaitina, o tai sunaikina nervus.
• A laminektomija stuburo, taip pat žinomas kaip stuburo dekompresija, pašalina plokštelę, kad padidėtų stuburo kanalas. Tai sumažina spaudimą nugaros smegenims ir nervams.

Ar galima išvengti plakimo?

Yra daug būdų, kaip išvengti nugaros skausmo. Prevencinių metodų taikymas taip pat gali padėti sumažinti simptomų sunkumą, jei turite nugaros traumą.

Prevencija apima pilvo ir nugaros raumenų mankštinimą, svorio metimą, jei turite antsvorio, taisyklingą kėlimą sulenkiant kelius ir kėlimą kojomis bei taisyklingos laikysenos palaikymą. Taip pat įdomu miegoti ant kieto paviršiaus, sėdėti tinkamo aukščio atraminėse kėdėse, vengti aukštakulnių batų, mesti rūkyti. Nikotinas sukelia stuburo diskų degeneraciją ir taip pat sumažina kraujotaką.

Kaip miegoti su juosmens plakiniu?

Geriausias būdas miegoti su juosmens plakiniu yra toks, kuris mums labiausiai tinka. Tai yra, nėra universalios formulės, kuri būtų veiksminga visiems. Tačiau norint rasti geriausią poziciją, galima pateikti keletą rekomendacijų.

Miegokite ant nugaros Tai labiausiai rekomenduojama padėtis, kai skauda apatinę nugaros dalį. Jei kelius šiek tiek pakelsime po jais pasidėję pagalvę, galėsite jaustis patogiau. Tačiau iš tos srities gali atsirasti plakimas apatinėje nugaros dalyje, todėl daugelis žmonių jaučia didesnį palengvėjimą miegoti ant šono. Taigi verta šiek tiek sulenkti kelius link krūtinės ir tarp kojų padėti pagalvę. Tai sumažina spaudimą apatinei nugaros daliai. Miegojimas su pagalve tarp kojų labai sumažina skausmą miegant ant šono, nes sumažina klubų raumenų įtampą.

Taip pat svarbu rasti tinkamą čiužinį. Turime miegoti tokioje, kurioje būtų galima tolygiai paskirstyti pėdsaką, kurį ant jo palieka kūnas, ir mūsų svorį. Turite pasirinkti tinkamą čiužinį, kad stuburas išlaikytų natūralią laikyseną ir nepatirtų įtampos nakties metu.

Pratimai juosmens plakimui

Norint išvengti ar pagerinti apatinės nugaros dalies plakimą, yra keletas pratimų, kurie gali padėti.

4 pav

1. Negulėsime nei ant kilimėlio, nei ant grindų.
2. Mes pakelsime vieną pėdą ir uždėsime kulkšnį ant priešingo kelio.
3. Pakeltos kojos kelį švelniai stumsime link žemės.

Jei dėl to skauda sėdmenis ar apatinę nugaros dalį, galime turėti su nėštumu susijusį apatinės nugaros dalies skausmą.

Šoninis lenkimas

Skausmas ar veržimas apatinėje nugaros dalyje, atliekant šį judesį, gali rodyti judėjimo sutrikimą arba raumenų spazmą apatinėje nugaros dalyje.

1. Patogiai atsistosime šiek tiek išskėtę kojas, o rankas pakibę į šonus.
2. Sulenksime į šoną.
3. Lėtai linksime kiek galime ir kilsime atgal.
4. Šį judesį pakartosime į kitą pusę.

Kovo mėn

Jei jaučiame, kad koja, ant kurios stovime, yra nesubalansuota arba jaučiame skausmą judančioje kojoje, nugaros skausmas gali atsirasti dėl su nėštumu susijusių judėjimo sutrikimų.

1. Patogiai atsistosime šiek tiek išskėtę kojas, o rankas priglausdami prie šonų.
2. Visą svorį perkelsime ant vienos kojos, o kitą koją kelsime žygiuojančiu judesiu.

padavėjo nusilenkimas

1. Mes atsistosime, šiek tiek išskėtę kojas.
2. Bandysime pakreipti dubenį atgal, išlygindami apatinę nugaros dalį.
3. Apatinę nugaros dalį ir likusią nugaros dalį išlaikysime kuo plokščiesnę ir tiesesnę, lėtai pasilenkdami į priekį.
4. Mes pasilenksime tiek, kiek galime, ir kilsime atgal, laikydami nugarą kuo plokščiesnę ir tiesesnę.

Jei jaučiate skausmą ar veržimą apatinėje nugaros dalyje arba šlaunų gale, gali atsirasti apatinės nugaros dalies raumenų spazmas.