Vasara neabejotinai yra daugelio mėgstamiausias sezonas. Tai puikus pretekstas atsijungti nuo visko ir nesigailint mėgautis laisvalaikiu bei gamta. Daugelis turi daugiau laisvo laiko ir mėgaujasi ilgai lauktomis atostogomis. Tačiau vasaros sezonas dažniausiai sukelia tam tikrą kontrolės stoką įvairiais aspektais. atsigauti nuo vasaros perteklius ir atnaujinkite savo sveiką rutiną.
Vasaros jaudulio pasikėsinimas yra daugiau nei pagrįsta. Mums visiems reikia turėti atsijungimo laiką, su kuriuo galima minimaliai atidėti į šalį kasdienio gyvenimo įsipareigojimus. Vasara kviečia praleisti daugiau laisvalaikio ir nusinešti kai kurie užkandžiai, ne visada sveika. Grįžote į rutiną ir laikas pertvarkyti savo gyvenimą. Taigi, išanalizuokite savo perteklių ir vėl kontroliuokite savo gyvenimą.
Atsigaukite po vasaros pertekliaus
Daug laisvalaikio?
Esu tikras, kad jūsų socialinis gyvenimas vasaros mėnesiais labai padaugėjo. Daugelis paplūdimio planai, terasa, vakarėliai ir susitikimai. Turėtumėte žinoti, kad tai yra aktyvaus ir sveiko gyvenimo dalis. Tačiau kartais dėl jų gali sumažėti poilsis, padidėti nesveikai suvartojamų maisto produktų kiekis arba galima atsisakyti sportinės veiklos. Atėjo laikas atnaujinti rutiną ir žinoti, kaip organizuoti savo darbą ir laisvalaikį su tvarka ir atsakomybe.
Kas nutiko tavo dietai?
Žinoma, nors paprastai puikiai suvokiate sveikos mitybos svarbą, atostogos privertė valgyti ne vieną kartą. Leidote save nuvilti akimirkos ir nuėjote per toli su mojito, alumi ar užkandžiais iš barų ir paplūdimio barų. Jei taip, jūs neturite jaudintis, apsėsti nėra gerai. Tačiau atėjo laikas atnaujinkite savo įvairią mitybą ir sugrąžinkite savo kūnui pusiausvyrą, kurios jam taip labai reikia, kad jis tinkamai veiktų.
Per daug poilsio?
Verta pailsėti būtina. Vis dėlto, jei valandų valandas praleidote gulėdamas ant sofos žiūrėdamas serialus ir plepėdamas socialiniuose tinkluose, pasiteisindamas, kad vasara, gal pats laikas susitvarkyti, ar nemanote? Jūsų kūnas ir protas turi reguliariai mankštintis, kad išliktumėte sveiki ir sėkmingai veiktų. Tokiu būdu atnaujinkite savo treniruočių rutiną ir būkite kantrūs, jei iš pradžių jums sunku grįžti į įprastą fizinę būklę.
Saulė, saulė ir dar daugiau saulės?
Jei vasarą praleidai saulėje, maudėsi paplūdimiuose ir baseinuose ir vaikščiojai basas, Žinoma, jūsų kūnui reikia daug priežiūros, kad jis būtų sveikas. Nepamirškite bent kartą per savaitę įtraukti kūno priežiūros rutiną, kuri apima odos, plaukų, nagų atkūrimas...
Patikrinkite mūsų įrašą apie kaip numesti svorio po atostogų