Smegenys turi skirtingas sritis, atliekančias skirtingas funkcijas. Jis mažas ir labai galingas, tačiau bėgant metams prarandame galią ir „elektrinės“ našumas linkęs mažėti. Hipokampas yra sritis, turinti funkcijas, susijusias su emocijų ir atminties valdymu, ir neseniai atliktas tyrimas užtikrina, kad fiziniai pratimai gali padėti palaikyti gerą funkcionavimą.
Kiek fizinių pratimų mums reikia, kad hipokampas veiktų taip, kaip turėtų?
Kai kurie tyrimai Ankstesni tyrimai parodė, kad kai kurie gyvenimo būdai gali turėti įtakos, ypač kalorijų apribojimas ir fiziniai pratimai. Aukščiau minėtame tyrime mokslininkai teigia, kad tai nėra tiek daug, kaip jūs manote. Tiesą sakant, per vieną pratimą galite pastebėti skirtumą.
Tyrime, paskelbtame Tarptautinės neuropsichologijos draugijos žurnale, daugiausia dėmesio skirta semantinė atmintis, tai yra gebėjimas atsiminti žodžius, sąvokas ir skaičius bei pratimų poveikį hipokampo aktyvacija.
Tam jie turėjo 26 dalyvius, kurių amžius nuo 55 iki 85 metų, ir dvi atskiras dienas jiems skyrė poilsio ciklus arba 30 minučių fizinių pratimų. Iškart po to jiems buvo atliktas MRT ir paprašyta prisiminti žinomų ir neįžymių žmonių vardus.
Atlikdami testą po pratimų, jie gavo ganancias daug didesnis pagal atmintis, palyginti su tuo, kai savanoriai atsidavė tik pusvalandžio poilsiui. Jie turėjo ne tik vieną padidėjęs aktyvumas hipokampe, bet suaktyvėjo ir kitos smegenų dalys.
«Iš ankstesnių tyrimų žinome, kad reguliarūs pratimai gali padidinti bendrą hipokampo tūrį, o mūsų tyrimas rodo, kad net per vieną mankštą galime turėti reikšmingą poveikį.sakė pagrindinis autorius J. Carsonas Smithas.
Kodėl mankšta suteikia tokią naudą?
Sunku žinoti smegenų mechanizmą. Yra daugybė galimybių, kodėl mankšta pagerina smegenų veiklą. Tyrimo autorius teigia, kad tai gali būti susiję su a neurotransmiterių padidėjimas, pvz., norepinefrinas ir dopaminas, kurie padidina „signalo ir triukšmo santykį“. Tai reiškia, kad neuroninius tinklus galima aktyvuoti efektyviau.
Atmintį gerinantis poveikis tyrimo dalyviams truko maždaug vieną valandą po kiekvienos mankštos. Tačiau net jei po to poveikis šiek tiek išnyksta, reguliarios treniruotės gali būti naudingos neuroniniams tinklams ir hipokampui. Tarkime, tai panašu į smegenų „treniruojimą“, lygiai taip pat, kaip treniruojame raumenis.
«Neturime ilgalaikių stebėjimų, kad tai patvirtintume, tačiau remiantis šiuo tyrimu ir kitais tyrimais, visiškai įmanoma, kad laikui bėgant smegenys prisitaiko prie pratimų taip pat, kaip ir kūnas.. Smegenys stiprėja«. Šia išvada jis užbaigia klaidingą mitą, kad žmonės, einantys į sporto salę, neturi daug neuronų (nors mes tai jau žinojome).