Bėgant metams Alzheimerio liga ir kitos demencijos formos yra nepageidaujamos. Iki šiol nežinojome, ar galima to išvengti arba bent jau sumažinti tikimybę, kad nuo jo kenčia. Manėme, kad tai kažkas genetinio, taškas. Laimei, neseniai atliktas tyrimas skatina mus šiek tiek daugiau apie šią problemą; Atrodo, kad yra keletas veiksnių, galinčių sumažinti jo išsivystymo tikimybę.
Kas yra sveikas gyvenimo būdas?
Tyrimo metu mokslininkai ištyrė daugiau nei 1.700 dalyvių (vidutinis amžius 64 m.), nagrinėdami tiek jų genetinį polinkį sirgti Alzheimerio liga ir kitomis demencijos formomis, tiek jų gyvenimo būdą. Jie įvertino gyvenimo būdą sutelkdami dėmesį į keturis veiksnius: rūkymas, fizinis aktyvumas, alkoholio vartojimas ir dieta.
Naudodami šiuos keturis sveiko elgesio būdus, mokslininkai įvertino savo gyvenimo būdą ir genetinę riziką. Gyvenimo būdo balai apėmė tai, ar asmuo rūko, jo fizinis aktyvumas, alkoholio vartojimas ir mityba.
Sveikiausios gyvensenos grupė nerūkė, užsiima reguliaria fizine veikla, saikingai vartojo alkoholį, maitinosi sveikai.
Tyrėjai klasifikavo pavyzdį a „palankaus“ gyvenimo būdo pvz., nerūkyti, važiuoti dviračiu vidutiniu tempu dvi su puse valandos per savaitę, valgyti subalansuotą mitybą (daugiau nei tris porcijas vaisių ir daržovių per dieną, žuvį du kartus per savaitę ir mažai perdirbtos mėsos arba visai jos nevalgyti) ir ne išgerti daugiau nei puslitrį alaus per dieną. Kita vertus, a nepalankus gyvenimo būdas tai apėmė reguliarų rūkymą, nesportavimą, netinkamą mitybą (mažiau nei tris porcijas vaisių ir daržovių per savaitę, dvi ar daugiau perdirbtos mėsos ir raudonos mėsos porcijas per savaitę) ir trijų pintų alaus gėrimą per dieną.
Kaip gyvenimo būdas įtakoja galimybę susirgti demencija?
Tyrėjai stebėjo maždaug aštuonerius metus. Studijų eigoje, 0,8% sveikos gyvensenos žmonių susirgo demencija, o žmonių, kurie gyvena nesveikai ir kenčia nuo demencijos, buvo 1,2 proc., toks modelis galiojo net tada, kai buvo atsižvelgta į žmones, turinčius didesnę genetinę demencijos riziką.
Tiesą sakant, tie, kurie turėjo didesnį genetinį polinkį, sveika gyvensena sumažino demencijos tikimybę 32 proc., palyginti su tais, kurie gyvena nesveiką gyvenimo būdą. Be to, dalyviai, turintys didelę genetinę riziką ir nesveiką gyvenimo būdą, beveik tris kartus didesnė tikimybė susirgti demencija nei tie, kurie turi mažą genetinę riziką ir sveiką gyvenimo būdą.
Tyrime nebuvo konkrečiai nagrinėjama, kodėl sveikas gyvenimo būdas gali padėti išvengti demencijos, tačiau atrodo, kad sveikas gyvenimo būdas pagerina įvairius širdies ir smegenų kraujagyslių rizikos veiksnius. Yra žinoma, kad valgant sveiką mitybą, kurioje gausu vaisių ir daržovių bei širdžiai naudingos žuvies, sumažėja demencijos rizika, galbūt padedama sumažinti uždegimą.