Einate į sporto salę ir skambinate muziką ar einate pabėgioti ir pasiimate su savimi ausines, ar tikrai mus užkabina treniruotės su muzika? Daugelis nesupranta daryti fizinių pratimų neturėdami melodijos, kuri nustato tam tikrą laiką arba palaiko motyvaciją. Realybė tokia, kad mokymasis tyloje duoda daug naudos, pavyzdžiui, jūsų klausymasis.
Išanalizuosime, kaip muzikos vartojimas veikia sportuojant, kad nustatytų, kuris iš dviejų variantų yra geresnis.
treniruotis su muzika
Tyrimai parodė, kad klausantis muzikos privers mus pailginti treniruočių trukmę, kodėl? Iš esmės todėl, kad esame išsiblaškę. Svarbu žinoti, kokį pratimą atliekate, kad galėtumėte klausytis savo kūno ir galvoti apie judesį. Kažkada esame pasisakę apie tempimą, bet treniruotėse tai taip pat svarbu.
Kartais mūsų smegenys gali būti nežinios už tai, kad atkreipė dėmesį į muziką ir nesuvokia nuovargio ar nuovargio, kurį mūsų kūnas gali patirti nuo treniruotės.
Be to, galbūt įdėsime kelia pavojų mūsų vientisumui nekreipdami dėmesio į automobilių, greitosios pagalbos, policijos, gyvūnų ar bet kurio kito, su kuriuo kertame gatvėje, švilpukus. Ekspertai rekomenduoja nešioti tik vieną ausinę, kad galėtume klausytis aplinkos garso ir mus motyvuojančios muzikos.
Turint nepakankamą tūrį, gali neigiamai veikia mūsų klausą. Nors tiesa, kad taip nutinka ne tik sportuojant, bet ir kasdien. Be to, nearba pasirinkti veiklai tinkamas dainas kuriuos ketiname daryti, gali pasikeisti mūsų ritmas ir atsirasti nuovargis arba butas.
treniruotis tyloje
Sugedus ausinėms ar neturėjus akumuliatoriaus mobiliajame, kai kuriems sportuojantiems gali kilti tikras chaosas. Aišku, tikimės, kad jų nedaug.
„Tyla“ padės įsiklausyti į savo kūną, kvėpavimą, žingsnius ar kaulų traškėjimą. Taip pat pradėsite vertinti kitus savo aplinkos aspektus kaip kvapas, sutiktų žmonių pokalbiai, paukščių čiulbėjimas, vėjas, kavinių garsas ir kt. Tai garsai, kurie mūsų kasdienybėje nepastebimi, bet kai jūsų smegenys nesiblaško, kreipiate į jas dėmesį.
Tai nėra nuobodu. Ar žinote, kaip įdomu bėgti populiarias lenktynes be ausinių? Girdite kitų bėgikų alsavimą, draugų pokalbius, publikos šūksnius ir pan.
Be to, jei turite problemų žinant kaip įveikti ritmą be muzikos, pabandyk su kuo nors pasikalbėti. Turite stengtis neuždusti ir sugebėti palaikyti normalų pokalbį.