Ne naujiena, kad maistas vaidina esminį vaidmenį žmogaus gyvenime. Pastaraisiais metais pastebime vis didėjančią pertraukiamo badavimo tendenciją, siekiant numesti svorio, kontroliuoti potraukį maistui arba pagerinti cukraus kiekį kraujyje. Dabar neseniai atliktas tyrimasŠią savaitę žurnale Cell Metabolism publikuotame žurnale pirmą kartą atskleidžiama, koks yra tokio tipo dietos poveikis žmonėms, kuriems buvo diagnozuotas metabolinis sindromas ir dėl to jiems buvo padidėjusi diabeto ar diabeto rizika. širdies liga.
Kiek valandų turėtume valgyti?
Remiantis tyrimais, 10 valandų valgymas yra veiksminga intervencija, siekiant pagerinti pacientų, sergančių prediabetu, hipertenzija ar padidėjusį cholesterolio kiekį, būklę. Metaboliniam sindromui būdingas didelis cukraus kiekis kraujyje nevalgius, aukštas kraujospūdis, didelis trigliceridų kiekis, mažas DTL („gerojo“) cholesterolio kiekis ir pilvo nutukimas.
Tyrėjai įtraukė 19 savanorių, kad sužinotų, kad kai jų valgymas buvo apribotas iki 10 valandų ar mažiau per 12 savaičių laikotarpį, jie prarado svorį ir netgi pagerino kai kuriuos iš šių simptomų.
Kai kurie ekspertai pataria diabetu sergantiems pacientams nevalgyti ir valgyti mažomis porcijomis būdraujant; tačiau šiame tyrime šis įsitikinimas buvo eksperimentuojamas siekiant pagerinti gliukozės kiekio kraujyje ir hipertenzijos reguliavimą.
Daug ginčų kyla dėl pertraukiamo badavimo ir laiko, reikalingo naudai gauti. Atrodo, kad šis modelis veikia ir nėra toks ribojantis, kad žmonės negalėtų jo laikytis ilgą laiką. Tačiau reikia būti atsargiems dėl ilgalaikio poveikio. Reikia atlikti daugiau tyrimų ir tyrimų su didesnėmis imtimis. Kai žmonės serga cukriniu diabetu ir vartoja insuliną, labai sunku pakeisti ligos eigą.
Atsižvelkite į gydytojo nuomonę
Nors šis tyrimas rodo, kad naudos galima gauti, ekspertas turi įvertinti jūsų atvejį ir apsvarstyti, ar galite laikytis tokios dietos. Per tris tyrimo mėnesius dalyviai (dažniausiai nutukę ir 84% vartojo bent vieną vaistą, pvz., statiną ar antihipertenzinį vaistą) galėjo nuspręsti, kada ir kiek valgyti, jei visas maistas buvo suvartojamas per tam tikrą laikotarpį. laikas 10 valandų.
Apskritai dalyviai pasirinko pusryčius valgyti vėliau, maždaug po dviejų valandų po pabudimo, ir vakarieniauti anksčiau, maždaug tris valandas prieš miegą. Po 12 savaičių jie prarado svorį 3%. Jie netgi sumažino cholesterolio kiekį, kraujospūdį ir pagerino gliukozės kiekį nevalgius.
Jie taip pat pranešė, kad turi daugiau energijos, o kai kurie galėjo nustoti vartoti vaistus po tyrimo. Apskritai pacientai teigė, kad protarpinio badavimo planą buvo lengviau laikytis nei skaičiuoti kalorijas ar laikytis treniruočių programos.