Dažnai atsitinka, kad kai kuriuos maisto produktus išbraukiame kaip kenksmingus, nors iš tikrųjų jie nėra. Tiesa, jei pagalvosime apie palomitas kuriuos valgome kine, tai nėra patys sveikiausi pasaulyje. Tačiau jei nuspręsite juos pasigaminti patys, valgysite maistą, turintį daug naudos.
Bet koks sveikas maistas, ar tai būtų grūdai, vaisiai ar daržovės, ar bet koks kitas, tai gali tapti blogu pasirinkimu, priklausomai nuo to, kaip jį gaminsime. Taip atsitinka su spragėsiais. Apie juos galvojame eidami į kiną ir jie yra perpildyti druska arba sviestas, taigi prisiimdamas indėlį daug riebalų. Tačiau tai gali būti geras pasirinkimas ir sveikas užkandis, jei tik pasigaminsite juos patys namuose.
El kukurūzai yra nesmulkinti grūdai labai tinka mūsų mitybai. Jis turi didelį indėlį Fibra ir turi puikių savybių, kurios skatina mūsų kūno funkcionavimą. Valgydami spragėsius, įgyjame svarbaus turinio antioksidantai, fenoliniai junginiai, B grupės vitaminai, magnis ir manganas.
Naminių kukurūzų spragėsių vartojimo pranašumai
Ligų prevencija
Keletas tyrimų parodė, kad spragėsių vartojimas gali būti naudingas mūsų organizmui. Ir jie turi keletą antioksidacines savybes Jie apsaugo organizmą nuo kai kurių ligų rūšių. Šios savybės neutralizuoja žalą, kurią sukelia laisvieji radikalai ir rūpintis savo kūno ląstelėmis, kad sumažintų riziką susirgti tokiomis ligomis kaip Vėžys.
Svorio metimas
Didelis kiekis Fibra spragėsių padeda pajusti sotus išgėręs jų puodelį. Tokiu būdu sumažinamas alkio jausmas ir išvengiama užkandžiavimo tarp valgymų. Todėl juos puikiai galima įtraukti į liekninančias dietas.
Apsaugo nuo ankstyvo senėjimo
Kaip minėjome, kukurūzuose esantys antioksidantai kovoja su laisvaisiais radikalais. Kitas jų žalos padarinys yra su senėjimu susijusių simptomų atsiradimas: raukšlės, dėmės, geltonosios dėmės degeneracija, pažinimo sutrikimai, plaukų slinkimas...
Virškinimo sveikata
Jo didelis skaidulų kiekis palankiai veikia žarnyno tranzitas palaikyti gerą virškinimo sveikatą. Pagalba tais atvejais vidurių užkietėjimas, tiek profilaktikai, tiek gydymui.
Širdies ir kraujagyslių sveikata
Spraginti kukurūzai, be to, kad yra skanūs ir sveiki, turi savybę skatinti mūsų širdies sveikatą. padėti išlaikyti subalansuotas cholesterolio ir trigliceridų kiekis kraujyje, taip užkertant kelią kai kurių širdies ligų atsiradimui.
Dabar žinote, kad spragėsius galite vartoti visiškai ramiai. Tačiau atminkite, kad supakuoti arba tie, kuriuos perkate kino teatruose, nėra patys patogiausi. Pasigaminkite juos patys tradiciniu būdu ir nesigailėdami mėgaukitės.