Jei turite laisvo laiko, greičiausiai pasiimsite telefoną ir be proto praleisite laiką žiūrėdami visas programas, kol viską patikrinsite. Tačiau pagal naujausi tyrimai iš Rutgers universiteto, šis įprotis gali būti ne pats geriausias jūsų smegenims.
Tyrime, paskelbtame žurnale „Journal of Behavioral Addictions“, 414 žmonių turėjo išspręsti iš viso 20 anagramų arba „sumaišytų raidžių rinkinį, kurį galima pertvarkyti, kad susidarytų vienas ar daugiau žodžių“ telefone, kompiuteryje arba Internetas, popierius. Kai kuriems dalyviams buvo suteikta pertrauka išsprendus 10, kur jiems buvo nurodyta pasirinkti tris daiktus, kuriuos pirkti parduotuvėje, vėl naudojant išmanųjį telefoną, kompiuterį ar popierių. Tada jie išsprendė likusius 10 galvosūkių.
«Ši užduotis buvo pasirinkta, nes ją buvo galima atlikti realistiškai, naudojant popierinį dokumentą arba internetu, ji neturėjo jokio ryšio su pagrindine užduotimi ir buvo pakankamai įprasta, kad būtų tikra pertrauka.kaip paaiškino tyrimas. Tyrimo dalyviai, kurie nedarė pertraukos, ir toliau tiesiogiai sprendė visas 20 anagramų.
Rezultatai buvo nuostabūs. Tie, kurie naudojosi telefonais per pertrauką jiems prireikė 19 % daugiau laiko užbaigti likusius galvosūkius ir jų išsprendė 22 % mažiau nei tie, kurie per pertrauką naudojosi kompiuteriu ar popieriumi. Tačiau žmonėms, kurie naudojosi telefonais, sekėsi šiek tiek geriau nei tiems, kurie nedarė pertraukos.
Kodėl? Nors mokslininkai nėra visiškai tikri, priežastis gali būti susijusi su tuo, kad jūsų smegenims sunku taip greitai perjungti fokusą tarp skirtingų dalykų. Tyrėjai įtaria, kad kadangi mes naudojame savo telefonus tiek daug dalykų, iš kurių daugelis patys savaime sukelia priklausomybę, pažvelgę į telefoną galvojate apie daugybę kitų dalykų ir tampa sunkiau grįžti prie to, ką bandėte anksčiau. sutelkti dėmesį į.
Geriau nesinaudoti mobiliuoju, kol nebaigsime to, ką darome
Šį pažinimo nuosmukį sukelia pats telefonas, o ne konkretūs veiksmai, pvz., „Twitter“ tikrinimas ar atsakymas į tekstinį pranešimą. Instagram. Tačiau, atsižvelgiant į asmenį, viena programa gali sudominti ką nors labiau nei kita, paprasčiausiai atsižvelgiant į jo pageidavimus ar pomėgius.
Tačiau kadangi žmonėms visiškai nenaudoti telefonų nėra praktiška, ekspertai siūlo nežiūrėti į telefoną, kai atliekate svarbią užduotį, kuriai reikia viso jūsų dėmesio, kol ji nebus atlikta.
Tai taip pat naudinga duokite sau daugiau laiko pereiti mobiliojo ryšio naudojimas tarp užduočių įjungus ir išjungus; užuot tiesiog įsitraukę į tai, ką darysime toliau.
Tai taikoma ne tik su darbu susijusiems projektams, bet ir mokymams. Kadangi taip yra svarbu susikaupti Kelyje ir bet kokiomis kliūtimis priešais jus, kai treniruojatės, saugiausias pasirinkimas yra palaukti, kol baigsite savo rutiną, kad patikrintumėte, ar nėra praleistų pranešimų.
Tačiau, kitas neseniai atliktas tyrimas nustatė, kad žaidimai telefonu gali padėti sumažinti stresą labiau nei konkrečios programos, todėl, kaip ir dauguma kitų dalykų, viskas turi būti saikingai.