Yra keletas tyrimų, patvirtinančių, kad genetika yra vienas iš veiksnių, labiausiai įtakojančių nutukimą ir antsvorį, net viršijantį dietą ir fizinius pratimus. Tačiau normalu, kad papildomai kaupiasi riebalai, jei turime prastų mitybos įpročių ir esame sėslūs.
Dabar neseniai atliktas tyrimas Taivano universiteto vadovaujami pratimai atskleidžia, kurie pratimai yra veiksmingiausi siekiant pažaboti šią širdies ir kraujagyslių ligą, kuria vien Ispanijoje 24 m. sirgo 2016 milijonai žmonių. Tyrime dalyvavo 18.000 30 žmonių nuo 70 iki XNUMX metų. įtrauktas į Kinijos biomedicininių tyrimų duomenų bazę.
Kokie pratimai yra geriausi norint nepriaugti svorio?
Tyrimas buvo paskelbtas žurnale PLoS Genetics, kur buvo patvirtinta, kad praktikuojama Bėgiojimas (bėgimas bėgimo tempu) buvo geriausias būdas kontroliuoti nutukimą, o vėliau sekė kita veikla, pvz kalnų dviračių sportas, žygiai, Sportinis žygis, kai kurie būdai baile ir joga.
Tyrimo autorių teigimu, ši fizinė veikla padeda sumažinti kūno masės indeksą žmonėms, kurių genetika labiau linkusi turėti antsvorį. Logiškai mąstant, norėdami pastebėti mankštos naudą, turite praktikuokite juos reguliariai, maždaug tris kartus per savaitę bent 30 minučių.
Tyrimo metu taip pat nustatyta, kad kitos veiklos, pvz važiavimas dviračiu, tempimas ar plaukimas jie neužkerta kelio genetikos poveikiui, turinčiam įtakos nutukimui. «Tempimas sunaudoja mažiau energijos, o plaukimas skatina apetitą »Wan-Yu Lin, pagrindinis tyrimo autorius, paaiškina Sinc.
Ar esame nutukę dėl genetikos?
Išanalizuoti priežastis, turinčias įtakos nutukimui, ankstesniuose tyrimuose buvo tiriamas tik KMI. "Iki šiol buvo atsižvelgta į šį vienintelį veiksnį, nes jį lengva apskaičiuoti, tačiau jei atsižvelgiama tik į ūgį ir svorį, riebalų procentas, kuris yra organizme, yra nepaisomas.priduria Wan-Yu Lin.
Vietoj to, šiame tyrime buvo atsižvelgta į keturis kitus nutukimo veiksnius kurios taip pat yra susijusios su medžiagų apykaitos problemomis. Tai reiškia, kad buvo išmatuota juosmens ir klubų apimtis, KMI, kūno riebalų procentas ir juosmens bei klubų santykis.
Tiesa, kad nutukimas yra sudėtinga liga, kuriai įtakos turi daug veiksnių, tačiau šiame tyrime pateikiami patarimai, kokia fizinė veikla labiausiai rekomenduojama šia liga sergantiems žmonėms.