Viduržemio jūros stiliaus vištienos mėsainiai

La vištos krūtinėlė Tai vienas iš dažniausiai naudojamų maisto produktų sporto srityje. Tavo didelis baltymų kiekis ir mažas riebalų kiekis, todėl šis maistas yra labai geras pasirinkimas laikantis nekaloringų ar ribojamų kalorijų dietų. Tačiau daugumai sporto salių vartotojų dažniausiai šis maistas nusibosta po tam tikro laiko suvartojimo.

Šiuo atveju mes paaiškinsime receptą, kaip gaminti vištienos mėsainiai su Viduržemio jūros prieskoniu kad valgydami šį maistą turėtumėte daugiau pasirinkimų ir skonių. Tam naudosime tik natūralius ingredientus ir kai kuriuos prieskonius, kurie suteiks mėsainiams fantastišką atspalvį. Šis receptas puikiai tiks valgyti tiek su mėsainio duona, tiek lėkštėje su ryžiais ar bet kokios rūšies makaronais. Taip užtikrinsime valgį, kuriame būtų visos reikalingos makroelementai.

Be to, pagal šį receptą išlaikomas beveik toks pat makroelementų santykis kaip ir vien tik vištienos krūtinėlė (tik baltymai). Todėl nebus jokių problemų įtraukti jį į savo mitybos planą.

Kalorijų ir makroelementų paskirstymas

Šie vištienos mėsainiai, turintys kaip tik ingredientai vištienos krūtinėlė ir kumpis, bus tik baltymų. Be to, jame gali būti keletas gramų riebalų, gautų iš kumpio. Pagal šį receptą gausime 53 g baltymų (18 g kiekvienam mėsainiui).

Viduržemio jūros stiliaus vištienos mėsainiai

Atspausdinti receptą

• Sunkumas: Lengva
• Patiekalo tipas: Unikalus

• Paruošimo laikas: 00:06

Ingridientai

• 200g vištienos krūtinėlės
• 30 g serrano kumpio
• Česnako milteliai
• Juodieji pipirai
• Čiobreliai

Rengimas

1. Pirmiausia vištienos krūtinėlę turėsime susmulkinti virtuviniu kombainu arba trintuvu.

2. Serrano kumpį supjaustykite kuo mažesniais ir kvadratiniais gabalėliais.

3. Vėliau į dubenį suberiame pjaustytą vištienos krūtinėlę, serrano kumpį, žiupsnelį druskos ir prieskonius. Nors prieskoniai priklausys nuo kiekvieno žmogaus skonio, rekomenduoju naudoti šiuos:
   - Žiupsnelis čiobrelių.
   - Truputį juodųjų pipirų.
   - Šiek tiek česnako miltelių.

4. Kai turime mišinį, gerai išmaišome, kad prieskoniai gerai susimaišytų. Vėliau iš mišinio darome 3 rutuliukus (3 mėsainiams) ir susmulkiname, kad pagamintumėte mėsainius.

   Maža gudrybė – rankas patepti lašeliu alyvuogių aliejaus, kad mišinys nepriliptų. Taip pat rekomenduoju įlašinti lašelį alyvuogių aliejaus į mėsainius, kad pagerintumėte jų skonį.

   Kai tai bus padaryta, mes sumetame juos į keptuvę. Gaminame iš abiejų pusių ir valgome!