Yra daugybė sąmoningumo programų, padedančių sumažinti stresą, ir jos tikrai sparčiai auga. Tiek daug, kad yra apskaičiuota, kad jie sudaro apie 32 milijonus dolerių per ketvirtį. Tačiau daugelis renkasi vaizdo žaidimus, o ne atpalaiduojančias programas, ir jie gali būti teisūs. A nauji tyrimai rodo, kad gali būti ne toks naudingas, bet efektyvesnis būdas atsipalaiduoti: vaizdo žaidimai telefone.
Vaizdo žaidimai, sąmoningumo programos ar suktukai?
Tyrimas buvo paskelbtas JMIR psichikos sveikata, jame dalyvavo 45 universiteto studentai, kurie turėjo atlikti 15 minučių matematikos testą, kad sukeltų didesnį stresą, tada jie buvo suskirstyti į tris grupes. Viena grupė žaidė figūros formavimo žaidimą, vadinamą Blokuoti! hexa dėlionės, antrasis naudojo sąmoningumo programėlę Dinaminės garų fazės, o trečiasis žaidė su suktukais. Kiekviena grupė užsiėmimuose dalyvavo po 10 min.
Tie, kurie žaidė vaizdo žaidimą, pranešė jaustis energingai. Tačiau kitose dviejose grupėse buvo priešinga reakcija; jie jautėsi labiau pavargę ir kai kuriais atvejais netgi išsekę.
Antroje tyrimo dalyje 20 dirbančių specialistų taip pat buvo suskirstyti į grupes, tačiau šį kartą jų buvo paprašyta žaisti vaizdo žaidimus, klausytis mindfulness programėlės arba naudotis sukimosi prietaisu 10 minučių grįžę namo iš ligoninės. dirbo. Jie tai darė penkias dienas ir vėliau papasakojo, kaip jautėsi.
Tie, kurie žaidė vaizdo žaidimus, teigė, kad savaitės pabaigoje jautėsi labiau atsipalaidavę nei kitose dviejose grupėse. Tiesą sakant, tyrimo metu žaidimų savanoriai pranešė, kad jie jo atsipalaidavimo lygis didėjo kiekvieną dieną.
Taigi net labiausiai paplitę ir paprasčiausi vaizdo žaidimai gali padėti sumažinti darbo įtampą ir būti veiksmingesni už dėmesingumo programą, o ne tik laiko švaistymą. Skirtumas tikriausiai susijęs su keturi veiksniai, būtini atsigavimui po streso ar dienos darbe: psichologinis atsiribojimas, atsipalaidavimas, meistriškumas ir kontrolės jausmas.
Kodėl vaizdo žaidimai atrodo geresni?
Logiškai mąstant, dėmesingumo programos gali atsipalaiduoti, tačiau vaizdo žaidimai dažniausiai turi pliusą. O žmonės jaučiasi esą tokie lavinti įgūdžius žaidžiant žaidimą, suteikiant jiems tą meistriškumo jausmą. Be to, tas atsiskyrimas reiškia, kad jūs negalvojate apie darbą, o tai gali visiškai nepasireikšti atliekant tam tikrus dėmesingumo pratimus.
Remiantis ankstesniais tyrimais, žaidimai, kurie yra įtraukiantys ir su stipriais pasakojimais, su tam tikru veiksmo laipsniu, kuriuose yra istorija arba žaidžiami kartu su keliais žaidėjais, gali būti labai naudingi keliems atkūrimo komponentams. Taigi dabar žinote, kad praleisti šiek tiek žaisdami mobiliajame telefone gali būti tik tai, ko jums reikia norint pašalinti stresą darbe. Tačiau nepamirškite, kad tą funkciją atlieka ir fiziniai pratimai.